تمیز نگه داشتن دندان ها برای جلوگیری از بیماری و عفونت ، کمک به جویدن غذا و روشن نگه داشتن لبخند شما مهم است. بدون تمیز کردن منظم ، باکتری ها در دهان و دندان های شما جمع می شوند و باعث ایجاد پلاک می شوند که می تواند منجر به بیماری لثه و پوسیدگی دندان شود. خوشبختانه ، مصرف کنندگان هوشیار چندین روش تمیز کردن طبیعی "در خانه" را کشف کرده اند که می تواند به شما در داشتن یک لبخند درخشان کمک کند.
مراحل
روش 1 از 3: مایعات را برای تمیز کردن دندان های خود بمالید
مرحله 1. دهان خود را بلافاصله بعد از غذا با آب بشویید
حذف هرگونه غذای باقی مانده یا باقی مانده از دندان ها به جلوگیری از لکه و پوسیدگی کمک می کند. این ایده بسیار خوبی است اگر در خارج از خانه هستید و نمی توانید مسواک خوبی بزنید. نوشیدن آب در طول روز و شستشو با آب تمیز بعد از غذا ، کم ارزش ترین روش سلامت دهان و دندان است.
همیشه از مسواک زدن بلافاصله بعد از غذاهای بسیار اسیدی که می تواند مینای دندان شما را ضعیف کند ، خودداری کنید. در عوض ، با آب بشویید
مرحله 2. برای شستن دندان ها از فشار آب استفاده کنید
انتخاب آب به انفجار مواد چسبیده از سطح و بین شکاف های دندان و لثه کمک می کند. این یک راه عالی و سالم برای تمیز کردن دهان بعد از غذا است.
مرحله 3. روغن کشیدن را امتحان کنید
روغن کشیدن یک درمان آیورودایی است که در آن شما روغن را در دهان خود می چرخانید تا میکروب ها و باکتری های مضر را از دهان خود حذف کنید. همچنین دندان ها را سفید کرده و نفس را تازه می کند.
- یک قاشق روغن بریزید و آن را به مدت 5 دقیقه در دهان خود بچکانید تا فواید آن را به دست آورید. اگر می توانید ، سعی کنید روغن را بیشتر ، به مدت 15-20 دقیقه بچرخانید. برای اطمینان از اینکه روغن تا آنجا که ممکن است باکتری ها را جذب و سم زدایی می کند ، این کار را با معده خالی انجام دهید.
- آن را تف کرده و دهان خود را کاملاً ترجیحاً با آب ولرم بشویید.
- نارگیل و روغن زیتون انتخاب های خوبی هستند.
روش 2 از 3: مراقبت از دندان ها
مرحله 1. دندانهای خود را حداقل 2 بار در روز به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید
از حرکات ملایم و دایره ای برای مسواک زدن سطح دندان های خود در جلو و پشت دهان خود استفاده کنید. مسواک را در زاویه 45 درجه در محلی که دندان های شما با لثه برخورد می کنند نگه دارید و از حرکت های صاف رفت و برگشت استفاده کنید. سپس ، از نوک برس خود برای تمیز کردن قسمت داخلی دندان های خود استفاده کنید. برس را به صورت عمودی بچرخانید و روی دندانهای جلویی را بالا و پایین بکشید. همه سطوح هر دندان را 2-3 بار مسواک بزنید تا تمیز شود.
- هر بار که مسواک می زنید حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید.
- جایگزین کافی برای مسواک زدن دندان ها وجود ندارد. این بهترین روش برای از بین بردن پلاک ، بقایای غذا و شادمان و تمیز نگه داشتن دهان است.
مرحله 2. برای تمیز کردن م teethثر دندان ها از خمیر دندان معمولی استفاده کنید
خمیردندان هایی که به عنوان "طبیعی" در بازار به فروش می رسید ، معمولاً مشابه خمیردندان های معمولی هستند ، مگر اینکه فلوراید یا رنگ غذایی ندارند. نه فلوراید و نه رنگ خوراکی برای دندانهای شما مضر نیستند ، بنابراین مسواک زدن بدون آنها هیچ فایده ای ندارد.
- به غیر از رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی ، معمولاً هیچ ترکیب غیرطبیعی در خمیردندان وجود ندارد. اساساً هر چیزی که در خمیر دندان استاندارد خود پیدا می کنید طبیعی و بی خطر است.
- با مهر و موم پذیرش انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) به دنبال خمیردندان باشید. این خمیردندان ها همیشه از کیفیت بالایی برخوردار خواهند بود.
آیا میدانستید؟
خمیر دندان "طبیعی" به اندازه خمیر دندان با فلوراید در تمیز کردن دندان های شما مثر نیست. به علاوه ، هیچ چیز در مورد فلوراید مضر نیست. این به طور طبیعی در آب یافت می شود ، بنابراین هنگام استفاده از خمیردندان فلوراید دار هیچگونه مواد شیمیایی مصنوعی را وارد دهان خود نمی کنید.
مرحله 3. اگر از خمیر دندان استفاده نمی کنید ، دندان های خود را با مسواک خالی مسواک بزنید
اگر نمی خواهید از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید ، همچنان می توانید از مسواک برای از بین بردن پلاک و باقی مانده غذا در دهان خود استفاده کنید. مسواک را زیر آب بکشید و مسواک را به روشی که معمولاً انجام می دهید مسواک کنید. بعد از مسواک زدن دهان خود را با آب بشویید.
- در صورت تمایل می توانید از خمیردندان بدون فلوراید استفاده کنید ، اما این کار هیچ کاری جز شاداب تر کردن نفس شما انجام نمی دهد.
- این به اندازه استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید م effectiveثر نیست. هرچند باز هم بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید!
مرحله 4. روزانه نخ دندان بکشید تا بقایای غذا و پلاک بین دندان های شما برداشته شود
نخ نخ 6 تا 8 اینچی (15-20 سانتی متر) را بیرون بکشید. نخ را بین 2 دندان بکشید و نخ را به آرامی به طرف دندان بکشید در حالی که نخ را به جلو و عقب حرکت می دهید. این کار را 4-5 بار انجام دهید. سپس ، آن را به آرامی در جهت دیگر بکشید تا طرف دیگر دندان تمیز شود. این کار را برای هر شکاف در دندان های خود انجام دهید تا همه چیزهایی که بین دندان های شما گیر کرده اند برداشته شود.
- نخ دندان کشیدن فقط 4-5 دقیقه طول می کشد و این راهی عالی برای تمیز نگه داشتن طبیعی دندان ها است!
- بعد از مسواک زدن در انتهای روز دندان های خود را با نخ دندان بکشید.
- نخ معمولاً با نایلون یا تفلون ساخته می شود. اگر به دنبال یک گزینه طبیعی هستید ، نخ های ارگانیک وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. هرچند نباید مهم باشد. شما فقط دندان های خود را با آن می مالید و وقتی نخ دندان می کشید چیزی نمی خورید.
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. معاینات منظم و قرارهای نظافت را نزد دندانپزشک خود داشته باشید
مراجعه منظم به دندانپزشک بخش مهمی از حفظ سلامت دندان ها است. دندانپزشک شما نه تنها می تواند به تمیز نگه داشتن دندان های شما کمک کند ، بلکه می تواند علائم پوسیدگی دندان را نیز جستجو کرده و قبل از جدی شدن آنها را درمان کند. از دندانپزشک خود بپرسید که چقدر باید برای معاینه و تمیزکاری مراجعه کنید.
- برخی از دندانپزشکان هر 6 ماه یکبار مراجعه می کنند ، در حالی که برخی دیگر ملاقات های سالانه را توصیه می کنند. در صورت داشتن مشکلات مربوط به سلامت دندان ، ممکن است لازم باشد بیشتر به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- دندانپزشک شما ممکن است از اشعه ایکس برای بررسی حفره های پنهان و سایر مشکلاتی که تشخیص آنها با یک معاینه بصری آسان نیست ، استفاده کند.
مرحله 2. اگر دندان درد دارید یا علائم دردسرساز دیگری دارید ، با دندانپزشک خود تماس بگیرید
مشکلات دندانی درمان نشده می تواند منجر به پوسیدگی شدیدتر و سایر مشکلات سلامتی شود. اگر دندان درد دارید ، برای تشخیص و درمان با دندانپزشک خود وقت بگیرید. در صورت بروز علائم زیر باید با دندانپزشک خود تماس بگیرید:
- خونریزی ، تورم یا قرمزی در لثه ها
- لثه هایی که به نظر می رسد از دندان های شما دور می شوند
- دندانهای دائمی که احساس شلی می کنند
- درد هنگام جویدن یا خوردن مواد سرد یا گرم در دندان های شما
- بوی بد دهان یا طعم نامطبوع در دهان شما
مرحله 3. برای دندان های شکسته یا عفونت جدی از دندانپزشکی اورژانسی استفاده کنید
اگر یکی از دندان های بزرگسال شما بشکند یا بیفتد ، این یک اورژانس دندان محسوب می شود. با شماره اورژانس دندانپزشک خود تماس بگیرید یا به دنبال کلینیک اورژانس دندانپزشکی باشید. در صورت مشاهده علائم عفونت شدید ، مانند موارد زیر ، باید با آنها تماس بگیرید.
- تورم در فک یا زیر زبان
- مشکل در بلع
- درد دندان آنقدر شدید است که شما را بیدار نگه می دارد یا با مسکن های بدون نسخه بهتر نمی شود
