چگونه سینوس ها و گوش های خود را پاک کنید (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه سینوس ها و گوش های خود را پاک کنید (همراه با تصاویر)
چگونه سینوس ها و گوش های خود را پاک کنید (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه سینوس ها و گوش های خود را پاک کنید (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه سینوس ها و گوش های خود را پاک کنید (همراه با تصاویر)
تصویری: درمان سینوزیت با سیر و روش های علمی 2024, مارس
Anonim

سینوس ها و گوش های شما از طریق لوله های استاش به هم متصل می شوند. بنابراین ، اگر آنها گرفتگی یا ملتهب شوند ، می توانید همزمان فشار وحشتناکی را در هر دو آنها احساس کنید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای پاکسازی سینوس ها و گوش های خود انجام دهید. شما می توانید با نوشیدن آب فراوان ، استفاده از دارو و مرطوب کردن سینوس ها برای رفع احتقان سینوس های خود اقدام کنید. همچنین می توانید با اجتناب از نوسانات دما ، تغییرات فشار و موادی مانند کافئین و الکل ، که می تواند علائم شما را بدتر کند ، به آنها کمک کنید تا خود به خود تخلیه شوند. اگر علائم شما بعد از بیش از یک هفته بدتر شد یا بهبود نیافت ، به پزشک خود مراجعه کنید.

مراحل

روش 1 از 2: ضد احتقان سینوس ها

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 1
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 1

مرحله 1. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا مخاط نازک شود

هیدراته ماندن باعث می شود بدن شما بتواند هر گونه مخاطی را که در سینوس ها و گوش های شما ایجاد شده است ، دفع کند. برای کمک به پاکسازی آنها ، هر ساعت یک لیوان 8 اونس (240 میلی لیتر) آب بنوشید تا غشای شما روان شده و مخاط نازک شود.

  • مخاط نازک راحت تر از سینوس ها و گوش ها خارج می شود.
  • برای بهترین نتیجه ، آب را در یک کتری گرم کنید و آن را در حالی که به راحتی گرم است بنوشید. برای افزایش طعم و افزودن قدرت ضد احتقان اضافی ، کمی زنجبیل ، عسل و دارچین را مخلوط کنید.
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 2
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 2

مرحله 2. یک پارچه گرم و مرطوب را روی صورت خود قرار دهید تا هر گونه مخاط از بین برود

یک دستمال را در آب گرم خیس کرده و آن را بچرخانید. سپس ، آن را روی صورت و بینی خود بگذارید و بگذارید 5 دقیقه بماند ، یا تا زمانی که پارچه سرد شود. گرما سینوس های شما را گرم کرده و مخاط را شل می کند و پاکسازی آنها را آسان تر می کند.

  • مطمئن شوید که آب داغ است ، اما نه آنقدر داغ که بتوانید پوست خود را بسوزانید.
  • شما می توانید این روند را هر چندبار که می خواهید برای کاهش فشار سینوس ها تکرار کنید.
  • همچنین می توانید با بخار کردن سینوس ها مخاط خود را شل کنید. مقداری آب را در یک قابلمه بجوشانید و آن را روی سطح یکنواخت قرار دهید ، سپس خود را روی قابلمه قرار دهید و یک حوله را روی سر خود بکشید. با احتیاط درب قابلمه را بلند کنید تا بخار زیر حوله خارج شود تا بتوانید آن را دم کنید.
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 3
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 3

مرحله 3. بینی خود را باد کنید تا سینوس های شما پاک شود و فشار را کاهش دهد

اگر مخاط در سینوس های شما به اندازه ای نازک است که می تواند خارج شود ، بینی خود را به آرامی در یک دستمال یا دستمال کاغذی بکشید. برداشتن مخاط از سینوس های شما باعث کاهش فشار و احتقان در سینوس ها و گوش های شما می شود.

برای احتقان دشوار ، 1 سوراخ بینی را مسدود کرده و از طرف دیگر عبور دهید تا بتوانید آنها را پاک کنید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 4
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 4

مرحله 4. برای تخلیه و پاکسازی سینوس ها از یک ضد احتقان خوراکی استفاده کنید

ضد احتقان های بدون نسخه هم می توانند مخاط موجود در سینوس ها را نازک کرده و هم غشاهای شما را چرب کنند تا تخلیه مخاط برای شما راحت تر شود. از دوز توصیه شده که روی بسته بندی ضد احتقان ذکر شده است پیروی کنید.

  • شما می توانید ضد احتقان ها را در داروخانه محلی خود پیدا کنید.
  • برای احتقان شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید و بپرسید که آیا می تواند ضد احتقان قوی تجویز کند یا خیر.
  • بیش از 3 روز داروی ضد احتقان مصرف نکنید مگر اینکه پزشک به شما توصیه دیگری کند. استفاده طولانی مدت از یک ضد احتقان می تواند احتقان شما را بدتر کند.
  • اگر فشار خون بالا ، گلوکوم زاویه بسته یا غده تیروئید بیش از حد فعال دارید ، در استفاده از ضد احتقان های خوراکی احتیاط کنید. اگر یکی از این شرایط را دارید ، از Mucinex استفاده کنید ، مگر اینکه پزشک شما طور دیگری توصیه کند.

هشدار:

برخی از ضد احتقان ها می توانند شما را مختل کنند و اگر مجبور به رانندگی یا کار با ماشین آلات هستید نباید آنها را مصرف کنید. توضیحات روی بسته بندی را بخوانید و دارو را طبق دستور مصرف کنید.

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 5
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 5

مرحله 5. داروی موکولیتیک را امتحان کنید تا مخاط شما شل شود

موکولیتیک ها ، مانند موسینکس ، با شل کردن مایع داخل بینی و گوش ، تخلیه را آسان تر می کنند. اگر یک فرد بالغ هستید ، می توانید 600 میلی گرم Mucinex را با یک لیوان کامل آب دو بار در روز مصرف کنید.

همیشه قبل از دادن موکولیتیک به کودک ، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 6
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 6

مرحله 6. از اسپری نمک بینی برای کمک به رفع احتقان سینوس ها استفاده کنید

یک اسپری نمکی سینوس های شما را مرطوب و روان می کند که به شما کمک می کند آنها را از بین ببرید. پاکسازی سینوس ها باعث کاهش فشار در گوش شما می شود و به مایعات محبوس شده در آنجا کمک می کند تا راحت تر تخلیه شوند.

  • هر 2 ساعت 1 تا 2 قطره اسپری نمکی بینی در هر سوراخ بینی استفاده کنید. تا زمانی که دوست دارید می توانید از اسپری نمک استفاده کنید و همچنین می توانید از آن به صورت پیشگیرانه استفاده کنید.
  • اگر اسپری نمک برای از بین بردن احتقان شما کافی نیست ، می توانید از آن در ترکیب با اسپری حاوی داروهای ضد احتقان ، مانند افرین استفاده کنید. ممکن است نیازی به ضد احتقان های خوراکی اضافی نداشته باشید.
  • اگر از اسپری دارویی استفاده می کنید ، بسته بندی را بخوانید تا مطمئن شوید اگر قبلاً داروی ضد احتقان مصرف کرده اید ، می توانید از آن استفاده کنید. از اسپری ضد احتقان طبق دستورالعمل روی بسته بندی استفاده کنید و بیش از 3 روز متوالی از آن استفاده نکنید تا سینوس های شما بعد از پاک شدن شروع به تنظیم خود کنند.
  • می توانید اسپری های بینی مانند اسپری های نمکی یا اسپری های دارویی را در داروخانه محلی خود پیدا کنید.
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 7
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 7

مرحله 7. سینوس های خود را با یک قابلمه تمیز کنید

قابلمه نتی یک قابلمه کوچک و دهانه نازک است که می توانید از آن برای شستشوی مجاری بینی با محلول نمک استفاده کنید. برای استفاده از قابلمه ، روی سینک ظرفشویی خود بایستید و سر خود را با زاویه 45 درجه کج کنید. سپس ، هنگام تنفس از طریق دهان ، نیمی از آب نمک را در سوراخ بینی بالا بریزید. این عمل را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید ، سپس بینی خود را به آرامی بکشید تا آب و مخاط خارج شود.

ممکن است استفاده از آب گرم با قابلمه نتی راحت تر باشد. آب باید در دمای بدن (98 درجه فارنهایت (37 درجه سانتی گراد)) باشد

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 8
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 8

مرحله 8. برای تسکین سینوس های خود یک مالش دارویی روی سینه خود قرار دهید

مالش دارویی قفسه سینه ، مانند Vicks VapoRub ، می تواند مجاری بینی تحریک شده شما را تسکین داده و به شما کمک کند تا کمی راحت تر نفس بکشید. مطابق دستورالعمل روی بسته از مالش استفاده کنید.

برای کودکان زیر 2 سال از VapoRub یا داروهای دیگر حاوی کافور استفاده نکنید. برای استفاده ایمن از مالش روی کودکان بالای 2 سال و بزرگسالان ، فقط آن را روی قفسه سینه و گردن بمالید و هرگز روی صورت یا اطراف سوراخ های بینی قرار ندهید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 9
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 9

مرحله 9. برای شستشوی سینوس ها و گوش های خود دوش آب گرم بگیرید

بخار و گرمای ناشی از دوش باعث از بین رفتن مخاط در سینوس های شما می شود و به تخلیه گوش ها برای پاکسازی آنها کمک می کند. همچنین پس از تمیز کردن خود و دفع مخاط و مایعات شل ، احساس بهتری خواهید داشت.

از آب گرم برای ایجاد بخار بیشتر در حمام استفاده کنید ، اما آن را آنقدر داغ نکنید که خودتان را بسوزانید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 10
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 10

مرحله 10. یک مرطوب کننده را در اتاق بگذارید تا خشک نشود

اگر سینوس ها و گوش های شما مسدود یا مسدود شده باشند ، هوای خشک می تواند با خشک شدن مخاط ، آنها را بدتر کند. برای افزودن رطوبت به هوا از یک دستگاه مرطوب کننده استفاده کنید ، این کار به شما کمک می کند تا سینوس ها و گوش های شما روان و مرطوب نگه داشته شوند تا هرگونه توده در آنها پاک شود.

دستگاه مرطوب کننده را در جایی بالاتر مانند کمد یا بالای قفسه قرار دهید تا بتواند رطوبت را به طور یکنواخت در تمام اتاق پخش کند

روش 2 از 2: راحت بمانید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 11
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 11

مرحله 1. از تغییرات عمده دما خودداری کنید

بیرون آمدن در هوای بسیار گرم یا واقعاً سرد می تواند سینوس ها و گوش های شما را بدتر کرده و پاکسازی آنها دشوارتر شود. اگر سینوس ها و گوش های شما مسدود شده اند ، در یک محیط ثابت مانند خانه یا محل کار خود بمانید تا بهتر بتوانند خود را از بین ببرند. اگر مجبورید بیرون بروید ، مطمئن شوید که برای شرایط آب و هوایی راحت لباس می پوشید تا بیش از حد گرم نشوید و سرما نخورید.

  • اگر خیلی گرم است برای دویدن بیرون از خانه به دویدن نروید. این نوسان می تواند علائم شما را بدتر کند.
  • از فعالیت های هوای سرد خودداری کنید که می تواند مایعات را در سینوس ها و گوش های شما سفت کند.
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 12
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 12

مرحله 2. اگر سینوس ها و گوش های شما مسدود شده است ، قهوه یا الکل ننوشید

کافئین و الکل هر دو بر گردش بدن شما تأثیر می گذارند. تغییرات در جریان خون و ضربان قلب می تواند فشار بیشتری بر رگ های خونی وارد کند که می تواند بر سینوس ها و گوش های شما تأثیر بگذارد.

  • تا زمانی که سینوس ها و گوش های شما پاک نشده است ، از خوردن فنجان جو خودداری کنید.
  • نوشیدن الکل ممکن است در کوتاه مدت حال شما را کمی بهتر کند ، اما فشار سینوس و گوش شما بدتر می شود اگر عوارض خماری را روی آنها اضافه کنید.
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 13
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 13

مرحله 3. اگر لبنیات علائم شما را بدتر کرد ، مصرف لبنیات خود را محدود کنید

محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر می توانند باعث ایجاد خلط در شما ضخیم تر و تحریک کننده تر شوند. اگر به لبنیات حساسیت دارید ، می تواند علائمی مانند آبریزش یا گرفتگی بینی و قطره قطره بعد از بینی را نیز تحریک کند. اگر به نظر می رسد سینوس ها و گوش های احتقان شما را تشدید می کند ، از نوشیدن شیر یا خوردن لبنیات خودداری کنید.

اگر لبنیات باعث احتقان شما می شوند ، جایگزین های لبنی مانند شیر سویا یا بادام را امتحان کنید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 14
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 14

مرحله 4. برای رفع احتقان ، سوپ مرغ یا آب استخوان بخورید

سوپ مرغ سرماخوردگی را درمان نمی کند ، اما واقعاً می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. سوپ مرغ گرم یا آبگوشت استخوان نه تنها به رفع احتقان کمک می کند ، بلکه می تواند التهاب را کاهش داده و سوزش را در مجاری بینی شما تسکین دهد. سعی کنید کمی سوپ مرغ ، آب مرغ یا آب استخوان را برای کاهش احتقان خود امتحان کنید.

ترکیباتی مانند سیر ، پیاز و زنجبیل می توانند طعم سوپ را تقویت کرده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 16
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 16

مرحله 5. به آرامی بایستید تا دچار سرگیجه نشوید

فشار در سینوس ها و گوش داخلی شما می تواند تعادل و هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر دچار احتقان یا فشار در سینوس ها و گوش های خود شده اید ، خیلی سریع بلند نشوید وگرنه ممکن است احساس سرگیجه کنید و به طور بالقوه زمین بخورید یا بیهوش شوید.

اگر از تختخواب یا صندلی بلند می شوید ، به تدریج حرکت کنید. راست بنشینید ، از دستان خود برای بلند کردن خود استفاده کنید و سپس به آرامی بلند شوید تا دچار سرگیجه نشوید

پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 15
پاکسازی سینوس ها و گوش ها مرحله 15

مرحله 6. سر خود را راست نگه دارید تا به تخلیه کمک کند

خم شدن به جلو یا پایین نگه داشتن سر می تواند فشار در سینوس ها و گوش ها را بدتر کند. همچنین می تواند از تخلیه طبیعی که سینوس ها و گوش های شما به تنهایی انجام می دهند جلوگیری کند. برای کمک به پاکسازی سریع سینوس ها و گوش ها ، تا جایی که می توانید صاف بنشینید.

سعی کنید سر خود را نیز بالا نگه دارید

نکته:

اگر احساس می کنید زیر آب و هوا هستید و در رختخواب دراز کشیده اید ، سعی کنید با بالش خود را بالا بیاورید تا بتوانید سر خود را بالا نگه دارید تا به پاکسازی سینوس ها و گوش ها کمک کنید.

توصیه شده: