اگر احساس خستگی می کنید و حساسیت یا درد در سراسر بدن دارید ، ممکن است دچار فیبرومیالژیا (FM) باشید. در حالی که هیچ آزمایش تشخیصی واحدی برای FM وجود ندارد ، پزشک ممکن است نقاط حساس بدن را که به لمس حساس هستند و اغلب در FM وجود دارند ، در بدن شما جستجو کند. پزشک همچنین باید شرایط دیگری را که ممکن است علائم مشابهی داشته باشند ، رد کند. صرف نظر از تشخیص پزشکی ، می توانید طب سوزنی را برای تسکین درد FM امتحان کنید. طب سوزنی یک روش درمانی قدیمی است که از سوزن های بسیار ظریف برای تحریک نقاط مختلف انرژی در بدن استفاده می کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: تعیین اینکه آیا طب سوزنی درمان خوبی برای شما است
مرحله 1. مزایای طب سوزنی را بشناسید
مطالعات نشان داده است که طب سوزنی می تواند درد FM را تسکین دهد ، هرچند اندازه گیری اثربخشی آن دشوار است. هر دو طب سوزنی دستی (جایی که سوزن به پوست وارد می شوند) و الکترو طب سوزنی (EA) می توانند درد ، خستگی و مشکلات خواب ناشی از FM را تسکین دهند. EA از یک بار الکتریکی بسیار جزئی برای تحریک نقاط فشار استفاده می کند.
طب سوزنی زمانی بیشتر م effectiveثر است که با سایر درمان های FM درمان شود. عوارض جانبی بسیار کمی دارد
مرحله 2. در نظر بگیرید که آیا طب سوزنی برای شما مناسب است یا خیر
اگرچه طب سوزنی به طور گسترده ای انجام می شود ، افرادی که شرایط خاصی دارند نباید از طب سوزنی برای درمان فیبرومیالژیا استفاده کنند. اگر باردار هستید از طب سوزنی خودداری کنید زیرا ممکن است زایمان شروع شود. همچنین اگر ضربان ساز دارید ، باید از طب سوزنی الکتریکی اجتناب کنید زیرا نبض الکتریکی می تواند با ضربان ساز شما مشکل ایجاد کند. و در صورت داشتن اختلال خونریزی از طب سوزنی استفاده نکنید زیرا این امر می تواند خونریزی و کبودی سوزن ها را افزایش دهد.
اگر همچنان در حال برنامه ریزی برای استفاده از طب سوزنی در صورت داشتن بیماری خونریزی هستید ، باید به متخصص طب سوزنی خود اطلاع دهید که آیا از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنید یا خیر
مرحله 3. برای عوارض جانبی آماده شوید
بیشتر طب سوزنی که توسط متخصصان مجاز انجام می شود ، کم خطر است. اما ممکن است در محل سوزن ها عوارض جانبی خفیفی مانند خونریزی یا کبودی را تجربه کنید. عوارض جانبی جدی تر شامل آسیب اندام ناشی از سوزن هایی است که بیش از حد وارد شده اند یا عفونت.
اگر متخصص طب سوزنی از سوزن های استریل استفاده نکند یا بین بیماران سوزن ها را عوض نکند ، عفونت امکان پذیر است. این امر باعث گسترش هپاتیت می شود
مرحله 4. در مورد استفاده از طب سوزنی در کنار سایر درمان ها فکر کنید
بسیاری از مردم متوجه می شوند که طب سوزنی درد ناشی از فیبرومیالژیا را تسکین می دهد ، اما ممکن است بخواهید در حالی که از سایر روش های درمانی استفاده می کنید ، سعی کنید. این یک درمان مکمل بی خطر است ، به این معنی که با سایر داروها یا درمان هایی که استفاده می کنید تداخل ایجاد نمی کند.
- ملاقات با یک متخصص طب سوزنی را در نظر بگیرید که رویکردی جامع و یکپارچه برای طب سوزنی دارد. به عنوان مثال ، آنها ممکن است طب سوزنی را با طب غربی ، داروهای گیاهی و تغییرات رژیم غذایی ترکیب کنند.
- شما باید طی چند هفته (2 تا 3) احساس تسکین کنید. اما اگر این کار را نکنید ، طب سوزنی احتمالاً فیبرومیالژیا را درمان نمی کند و باید درمان دیگری را امتحان کنید.
قسمت 2 از 3: انجام طب سوزنی برای فیبرومیالژیا
مرحله 1. یک متخصص طب سوزنی پیدا کنید
یک متخصص طب سوزنی را انتخاب کنید که در زمینه FM تجربه داشته باشد زیرا این یک وضعیت پیچیده است. متخصص طب سوزنی باید دارای مجوز باشد و آموزش های گسترده ای در زمینه طب سنتی چینی (TCM) داشته باشد. می توانید س aboutالاتی در مورد تجربه پزشک طب سوزنی بپرسید: تجربه با FM ، تجربه تمرین و میزان موفقیت و همچنین احساسی که ممکن است پس از درمان داشته باشید.
- حتماً متخصص طب سوزنی را انتخاب کنید که دارای مجوز در ایالت شما باشد ، زیرا مجوزهای دولتی انتقال نمی دهند.
- طب سنتی چینی یک روش درمانی قدیمی است که شامل گیاهان و درمان های ذهن و بدن برای درمان مشکلات سلامتی است. مطالعات نشان داده است که TCM در درمان FM موثر است.
- یک متخصص طب سوزنی متخصص در طب سوزنی حرکتی را در نظر بگیرید ، که از تحریک الکتریکی برای کمک به بازگرداندن تعادل در عضلات بدن شما استفاده می کند.
مرحله 2. علائم خود را با متخصص طب سوزنی در میان بگذارید
درک کنید که نقاط فشار یا انرژی مورد استفاده در طب سوزنی بسته به علائم هر فرد متفاوت است. به همین دلیل ، مهم است که قبل از درمان با متخصص طب سوزنی خود در مورد علائمی که شما را ناراحت می کند صحبت کنید. این می تواند به متخصص طب سوزنی شما کمک کند تا یک برنامه درمانی برای شما ایجاد کند.
بر اساس TCM و طب سوزنی ، FM به عنوان یک سندرم "مرطوب" و "سرد" با ضعف طحال و/یا انرژی کبد در نظر گرفته می شود. این فقط یک تفسیر متفاوت از عملکرد اندام است. لزوماً به این معنی نیست که کبد شما خوب کار نمی کند
مرحله 3. برای قرار ملاقات خود آماده شوید
سعی کنید قبل از درمان با طب سوزنی آرام باشید و لباس های گشاد بپوشید تا موقعیت سوزن ها برای متخصص طب سوزنی آسان شود. همچنین باید قبل از درمان عاقلانه غذا بخورید. آنقدر سیر نباشید که ناراحت شوید ، اما نباید آنقدر گرسنه باشید که احساس ضعف کنید. در عوض ، چند ساعت قبل از جلسه ، یک میان وعده سبک میل کنید.
از نوشیدن کافئین یا سیگار کشیدن قبل از طب سوزنی خودداری کنید. اینها به جای کمک به استراحت ، بدن شما را تحریک می کنند
مرحله 4. برای رکود چی کبد طب سوزنی انجام دهید
یکی از الگوهای درمانی رایج برای فیبرومیالژیا ، رکود چی (انرژی) کبد را درمان می کند. الگوی "چهار دروازه" می تواند استرس و درد ناشی از فیبرومیالژیا را با بهبود انرژی و گردش خون تسکین دهد.
الگوی "چهار دروازه" نقاط طب سوزنی سمت راست و چپ برای کبد 3 (تایچونگ) و روده بزرگ 4 (هگو) است
مرحله 5. برای کمبود کلیه طب سوزنی انجام دهید
اگر دچار سندرم پای بیقرار و کمردرد هستید ، متخصص طب سوزنی ممکن است از الگویی برای درمان کمبود کلیه استفاده کند. متخصص طب سوزنی شما همچنین ممکن است بخواهد چی و رکود خون و کمبودهایی را که می تواند برای شما درد ایجاد کند ، درمان کند.
طب سوزنی شما احتمالاً از نقطه طب سوزنی Stomach (ST) 29 برای درمان این دردها استفاده می کند. ST 29 در قسمت پایین شکم ، نزدیک ناف شما قرار دارد
مرحله 6. پس از درمان ، آن را به راحتی انجام دهید
بعد از درمان طب سوزنی مراقب خودتان باشید. از ورزش و فعالیت بیش از حد خودداری کنید ، زیرا بدن شما نیاز به استراحت دارد ، حتی اگر احساس بهتری داشته باشید. در صورت تمایل می توانید برای تسکین بیشتر درد از یک پد داغ استفاده کنید. همچنین باید مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم را از بدن خارج کنید.
در صورت تسکین درد با طب سوزنی ، هفته ای یک یا دو بار تحت درمان قرار بگیرید
قسمت 3 از 3: مقابله با فیبرومیالژیا
مرحله 1. تشخیص دهید که فیبرومیالژیا دارید
اگرچه هیچ آزمایش تشخیصی برای تعیین وجود FM وجود ندارد ، اما کالج روماتولوژی آمریکا خستگی ، بیدار نشدن ، مشکلات شناختی (حافظه یا فکر) و سابقه درد گسترده ای که بیش از 3 ماه طول می کشد را اساس تشخیص می داند. علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:
- سفتی صبحگاهی
- سردرد
- سندرم روده تحریکپذیر
- دوره های قاعدگی دردناک
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن اندام ها
- سندرم پاهای بی قرار
- حساسیت به دما
- حساسیت به صداهای بلند یا نورهای روشن
مرحله 2. دارو مصرف کنید
هنگامی که پزشک شما FM را تشخیص داد ، ممکن است برای تسکین درد از دارو استفاده کنید. این داروها با مسدود کردن یا تغییر سطح پیام رسان های شیمیایی مغز که نشانه درد هستند ، عمل می کنند. همچنین ممکن است پزشک برای تسکین مشکلات خواب مرتبط با FM ، داروهایی تجویز کند. برای برخی افراد ، داروهای ضد افسردگی در رفع بی خوابی و درد مثر هستند. سایر داروهای مورد تایید برای درمان FM عبارتند از:
- دولوکستین
- milnacipran
- پرگابالین
- گاباپنتین
مرحله 3. فیزیوتراپی را امتحان کنید
ورزش می تواند در کاهش درد برخی از افراد بسیار مفید باشد. متأسفانه ، اگر FM دارید ، ممکن است در ورزش مشکل داشته باشید. اما ، پس از 6 هفته ورزش ، باید بهبودی را مشاهده کنید. سعی کنید حداقل 2 یا 3 بار در هفته ورزش کنید. به تمرینات هوازی کم اثر مانند پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری یا یوگا پایبند باشید.
ممکن است بخواهید قبل از افزایش سطح فعالیت بدنی خود با یک فیزیوتراپ کار کنید. فیزیوتراپیست می تواند به شما در بهبود دامنه حرکتی کمک کند
مرحله 4. درمان رفتاری شناختی را امتحان کنید
با یک درمانگر آموزش دیده در رفتار درمانی شناختی (CBT) کار کنید تا استرس و اضطراب خود را در مورد FM کاهش دهید. درمانگر از شما می خواهد نحوه واکنش شما به درد ، خستگی و استرس را در نظر بگیرد. هدف CBT آگاهی بخشی و تغییر ذهنیت شماست.
- حواس پرتی مثبت یکی دیگر از تاکتیک های CBT است. به عنوان مثال ، اگر احساس درد می کنید ، سعی کنید با انجام کاری که مانند تماشای فیلم از آن لذت می برید ، حواس خود را پرت کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که FM را خوب کار نمی کنید و هرگز نمی توانید با آن کنار بیایید. با CBT ، می توانید آن فکر منفی را به یک بیانیه مقابله تبدیل کنید. به عنوان مثال ، می توانید به خود یادآوری کنید که آزمایش درمان ها و درمان های جدید ، مقابله با FM است.
مرحله 5. تکنیک های آرامش را تمرین کنید
از آنجا که هرگز نمی دانید FM شما چه زمانی شعله ور می شود ، باید آماده مقابله با درد باشید. دانستن نحوه آرامش و جلوگیری از مشکلات سلامتی ناشی از استرس می تواند مفید باشد. ممکن است بخواهید تصاویر هدایت شده را انجام دهید ، جایی که کسی موسیقی پخش می کند و کلمات یا عباراتی را می گوید تا ذهن شما را به حالت آرامش هدایت کند.
همچنین می توانید تنفس کنترل شده را تمرین کنید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و به تدریج از طریق دهان باز بازدم کنید. این کار را تا زمانی که احساس آرامش کنید تکرار کنید
مرحله 6. سطح فعالیت خود را تسریع کنید
در روزهایی که احساس خوبی دارید ، می توانید به راحتی در کارها زیاده روی کنید. برای جلوگیری از وارد شدن به چرخه فعالیت بیش از حد ، احساس درد و استراحت ، فعالیتهای خود را سرعت بخشید. در عوض ، شما باید یک چرخه فعالیت ، استراحت ، فعالیت ، استراحت و غیره را دنبال کنید.
به عنوان مثال ، اگر پروژه ای دارید که باید انجام دهید ، آن را به چند روز تقسیم کنید و روزهای استراحت را جایگزین کنید
مرحله 7. عادات خواب خود را بهبود بخشید
استرس و درد ناشی از FM ممکن است خواب را دشوار کند ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب انجام دهید. با خوابیدن و بیدار شدن هر روز در یک ساعت ، یک روال خواب سالم ایجاد کنید. فقط از تخت خود برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. شما همچنین باید یک محیط خواب آرام (تخت راحت و دمای اتاق) ایجاد کنید.
قبل از خواب از مواد محرک (مانند کافئین ، نیکوتین و الکل) خودداری کنید. اینها می تواند خوابیدن یا خوابیدن را برای شما سخت کند
مرحله 8. نوشتن کنترل شده را امتحان کنید
برخی مطالعات نشان داده اند که نوشتن هر روز در مورد احساسات شما (افشای احساسی مکتوب) ، می تواند علائم FM (به ویژه استرس) را کاهش دهد. به مدت چند ماه هر روز وقت بگذارید و درباره وضعیت احساسی خود بنویسید تا کمی تسکین پیدا کنید.
اگرچه ارتباط بین نوشتن کنترل شده و بهبود FM ایجاد شده است ، اما برای درک آن به تحقیقات بیشتری نیاز است
نکات
- FM عمدتا در زنان (به ویژه افراد میانسال و مسن) رخ می دهد.
- اگرچه هنوز به طور گسترده درک نشده است ، اما طب سوزنی در درمان تعدادی از بیماریها از جمله کمردرد ، زانو درد ، سردرد و سایر بیماریها م orثر یا تا حدی مثر است.
