سرماخوردگی می تواند شما را در حال فرسودگی ، بی انگیزگی و بدبختی قرار دهد. شما طبیعتاً خواهان تسکین سریع و آسان در خانه هستید تا بتوانید به زندگی روزمره خود بازگردید. خبر بد این است که هیچ درمان ساده ای برای سرماخوردگی وجود ندارد. فقط باید منتظر بمانید تا بگذرد خبر خوب این است که بسیاری از اقدامات ساده را می توانید برای تسکین علائم خود در حالی که بدن شما با عفونت مبارزه می کند ، انجام دهید. برخی از این داروهای خانگی و داروها را امتحان کنید تا به احساس قبلی خود کمک کنید. اگر به مدت 10 روز سرما خورده اید و بهبودی مشاهده نکرده اید ، برای درمان بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان های سرد ثابت شده
از آنجا که سرماخوردگی ناشی از ویروس است ، راهی برای درمان کامل آن وجود ندارد. در حالی که بسیاری از داروهای خانگی برای تسکین علائم شما گزارش شده است ، تنها راه رفع کامل سرماخوردگی این است که منتظر بمانید تا بدن شما آن را از بین ببرد. مراحل زیر بهترین راه ها برای حمایت از بدن شما در هنگام مبارزه با عفونت هستند. در بیشتر موارد ، این همه مواردی است که شما برای مقابله با سرماخوردگی خود نیاز دارید.
مرحله 1. استراحت کنید تا بدن شما بتواند با عفونت مبارزه کند
در حالی که ممکن است به دنبال تسکین سریع باشید ، زمان تنها درمان اثبات شده برای سرماخوردگی است. بدن شما برای مبارزه کامل با عفونت به حدود یک هفته زمان نیاز دارد ، بنابراین مطمئن شوید که استراحت زیادی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن خود دارید.
- تمام تلاش خود را بکنید تا 7-8 ساعت در شب بخوابید. همچنین در صورت احساس خستگی در طول روز چرت بزنید.
- اگر به طور منظم ورزش می کنید ، چند روز مرخصی در زمان بیماری داشته باشید. در عوض ، تمرینات سبک تری مانند پیاده روی یا حرکات کششی را امتحان کنید.
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
هیدراته ماندن به بدن شما در مبارزه با عفونت کمک می کند ، بنابراین روزانه 8-10 لیوان مایعات بنوشید. آب بهتر است ، اما آب میوه های خالص یا سلتزر بدون قند نیز مثر است.
- در زمان بیماری از مصرف چیزهایی مانند نوشابه یا الکل اجتناب کنید. اینها به شما هیدراته نمی کنند و می توانند حال شما را بدتر کنند. کافئین همچنین می تواند بینی شما را خشک کند ، بنابراین نوشیدنی های کافئین دار زیاد مصرف نکنید.
- اگر ادرار شما زرد تیره است ، کم آبی بدن شروع می شود. برای اصلاح این مشکل کمی بیشتر بنوشید.
مرحله 3. برای درمان گلودرد خود با آب نمک غرغره کنید
آب شور می تواند باکتری ها را از بین ببرد و گلو را آرام کند. یک قاشق نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید ، سپس آب را در پشت گلوی خود غرغره کنید قبل از اینکه آن را تف کنید. این کار را تا خالی شدن لیوان ادامه دهید.
- این درمان فوراً م workثر واقع نمی شود ، بنابراین آن را 3 بار در روز تا زمانی که علائم شما باقی می مانند ، تکرار کنید.
- از این روش درمانی برای کودکان زیر 7 سال استفاده نکنید زیرا ممکن است آب را ببلعند.
مرحله 4. از مسکن های بدون نسخه ، شربت های سرفه یا آنتی هیستامین ها استفاده کنید
در حالی که داروها باعث از بین رفتن سریع سرماخوردگی شما نمی شوند ، اما می توانند علائم را درمان کرده و احساس بهتری در شما ایجاد کنند. از داروهای مسکن برای سردرد و دردهای بدن ، شربت سرفه برای سرفه و آنتی هیستامین ها برای احتقان استفاده کنید.
به کودکان یا نوجوانانی که از سرماخوردگی بهبود می یابند ، آسپرین ندهید. در موارد نادر ، این می تواند باعث سندرم ری شود
مرحله 5. برای جلوگیری از انتشار ویروس در خانه بمانید
در حالی که ماندن در خانه به استراحت مربوط می شود ، برای مهار ویروس نیز مهم است. اگر می توانید ، یک یا دو روز از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید تا بتوانید در خانه بمانید و از آلوده شدن دیگران جلوگیری کنید.
همچنین اقدامات اضافی مانند شستن مکرر دستها ، عطسه در دستمال کاغذی ، پوشاندن دهان هنگام سرفه و فاصله گرفتن از افراد برای جلوگیری از بیماری دیگران را انجام دهید
روش 2 از 3: داروهای طبیعی برای تسکین علائم
علاوه بر مبارزه با سرماخوردگی ، احتمالاً می خواهید علائم را تسکین دهید در حالی که منتظر برطرف شدن سرما هستید. داروهای زیر علل اصلی سرماخوردگی شما را درمان نمی کند ، اما در حالی که بدن شما با عفونت مبارزه می کند ، احساس بهتری خواهید داشت. همه آنها را امتحان کنید تا دوباره مانند خود عادی خود شوید.
مرحله 1. برای تسکین طبیعی مایعات گرم بنوشید
سوپ مرغ برای سرماخوردگی فقط داستان زنان قدیمی نیست. چای ، سوپ و آب گوشت همگی گزینه های مناسبی برای تسکین گلو ، شل شدن مخاط و حفظ رطوبت بدن در دوران بهبودی هستند.
سعی کنید مقداری از بخار مایعات داغ را نیز استنشاق کنید. این می تواند مجاری بینی شما را مرطوب کرده و مخاط را شل کند
مرحله 2. برای تسکین گلو عسل را به نوشیدنی های خود اضافه کنید
عسل یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند درد و تورم گلو را تسکین دهد. یک قاشق چای خوری (4.9 میلی لیتر) به چای خود یا یک لیوان آب اضافه کنید تا گلویتان تسکین یابد.
مرحله 3. برای جلوگیری از خشک شدن بینی و لب ها ، مرطوب کننده را روشن کنید
افزودن مقداری رطوبت به هوا بینی و دهان شما را هیدراته نگه می دارد و همچنین مخاط را شل می کند. سعی کنید تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، مرطوب کننده را اجرا کنید ، به خصوص اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید.
آب مرطوب کننده را هر روز عوض کنید تا هوا تمیز شود
مرحله 4. مجرای بینی خود را با گلدان نتی یا اسپری بینی بشویید
شستشوی مجاری بینی می تواند فشار مخاطی و پاک کننده سینوس را از بین ببرد. از اسپری بینی ضد احتقان یا از قابلمه توری پر شده با محلول نمک استفاده کنید.
- اگر از قابلمه نتی استفاده می کنید ، روی سینک ظرفشویی تکیه داده و سر خود را به یک طرف متمایل کنید. نمک را در سوراخ بینی بالا بریزید و بگذارید از قسمت پایینی خارج شود.
- هرگز از آب لوله کشی در قابلمه نتی استفاده نکنید. فقط از محلول نمک استریل استفاده کنید.
مرحله 5. دوش یا حمام گرم بگیرید تا مخاط شما شل شود
دوش آب گرم باعث از بین رفتن سرماخوردگی شما نمی شود ، اما مخاط شما را شل کرده و تا زمان بهبودی بدن شما را تسکین می دهد. سعی کنید هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن عمیق نفس بکشید تا مجاری بینی خود را مرطوب کنید.
اگر می خواهید رایحه درمانی آرامش بخش را امتحان کنید ، چند قطره روغن ضروری به حمام خود اضافه کنید تا بوی مطبوعی داشته باشد
مرحله 6. تا زمان بهبودی از دود دوری کنید
دود ، به ویژه ناشی از سیگار ، بینی و گلو را تحریک می کند. اگر شما یا کسی در خانه شما سیگار می کشد ، سعی کنید تا زمانی که احساس بهتری ندارید از آن دوری کنید.
سیگار کشیدن می تواند منجر به التهاب مزمن در بینی و گلو شود ، بنابراین اگر سیگار می کشید ، ممکن است بیشتر مستعد سرماخوردگی باشید. بهتر است به طور کلی ترک کنید
روش 3 از 3: درمانهای طبیعی تأیید نشده
بسیاری از درمان های طبیعی برای سرماخوردگی گزارش شده است. اکثر آنها هیچ علمی ندارند که آنها را پشتیبانی کند. با این حال ، چند داروی طبیعی کمی مطالعه شده است و ممکن است در کاهش سرماخوردگی شما مثر باشد. در صورت تمایل می توانید اینها را خودتان امتحان کنید. با این حال ، آنها را جایگزین درمان های اثبات شده مانند استراحت و مایعات نکنید.
مرحله 1. برای افزایش ایمنی ، سیر بیشتری بخورید
سیر یک درمان سنتی برای بسیاری از بیماری ها است و شواهدی وجود دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. سعی کنید چند حبه سیر را در وعده های غذایی خود مخلوط کنید و ببینید آیا به احساس بهتر شما کمک می کند یا خیر.
- به طور کلی ، شما می توانید 2-5 گرم سیر تازه در روز بدون هیچ گونه عوارض جانبی مصرف کنید. بسته به اندازه ، یک میخک متوسط 4-7 گرم است.
- همچنین می توانید پودر یا عصاره سیر را امتحان کنید. اگر مکمل مصرف می کنید ، بیش از 1000 میلی گرم در روز مصرف نکنید.
مرحله 2. سرماخوردگی خود را با ویتامین C کوتاه کنید
شواهد مختلف است ، اما ممکن است ویتامین C به بدن شما در مبارزه سریعتر با سرماخوردگی کمک کند. سعی کنید از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید یا غذاهای غنی از ویتامین C بیشتری بخورید به محض این که علائم شما شروع شد تا ببینید آیا این کار برای شما مفید است یا خیر.
منابع خوب ویتامین C فلفل دلمه ای ، مرکبات ، انواع توت ها و سبزیجات سبز برگ هستند
مرحله 3. در صورت تایید پزشک ، روی را امتحان کنید
در صورت مصرف 24 ساعت پس از شروع علائم ، افزایش روی می تواند به کاهش سرماخوردگی کمک کند. با این حال ، مکمل های روی می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند و با برخی از داروها تداخل داشته باشند ، بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف آن برای شما بی خطر است یا خیر.
- دوز توصیه شده روی 8-11 میلی گرم در روز است.
- تا زمانی که کمبود روی ندارید ، آن را در زمان بیماری مصرف نکنید. سطوح بالای روی می تواند عوارض جانبی نامطلوبی مانند یبوست و حالت تهوع ایجاد کند. همچنین می تواند با آنتی بیوتیک ها و داروهای آرتریت تداخل داشته باشد.
غذاهای آماده مصرف
در حالی که هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد ، تعدادی از مراحل ثابت شده وجود دارد که می توانید برای تسریع بهبود و بهبود حال خود انجام دهید. استراحت ، آب رسانی ، مایعات گرم و هوای مرطوب همگی می توانند علائم شما را بهبود بخشند در حالی که بدن شما با عفونت مبارزه می کند. تقریباً در همه موارد ، سرماخوردگی شما باید ظرف یک هفته برطرف شود. اگر بیش از 10 روز گذشته است و بهبودی مشاهده نکرده اید ، برای درمان بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
هشدارها
- به کودکان زیر 5 سال بدون تأیید پزشک داروی سرفه ندهید. این داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.
- برخی دیگر از داروهای خانگی گزارش شده شامل سرکه سیب ، اکیناسه و مکمل های گیاهی متعدد دیگر است. تحقیقات ثابت نمی کند که اینها م effectiveثر هستند و برخی می توانند باعث آسیب یا تداخل با داروها شوند ، بنابراین بهتر است از آنها اجتناب کنید.
