شیاتسو یک تکنیک ماساژ ژاپنی است که از فشار ملایم و دستکاری برای تسکین استرس و ارتقای سلامت کلی استفاده می کند. این تمرین بر روی خطوط انرژی روی بدن به نام نصف النهار تمرکز دارد. هنگامی که بدن سالم است ، انرژی بدون هیچ مانعی از طریق این نصف النهار عبور می کند. هنگامی که انرژی مسدود می شود ، می تواند مشکلات متعددی ایجاد کند. به عنوان مثال ، مسدود شدن نصف النهار گوارشی می تواند باعث نفخ و نفخ شود. با تحریک نقاط فشار در امتداد نصف النهار ، می توانید نفخ و نفخ را از بین ببرید.
مراحل
روش 1 از 4: نقطه فشار زانو
مرحله 1. روی یک صندلی با پشت راست بنشینید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید
زانوها باید 90 درجه خم شوند.
مرحله 2. نوک هر چهار انگشت دست راست خود را روی پای راست خود ، درست در زیر کشکک زانو قرار دهید
- این نقطه فشار با نام Zu San Li یا Stomach 36 نیز شناخته می شود.
- این نقطه فشار در کنار درشت نی ، یا استخوان برجسته در جلوی ساق پا قرار دارد.
- جایی که گلابی می افتد نقطه فشار برای فعال کردن معده و کمک به هضم است. شما باید یک تورفتگی کوچک را احساس کنید. اگر چپ دست هستید ، نقطه فشار روی پای چپ را پیدا کنید.
مرحله 3. انگشت اشاره و دوم خود را به آن نقطه منتقل کنید
نوک انگشتان خود را تا یک دقیقه در آن نقطه فشار دهید.
- فشار دادن و ماساژ دادن این نقطه برای چند دقیقه در یک زمان ، چند بار در روز ، می تواند راهی عالی برای رفع مشکلات گوارشی شما باشد.
- طبق برخی از مطالعات پزشکی ، این نقطه فشار با عصب واگ مرتبط است که به تحریک فعالیت آنزیم های گوارشی کمک می کند.
روش 2 از 4: نقطه فشار تنها
مرحله 1. روی یک صندلی با پشت راست بنشینید و پاها را صاف و زانوها را 90 درجه خم کنید
مرحله 2. مچ پای راست خود را از روی زانوی چپ عبور دهید
اگر چپ دست هستید ، مچ پای چپ خود را روی زانوی راست خود بکشید.
مرحله 3. قسمت صاف انگشت شست خود را تا فاصله یک دقیقه به فضای درست زیر گوی پای خود فشار دهید
این نقطه فشار گردش خون را در اطراف دستگاه گوارش شما تحریک می کند ، گاز را از بین می برد و معده شما را آرام می کند
روش 3 از 4: بالای نقطه فشار پا
مرحله 1. روی یک صندلی مستقیم پخته بنشینید و پاها را صاف و زانوها را 90 درجه خم کنید
مرحله 2. مچ پای راست خود را از روی زانوی چپ عبور دهید
اگر چپ دست هستید ، مچ پای چپ خود را روی زانوی راست خود بکشید.
مرحله 3. انگشتان اشاره و دوم خود را در فاصله بین انگشتان پا در قسمت دوم و سوم انگشتان پا فشار دهید
این نقطه فشار باعث تحریک معده برای دفع گاز می شود
روش 4 از 4: نقطه فشار مچ دست
مرحله 1. در یک موقعیت راحت بنشینید یا بایستید یا دراز بکشید
راحت ماندن یکی از کلیدهای استفاده از شیاتسو برای نفخ و نفخ است
مرحله 2. بازوی چپ خود را 90 درجه خم کنید در حالی که کف دست به سمت پایین است
اگر چپ دست هستید ، بازوی راست خود را خم کنید.
