روغن کشیدن یک درمان سنتی هندی است که قرن هاست برای حفظ سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد. این فرآیند شامل چرخاندن روغن در اطراف دهان شما است و اعتقاد بر این است که به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و شما را سالم تر و زنده می کند. تنها چیزی که نیاز دارد یک بطری روغن و 10-15 دقیقه از وقت شما است. برای دستورالعمل های بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: روغن گیری
مرحله 1. خرید انواع روغن های ارگانیک با فشار سرد
برخی روغن کش ها پیشنهاد می کنند که روغن کنجد م mostثرترین روغن برای کشیدن روغن است ، در حالی که برخی دیگر طعم و بافت روغن نارگیل را ترجیح می دهند. انواع روغن های متناوب را هر چند روز یکبار در نظر بگیرید تا از تمام روغن ها نهایت استفاده را ببرید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر عمل می کند.
روغن زیتون بکر و روغن آفتابگردان نیز معمولاً برای روغن کشیدن استفاده می شود. از روغن کانولا و انواع دیگر فرآوری شده با افزودنی ها خودداری کنید
مرحله 2. اول صبح ، 1 قاشق غذاخوری روغن را اندازه بگیرید
این مهم است که قبل از مصرف هرگونه غذا یا نوشیدنی در روز و همچنین قبل از مسواک زدن ، یک حرکت کششی انجام دهید. پس از آن فرصتی برای تمیز کردن دهان خود خواهید داشت و تکمیل روال عادی طول نمی کشد.
مرحله 3. روغن را به مدت 10 تا 15 دقیقه دور دهان خود بچرخانید
این روغن با بزاق شما مخلوط شده و سموم را از دهان شما جذب کرده و "بیرون می کشد". همانطور که روغن در اطراف دهان ، دندان ها ، لثه ها و زبان چرخانده می شود ، روغن همچنان سموم را جذب می کند و معمولاً تا حدودی چسبناک و شیری رنگ می شود.
مرحله 4. روغن را تف کرده و دهان خود را کاملاً با آب گرم بشویید
مهم است که وقتی روغن غلیظ می شود ، آن را تف کنید. این معمولا بین 10 تا 15 دقیقه طول می کشد ، و مطمئناً بیش از 20 نیست.
شما نمی خواهید آن را آنقدر در دهان خود نگه دارید تا سموم شروع به جذب مجدد کنند. به سطل زباله بریزید و دهان خود را با آب گرم کاملاً بشویید ، که باعث می شود روغن بهتر از سرما خارج شود. مطمئن شوید که آن را داخل سینک ظرفشویی یا توالت نمی ریزید ، زیرا ممکن است فاضلاب را مسدود کند
قسمت 2 از 3: ایجاد یک روال معمول
مرحله 1. انواع روغن را هر دو روز تغییر دهید
اگر قدرت بیشتری می خواهید ، مواد دیگر را اضافه کنید - برخی از افراد برای سفید کردن کمی نعناع یا سرکه سیب را دوست دارند ، اگرچه ممکن است نتایج متفاوت باشد. اگر می خواهید روغن های مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهترین کار را می کند و بهترین نتیجه را می دهد ، به اندازه دلخواه آن را دریافت کنید و سعی کنید هر روز صبح به مدت یک هفته از روغن دیگری استفاده کنید. آشپزخانه ای کاملاً مجهز با انواع روغن های ارگانیک داشته باشید و مزایا و کاربردهای آنها را آزمایش کنید.
روغن های بکر طبیعی مانند روغن نارگیل همیشه ارزان ترین چیز در بازار نیستند ، اما بسیار متنوع هستند: می توانید از روغن نارگیل برای تهیه خمیر دندان ، روغن ماساژ ، برای موهای خود و در سرخ کردن بعدی خود استفاده کنید
مرحله 2. روغن را از شب قبل آماده کنید
برخی از مردم با این مفهوم که یک لقمه روغن پخت و پز را در اولین صبح بچشند ، خاموش می شوند ، اما مهم است که قبل از اینکه دهان خود را تمیز کنید یا هر چیزی را مصرف کنید ، این کار را انجام دهید ، بنابراین این کار را برای خودتان آسان کنید. اندازه گیری روغن را قبل از خواب و کنار گذاشتن آن کنار تخت خود در نظر بگیرید ، یا روی میز جلوی حمام حرکت کنید تا مجبور نباشید به آن فکر کنید. آن را در دهان خود بگذارید و شروع به وزیدن کنید.
اگر معمولاً مسواک خود را روی پیشخوان نگه می دارید ، آن را کنار بگذارید و یک لیوان کوچک روغن به جای آن بگذارید. در مدت زمان کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود
مرحله 3. آن را بخشی از یک برنامه ورزشی سبک کنید
اگر به طور معمول صبح قبل از صبحانه برخی از کالیستنیک ها یا حرکات کششی سبک را انجام می دهید ، روغن را به بخشی از رژیم تبدیل کنید. بدن خود را بیدار کنید و روز خود را درست شروع کنید. هرچه بیشتر آن را به بخشی از یک روال عادی تبدیل کنید ، راحت تر می توانید روغن را به یک امر معمول در زندگی خود تبدیل کنید.
هر کاری که معمولاً صبح انجام می دهید ، روغن کشش را به برنامه معمول اضافه کنید. در حین روغن زدن به روزنامه نگاهی کوتاه بیاندازید یا وبلاگ مورد علاقه خود را بخوانید
قسمت 3 از 3: درک مزایا
مرحله 1. دندان های خود را با روغن تمیز نگه دارید
مطالعات نشان داده است که کشیدن منظم روغن مقدار s را کاهش می دهد. mutans ، یک باکتری شایع دهانی مسئول انواع بیماری های دهان و عامل اصلی پوسیدگی دندان ، پلاک ، التهاب لثه و حفره ها است. لیپیدهای موجود در روغن برای بیرون کشیدن باکتری ها و جلوگیری از چسبیدن باکتری ها به دیواره دهان عمل می کنند.
امولسیفایر ، روغن های گیاهی باعث افزایش صابون می شوند ، که بافت تمیز کننده و صابونی مانند را در هنگام کشیدن روغن متوجه می شود
مرحله 2. برای رفع بوی بد دهان ، روغن کشیدن را در نظر بگیرید
هالیتوز ناشی از باکتری ها و قارچ ها در دهان و زبان است و استفاده منظم از روغن های باکره برای روغن کشیدن باعث کاهش این باکتری ها و قارچ ها شده و با بوی بد دهان مبارزه کرده و به تمیز و سالم دهان کمک می کند. اگر با بوی بد دهان مبارزه می کنید ، روغن کار را به روال عادی خود تبدیل کنید.
مرحله 3. از روغن کشیدن برای کمک به رژیم های جامع سلامت استفاده کنید
برخی افراد کشیدن روغن را به سم زدایی عمومی بدن و تنوع اثرات مثبت از جمله کاهش خماری ، کاهش درد ، تسکین سردرد ، رفع بی خوابی و سایر درمان ها نسبت می دهند.
مطالعات نشان می دهد که روغن های بکر ، به ویژه کنجد ، به ویژه دارای آنتی اکسیدان های سزامول ، کنجد ، کنجد ، ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی هستند که جذب کلسترول بد را در کبد متوقف می کند. ویژگی های ضد باکتریایی روغن باکره از استفاده از کشیدن برای ارتقاء سلامت عمومی دهان حمایت می کند
نکات
- وقتی روغن را در انتها تف می کنید ، باید شبیه شیر باشد ، این طبیعی است!
- روغن را در سینک ظرفشویی تف نکنید-می تواند لوله تخلیه را مسدود کند! به خصوص اگر از روغن نارگیل استفاده می کنید ، در دمای اتاق جامد است.
- برای نتایج بهتر ، مطمئن شوید که روغن از کیفیت خوب و/یا ارگانیک برخوردار است
