فیبرومیالژیا شرایطی است که با درد و ضعف عضلانی مشخص می شود. این بیماری معمولاً با علائمی از جمله درد عضلانی گسترده ، خستگی و مشکلات خواب و تمرکز همراه است. در حالی که علائم شما ممکن است نشان دهنده وجود فیبرومیالژیا باشد ، بهترین راه برای تشخیص این بیماری مزمن این است که در مورد آزمایشات پزشکی با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص فیبرومیالژیا
مرحله 1. خطر ابتلا به فیبرومیالژیا را تعیین کنید
اگر زن هستید ، سابقه فیبرومیالژیا در خانواده دارید ، میانسال هستید یا از بیماری روماتیسمی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس رنج می برید ، احتمال ابتلا به فیبرومیالژیا بیشتر است. سابقه پزشکی خود را مرور کرده و با خانواده خود صحبت کنید تا عوامل خطرساز شخصی خود را بررسی کنید.
علائم نیز ممکن است گاهی پس از ضربه جسمی مانند جراحی یا عفونت ظاهر شوند
مرحله 2. علائم عضلانی شامل اسپاسم ، گرفتگی و درد مزمن را کنترل کنید
برجسته ترین علائم فیبرومیالژیا درد و خستگی کل سیستم عضلانی شما است. پیگیری کنید که هر چند وقت یکبار دچار درد یا احساس نامنظمی در عضلات خود می شوید ، مانند بی حسی ، سوزن سوزن شدن ، سوزش ، لرزش یا خارش. در صورت نیاز به راهنمایی و پیگیری فراوانی یا شدت علائم ، علائم خود را بنویسید.
- درد مزمن و گسترده عضلانی اغلب به عنوان یک درد مبهم و مداوم توصیف می شود که به مدت طولانی در هر دو طرف بدن شما و در بالا و پایین کمر شما طول می کشد.
- درد عضلانی همچنین ممکن است منجر به سوزن سوزن شدن اندام ها ، سفتی یا درد در عضلات در حالت استراحت شود. به عنوان مثال ، ممکن است بعد از نشستن طولانی مدت احساس کنید نمی توانید راه بروید یا خم شوید.
مرحله 3. میزان خستگی و خواب خوب خود را پیگیری کنید
فیبرومیالژیا اغلب با خستگی و کاهش سطح انرژی در طول روز همراه است. به میزان دفعاتی که در طول روز احساس خستگی می کنید توجه کنید و بررسی کنید که آیا شب را به طور کامل می خوابید. بسیاری از بیماران فیبرومیالژیا نیز به دلیل درد با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند.
حتی بیمارانی که یک شب کامل می خوابند ممکن است با فیبرومیالژیا دچار خستگی شوند
مرحله 4. زمان هایی را که برای به خاطر سپردن چیزهای زندگی روزمره خود دچار مشکل شده اید در نظر بگیرید
احساس مه گرفتگی ذهنی ، که به عنوان "مه مغزی" نیز شناخته می شود ، ممکن است نشان دهد که شما با فیبرومیالژیا دست و پنجه نرم می کنید. این ویژگی با کندی در به خاطر آوردن موارد اساسی مانند نام ها یا جهت ها در زندگی روزمره خود انجام می شود.
مشکل در خواب یا خستگی همراه با درد مزمن ، نشانه ای از فیبرومیالژیا است. اگر احساس خستگی یا مشکل در خواب دارید اما درد عضلانی ندارید ، به احتمال زیاد با شرایط دیگری روبرو هستید
مرحله 5. حساسیت به محرک های خارجی را بررسی کنید
فیبرومیالژیا می تواند باعث حساسیت به سر و صدا ، غذاهای خاص ، بوها ، نورهای روشن ، دمای سرد و داروها شود. اگر متوجه شدید که علاوه بر درد عضلانی نسبت به هر کدام از آنها واکنش های نامطلوبی دارید ، ممکن است بخواهید در مورد فیبرومیالژیا با پزشک خود صحبت کنید.
این حساسیت ها اغلب می توانند منجر به سردردهای شدید شوند. میگرن یک مشکل رایج برای بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا است
مرحله 6. مشکلات گوارشی که ممکن است داشته باشید را پیگیری کنید
علائم شایع شکمی شامل نفخ ، تهوع ، یبوست ، اسهال ، درد شکم و تکرر ادرار فوری است. اگر متوجه شدید که هر یک از این موارد به طور منظم در طول روز یا هفته رخ می دهد ، ممکن است نشانگر فیبرومیالژیا باشد.
برخی از بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است دچار سندرم روده تحریک پذیر یا IBS شوند
مرحله 7. برای از بین بردن سایر شرایط احتمالی با پزشک خود مشورت کنید
متأسفانه ، فیبرومیالژیا علائم را با سایر بیماری ها نشان می دهد. این بدان معناست که پزشک شما باید آن شرایط را به عنوان علل احتمالی علائم شما از بین ببرد. پزشک شما می خواهد یک معاینه فیزیکی انجام دهد و احتمالاً آزمایش های تشخیصی را تجویز می کند.
پزشک شما ممکن است بخواهد آزمایش خون و همچنین آزمایشات عصبی را انجام دهد
روش 2 از 3: تشخیص پزشکی
مرحله 1. با ارائه دهنده خدمات درمانی خود قرار ملاقات بگذارید
به محض مشاهده هرگونه درد یا خستگی شدید یا مزمن عضلانی ، باید با پزشک خود تماس بگیرید. به آنها اطلاع دهید که چه علائمی دارید یا در حال حاضر در حال تجربه آن هستید. همچنین اگر فاکتورهای خطر یا سابقه خانوادگی فیبرومیالژیا دارید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
می توانید در مورد علائم خود با پزشک عمومی خود صحبت کنید ، یا می توانید به متخصص داخلی یا روماتولوژیست مراجعه کنید
مرحله 2: از پزشک خود بخواهید شرایط دیگر با علائم مشابه را آزمایش کند
برخی دیگر از بیماری ها علائم فیبرومیالژیا را نشان می دهند. پزشک شما می تواند یک سری آزمایشات را برای رد این شرایط دیگر مانند آزمایش خون ، اشعه ایکس و بیوپسی انجام دهد.
چندین بیماری وجود دارد که علائم مشابهی با فیبرومیالژیا دارند ، اما نباید نگران لیست طولانی دلایل احتمالی باشید. در مورد اینکه کدام یک از این شرایط با علائم خاص شما مطابقت دارد با پزشک خود مشورت کنید. سپس پزشک تعیین می کند که آیا یکی از این شرایط باعث علائم شما شده است یا ممکن است فیبرومیالژیا داشته باشید
مرحله 3. از پزشک بخواهید تمام بدن شما را برای درد مداوم آزمایش کند
طبق قوانینی که توسط کالج روماتولوژی آمریکا (ACR) در سال 2010 وضع شده است ، تشخیص فیبرومیالژیا با تعیین اینکه آیا شما درد مداوم را در 4 ربع بدن خود تجربه می کنید یا خیر. این چهارگوشها به دو طرف چپ و راست بدن و بالا و پایین کمر تقسیم می شوند.
- برای تشخیص ، لازم است حداقل 3 ماه درد در یک ربع را تجربه کرده باشید.
- همچنین ممکن است پزشک حساسیت به ناحیه گردن ، بین تیغه های شانه ، آرنج ، باسن ، زانوهای داخلی و پشت سر را آزمایش کند. اینها همه مناطقی هستند که معمولاً با فیبرومیالژیا همراه هستند.
مرحله 4. از پزشک خود بخواهید تا شرایط مربوطه را بررسی کند
بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا نیز معمولاً افسردگی ، اضطراب و سندرم روده تحریک پذیر را تجربه می کنند. در مورد همه علائم جسمی و روحی خود با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا باید علاوه بر فیبرومیالژیا ، از نظر هر یک از این شرایط نیز غربالگری شوید.
روش 3 از 3: مدیریت علائم فیبرومیالژیا
مرحله 1. در مورد مصرف مسکن ها با پزشک خود مشورت کنید
داروهای ضد درد از جمله استامینوفن ، ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم ممکن است در مدیریت درد فیبرومیالژیا مفید باشند. در مورد اینکه کدام دارو برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید. از پزشک خود در مورد دوز مصرفی و دفعات مصرف آن سوال کنید ، زیرا ممکن است دوز متفاوتی از بسته بندی نشان دهد.
اگر متوجه شدید که داروهای بدون نسخه کمکی نمی کند ، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها ممکن است بتوانند داروهای تجویزی که معمولاً برای درمان فیبرومیالژیا از جمله مسکن استفاده می شود را به شما ارائه دهند
مرحله 2. برای بهبود قدرت و استقامت با یک متخصص طب فیزیکی کار کنید
یک فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه روتین ورزشی را به شما ارائه دهد که به شما در مدیریت علائم فیبرومیالژیا کمک کند. برای دریافت توصیه برای مرکز فیزیوتراپی در منطقه خود که متخصص کار با بیماران فیبرومیالژیا است ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.
به همین ترتیب ، یک متخصص کاردرمانی می تواند به شما کمک کند تا در چیدمان و روال محل کار خود تعدیلاتی ایجاد کنید که ممکن است به کنترل علائم شما در طول روز کمک کند
مرحله 3. تمرینات قدرتی را در برنامه ورزشی روزانه خود بگنجانید
هر دو تمرین قدرتی و فعالیت هوازی برای مدیریت فیبرومیالژیا مهم هستند. تمرینات قدرتی به ویژه می تواند سفتی و درد عضلات را کنترل کند. با وزنه های 1 پوند (0.45 کیلوگرم) تا 13 پوند (5.9 کیلوگرم) شروع کنید و به آرامی با تمرینات قدرتی متداول مانند وزنه دو سر ، اسکوات و پرس نیمکت تمرین کنید.
- سعی کنید بین هر تمرین قدرتی یک روز به بدن خود استراحت دهید.
- اگر احساس می کنید انجام یک تمرین کامل دردناک یا شدید است ، دامنه حرکت را کوتاه کنید. شما حتی می توانید با یک فیزیوتراپ در مورد فرم تمرین مناسب برای کمک به شما در جهت تسکین فیبرومیالژیا صحبت کنید.
- ممکن است بخواهید فعالیت هایی مانند ایروبیک در آب ، یوگا و پیلاتس را امتحان کنید ، که می تواند به شما در ایجاد قدرت با تاثیر کمتر بر بدن شما کمک کند.
- به یاد داشته باشید که هدف تمرینات قدرتی با فیبرومیالژیا این نیست که ماهیچه های خود را رشد دهید یا میزان وزنی که می توانید بلند کنید. این به دور نگه داشتن درد کمک می کند. همیشه با وزن کمتری شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید.
مرحله 4. به بدن خود زمان استراحت و بهبود دهید
محدودیت های فیزیکی ناشی از فیبرومیالژیا این است که به بدن خود زمان استراحت و بهبود بدهید. این امر شامل فعالیت بدنی روزانه و همچنین تمرینات می شود. وقتی مجبور هستید سرعت خود را پایین بیاورید و در طول روز با سرعت عمل کنید. هر روز زمانی را در نظر بگیرید تا بدن شما آرامش پیدا کرده و از استرس فیزیکی رهایی یابد.
