زخم های سرد زخم های تاول زا دردناک هستند که معمولاً در اطراف لب ظاهر می شوند. آنها توسط ویروس هرپس سیمپلکس (عمدتاً نوع 1 ، اما در برخی موارد نوع 2) ایجاد می شوند ، که در شرایط خاص می تواند از فردی به فرد دیگر منتقل شود. عفونت های تبخال دهان در ایالات متحده بسیار شایع است ، تا 40 درصد از جوانان بالغ بر این ویروس ، بدون در نظر گرفتن علائم یا عدم علائم ، مثبت تشخیص می دهند. عفونت های تبخال غیر قابل درمان تلقی می شوند و همیشه نمی توان از بروز زخم های سرد جلوگیری کرد ، بنابراین کاهش خطر ابتلا به این ویروس در وهله اول بهترین گزینه است. اگر سابقه تبخال دارید ، راهکارهای زیر را برای جلوگیری از بروز مجدد آنها تمرین کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: کاهش خطرات قرار گرفتن در معرض
مرحله 1. بدانید که زخم های سرما بیشتر مسری هستند
تا زمانی که فردی شیوع بیماری را تجربه نکند ، تشخیص اینکه ویروس در حال از بین رفتن است یا خیر دشوار است - این به عنوان "ریزش بدون علامت" شناخته می شود. به طور کلی ، زمانی که تاول وجود دارد ، فرد بسیار مسری است (از بین رفتن ویروسی در بالاترین حد خود است). تبخال مراحل مختلفی را پشت سر می گذارد. در ابتدا ، آنها باعث خارش ، سوزش یا سوزن سوزن شدن برای یک روز یا بیشتر می شوند. سپس نقاط کوچک ، سخت و دردناک ظاهر می شود ، که به سرعت به تاول های فوران کننده تبدیل می شود. سپس تاول های پر از مایع شکسته می شود و قبل از پوسته شدن ، مایع زرد رنگی از بدن خارج می شود. سپس گال ها پوسته پوسته می شوند و پوست به حالت عادی برمی گردد.
تبخال به مدت هفت تا 10 روز ادامه دارد و بندرت جای زخم بر جای می گذارد
مرحله 2. مراقب باشید چه کسانی را می بوسید و با آنها رابطه جنسی دارید
ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) معمولاً از طریق تماس با شخص دیگر ، بوسه یا تماس نزدیک با دستگاه تناسلی (رابطه دهانی) منتقل می شود. مسری ترین دوره زمانی است که زخم های تاول زده فعال و فوران کننده در نزدیکی لب یا دستگاه تناسلی وجود دارد. هنگامی که زخم های سرد خشک و پوسته پوسته می شوند (که معمولاً چند روز طول می کشد) ، خطر سرایت به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با این حال ، به خاطر داشته باشید که HSV می تواند بدون وجود هر گونه زخم سرماخوردگی گسترش یابد ، زیرا می تواند بزاق و سایر مایعات بدن را آلوده کند.
- قبل از صمیمی بودن با همه شرکای بالقوه ، درباره وضعیت HSV آنها سوال کنید. در صورت عدم اطمینان ، از بوسیدن هرگونه ناهنجاری پوستی خودداری کنید و مایعات را مبادله نکنید.
- زخم های سرد دهان عمدتا توسط ویروس تبخال دهانی (نوع 1) ایجاد می شوند ، اما همچنین می توانند در اثر تماس با ویروس تبخال تناسلی (نوع 2) ایجاد شوند.
- یک واکنش ایمنی سالم معمولاً با آن مبارزه می کند و از عفونت جلوگیری می کند. بنابراین ، افرادی که ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض عفونت و عوارض HSV قرار دارند.
مرحله 3. غذا و نوشیدنی را به اشتراک نگذارید
به طور معمول ، HSV در اعصاب (گانگلیون ها) نزدیک نخاع زندگی می کند ، سپس در نهایت تحریک می شود و در اعصاب محیطی کوچکتر به سطح پوست (اطراف دهان یا دستگاه تناسلی) حرکت می کند ، جایی که منفجر می شود و باعث ایجاد زخم می شود. با این حال ، همانطور که در بالا ذکر شد ، HSV همچنین می تواند در بزاق و خون در مراحل خاصی و تحت شرایط خاصی زندگی کند. به این ترتیب ، خطر قرار گرفتن در معرض بزاق آلوده را با به اشتراک نگذاشتن غذا یا نوشیدنی با هیچ فردی ، صرف نظر از اینکه به نظر می رسد زخم های سرد دارند یا خیر ، کاهش دهید. به طور خاص ، از به اشتراک گذاشتن چنگال ، قاشق و نی خودداری کنید.
- برای ایجاد عفونت ، HSV معمولاً به راهی برای ورود به بافت نیاز دارد تا بتواند به فیبرهای عصبی که در اصل به عنوان "بزرگراه" ویروس عمل می کنند ، دسترسی پیدا کند. بنابراین ، بریدگی یا ساییدگی های کوچک در اطراف دهان ، لب ها و/یا اندام های جنسی شما خطر عفونت را افزایش می دهد. با این حال ، عفونت می تواند حتی بدون برش ایجاد شود.
- از به اشتراک گذاشتن بالم لب ، رژ لب و کرم صورت با افراد دیگر نیز اجتناب کنید ، زیرا از لحاظ تئوری ممکن است HSV برای مدت کوتاهی بر روی یا در این محیط ها زنده بماند.
مرحله 4. بهداشت را رعایت کنید
به ندرت می توان HSV و زخم های سرد را از سطوح آلوده مانند صندلی توالت یا میزهای توالت یا وسایل دیگر مانند حوله و دستمال شستشو گرفت ، اما ممکن است رخ دهد. ویروس تبخال به خوبی با زندگی در خارج از بدن سازگار نیست ، بنابراین هنگام هوابرد یا روی سطوح - که برخلاف ویروس هایی است که باعث سرماخوردگی می شوند - به سرعت از بین می رود. با این حال ، شما به راحتی می توانید بزاق آلوده یا سایر مایعات بدن را مستقیماً بر روی دست خود از شخص دیگری دریافت کرده و سپس ناخواسته دهان یا چشم های خود را بمالید ، بنابراین شستن دست ها پس از لمس افراد هنوز یک استراتژی محافظتی خوب است.
- با شستن دستان خود با آب و صابون معمولی ، ضد عفونی کنید.
- تبخال مراحل مختلفی را پشت سر می گذارد. در ابتدا ، آنها باعث خارش ، سوزش یا سوزن سوزن شدن برای یک روز یا بیشتر می شوند. سپس نقاط کوچک ، سخت و دردناک ظاهر می شود ، که به سرعت به تاول های فوران کننده تبدیل می شود. سپس تاول های پر از مایع شکسته می شود و قبل از پوسته شدن ، مایع زرد رنگی از بدن خارج می شود. سپس گال ها پوسته پوسته می شوند و پوست به حالت عادی برمی گردد.
- تبخال 7 تا 10 روز ادامه دارد و بندرت جای زخم بر جای می گذارد.
قسمت 2 از 3: از بین بردن محرک ها
مرحله 1. سطح استرس خود را کاهش دهید
دلایل دقیق اینکه چگونه یا چرا HSV از مرحله خفته خود در گانگلیون های عصب نخاعی به فعال شدن و گسترش به سطح پوست می رسد ، مشخص نیست ، اما استرس مطمئناً در این امر نقش دارد. به احتمال زیاد استرس سیستم ایمنی را تضعیف می کند و به HSV اجازه می دهد از فرصت گسترش و تکثیر خود استفاده کند. بنابراین ، کاهش استرس ناشی از کار و زندگی شخصی شما یک استراتژی خوب برای جلوگیری از شیوع سرماخوردگی است.
- تمرینات طبیعی و م -ثر در کاهش استرس شامل مدیتیشن ، یوگا ، تای چی و تمرینات تنفس عمیق است.
- علاوه بر استرس احساسی ناشی از مسائل مالی و/یا روابط ، سیستم ایمنی بدن شما نیز تحت تأثیر عوامل استرس زای فیزیولوژیکی قرار می گیرد ، مانند برخورد با سایر عفونت های مزمن یا حاد ، تغذیه نامناسب و قرار گرفتن در معرض سموم (مانند الکل یا دود سیگار). به
- بر روی کنترل انواع استرس از طریق انتخاب شیوه زندگی سالم: رژیم غذایی مغذی ، خواب کافی (حداقل 8 ساعت شبانه) و برخی ورزش های روزانه کار کنید.
مرحله 2. از قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب خودداری کنید
محرک دیگر برای فعال کردن HSV از مرحله خفته اشعه ماوراء بنفش بیش از حد از خورشید است ، به ویژه اگر همراه با باد زیاد باشد اگرچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور متوسط برای پوست و سیستم ایمنی بدن مفید است (در درجه اول به دلیل تولید ویتامین D) ، تابش بیش از حد اشعه ماوراء بنفش به سلول های پوست آسیب می رساند و به نظر می رسد HSV همیشه فرصت طلب را برای ظاهر شدن تحریک می کند. بنابراین ، در ساحل ، به ویژه در روزهای بادی ، زیاده روی نکنید و همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید.
- اگرچه آفتاب سوختگی به طور کلی می تواند باعث ایجاد زخم های سرد در اطراف دهان شود ، اما سعی کنید از لب ها و دهان خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. وقتی بیرون هستید از کرم اکسید روی یا مومیایی روی لب های خود استفاده کنید و آنها را به خوبی مرطوب نگه دارید.
- زخم های سرماخوردگی تمایل دارند در هر زمان شیوع مجدد در مکانهای یکسان ظاهر شوند ، که می تواند به صورت ماهانه (مربوط به قاعدگی در برخی از زنان) یا یک یا دو بار در سال رخ دهد.
قسمت 3 از 3: استفاده از مکمل ها و داروها
مرحله 1. مصرف لیزین خود را افزایش دهید
لیزین یک آمینو اسید ضروری است که فواید زیادی برای سلامتی انسان از جمله رفتار ضد ویروسی دارد. در اصل ، اقدامات ضد ویروسی لیزین شامل مسدود کردن فعالیت آرژنین است که باعث تکثیر HSV می شود. برخی از مطالعات علمی نشان می دهد که مکمل لیزین به طور منظم ممکن است از شیوع تبخال و تبخال تناسلی جلوگیری کند. از تحقیقات علمی ، به نظر می رسد که مصرف لیزین برای جلوگیری از شیوع HSV م thanثرتر از کاهش شدت یا مدت شیوع است.
- هر مطالعه ای نتایج مثبتی برای استفاده از لیزین به عنوان مکمل پیشگیری کننده از زخم های سرد نشان نداده است. توجه داشته باشید که بسیاری از شواهد موثق حدیثی هستند یا با مطالعه علمی پشتیبانی نمی شوند.
- لیزین به شکل قرص و کرم موجود است. در صورت استفاده از قرص ، یک دوز پیشگیرانه معمولی حداقل 1،000 میلی گرم در روز است.
- غذاهای غنی از لیزین که نسبتاً کم آرژنین دارند شامل بیشتر ماهی ، مرغ ، گوشت گاو ، محصولات لبنی ، لوبیا سبز و اکثر میوه ها و سبزیجات (به جز نخود فرنگی) می شود.
مرحله 2. مکمل ویتامین C
اگرچه تحقیقات بسیار کمی در مورد اثرات HSV به طور خاص انجام شده است ، روشن است که این ویتامین دارای خواص ضد ویروسی و تقویت کننده سیستم ایمنی است ، که هر دو برای جلوگیری از زخم های سرد مفید هستند. ویتامین C ، که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود ، تولید و فعالیت گلبول های سفید خون ویژه را افزایش می دهد ، که ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا را جستجو کرده و از بین می برد. ویتامین C همچنین برای تولید کلاژن ضروری است ، ترکیبی که برای ترمیم پوست و ایجاد کشیدگی لازم است. شاید به طور تصادفی ، لیزین نیز در تولید کلاژن نقش دارد ، بنابراین سلولهای ضعیف و ترمیم نشده پوست در اطراف دهان در ایجاد HSV و زخم های سرد کمک می کنند - فقط یک نظریه.
- توصیه ها برای پیشگیری از سرماخوردگی بین 1 ، 000-3 ، 000 میلی گرم ویتامین C در روز ، در 2-3 دوز تقسیم شده است. مصرف بیش از 1،000 میلی گرم در یک زمان ممکن است باعث اسهال شود.
- منابع غنی ویتامین C شامل مرکبات ، کیوی ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی است.
- خوردن بیش از حد میوه های اسیدی می تواند باعث ایجاد زخم در داخل دهان شما شود - اینها را با زخم های سرد که تقریباً همیشه در خارج از دهان ظاهر می شوند اشتباه نگیرید.
مرحله 3. سایر مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی را در نظر بگیرید
هنگام تلاش برای مقابله با هرگونه عفونت ، پیشگیری واقعی به پاسخ ایمنی سالم و قوی بستگی دارد. سیستم ایمنی بدن شما متشکل از سلولهای تخصصی است که ویروسهای مضر و سایر عوامل بیماری زا را جستجو و از بین می برند ، اما هنگامی که سیستم ضعیف شده یا به خطر بیفتد ، شیوع و عفونت بیشتر شایع است. به این ترتیب ، تمرکز بر راه های تقویت سیستم ایمنی بدن شما یک رویکرد منطقی برای جلوگیری طبیعی از زخم های سرد است. علاوه بر ویتامین C ، سایر مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی شامل ویتامین A و D ، روی ، سلنیوم ، اکیناسه و عصاره برگ زیتون است.
- ویتامین A با حفظ غشای مخاطی مرطوب و تحت تأثیر قرار دادن گلبول های سفید اختصاصی سیستم ایمنی ، خطر عفونت را کاهش می دهد.
- ویتامین D3 در پاسخ به نور شدید تابستان در پوست شما تولید می شود. بنابراین ، D3 یک انتخاب خوب مکمل در ماه های زمستان است.
- عصاره برگ زیتون یک ضد ویروس قوی است و ممکن است با ویتامین C هم افزایی داشته باشد.
مرحله 4. در مورد مصرف داروهای ضد ویروسی از پزشک خود سوال کنید
اگرچه بسیاری از داروهای بدون نسخه (به شکل قرص یا کرم) وجود دارد که ادعا می شود در کاهش علائم زخم های سرد مفید است ، اما هیچ دارویی وجود ندارد که از شیوع آن جلوگیری کند. با این حال ، برخی از داروهای ضد ویروسی تجویزی می توانند به درمان علائم و جلوگیری از شیوع بیماری کمک کنند. داروهای ضد ویروسی که معمولاً تجویز می شوند عبارتند از آسیکلوویر (Xerese، Zovirax) ، والاسیکلوویر (Valtrex) ، فامسیکلوویر (Famvir) و پنسیکلوویر (Denavir). در صورت شیوع مکرر ، پزشک ممکن است مصرف چند روزه داروی ضد ویروس را به صورت آزمایشی توصیه کند. اما در بیشتر موارد ، داروهای ضد ویروسی به محض احساس سوزن سوزن شدن یا خارش مشخص مصرف می شوند که مانع از بروز تاول ها می شود یا حداقل مدت آنها را به حداقل می رساند.
- به خاطر داشته باشید که اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به HSV به اندازه کافی شیوع سرماخوردگی ندارند که مصرف روزانه یک ضد ویروس را توجیه کند.
- عوارض جانبی شایع ناشی از مصرف داروهای ضد ویروسی عبارتند از: بثورات پوستی ، ناراحتی معده ، اسهال ، خستگی ، درد مفاصل ، سردرد و سرگیجه.
نکات
- روغن نارگیل را برای تسکین زخم و سفت شدن آن استفاده کنید تا راحت تر غذا بخورید.
- به افرادی که زخم سرد دارند ، انگ نزنید. HSV یک ویروس بسیار شایع است و بسیاری از مردم در سراسر جهان دچار زخم های سرد می شوند.
- اگر مبتلا به HSV هستید و با فردی در ارتباط هستید ، صادق باشید و موقعیت خود را فاش کنید تا خطر آلودگی او به حداقل برسد.
- سیگار را ترک کنید ، زیرا پاسخ ایمنی شما را مختل می کند و گردش خون را به خطر می اندازد.
