نحوه استفاده از Ashwagandha: 7 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه استفاده از Ashwagandha: 7 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه استفاده از Ashwagandha: 7 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه استفاده از Ashwagandha: 7 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه استفاده از Ashwagandha: 7 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: نحوه صحیح مصرف آشواگاندا | آنچه در مورد آشواگاندا نمی دانید 2024, مارس
Anonim

Ashwagandha یک گیاه ریشه ای است که معمولاً در هند ، خاورمیانه و شرق آفریقا یافت می شود. قرنهاست که به عنوان داروی جایگزین مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خواص ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و جوان کننده است. شما می توانید از ashwagandha برای درمان تعدادی از مسائل پزشکی ، از درد مزمن گرفته تا آرتریت تا زخم استفاده کنید. قبل از استفاده از ashwagandha ، مطمئن شوید که با پزشک خود صحبت کرده اید. سپس ، Ashwagandha را با خیال راحت خریداری کرده و مصرف کنید تا بتوانید از مزایای این داروی جایگزین بهره مند شوید.

مراحل

قسمت 1 از 2: خرید Ashwagandha

ارزیابی مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 11
ارزیابی مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 11

مرحله 1. به دنبال ashwagandha به شکل کپسول ، پودر یا تنتور باشید

فرمی را انتخاب کنید که مناسب سطح راحتی شما باشد. اگر شما بلعیدن قرص را دوست ندارید ، ممکن است یک پودر یا تنتور ایده آل باشد.

فقط Ashwagandha را از یک فروشگاه معتبر تامین ویتامین یا یک فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید تا مطمئن شوید که مکمل با کیفیت بالا مصرف می کنید

ارزیابی مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 5
ارزیابی مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 5

مرحله 2. مطمئن شوید اولین عنصر روی برچسب ashwagandha است

لیست مواد لازم را بخوانید تا مطمئن شوید رنگ ، رنگ ، افزودنی یا مواد نگهدارنده در محصول وجود ندارد. شما می خواهید محصولی را خریداری کنید که تا حد ممکن خالص باشد.

  • همچنین باید درصدهای ارزش روزانه (DV) روی برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید 100 DV DV دریافت می کنید. این بدان معناست که شما حداکثر مقدار مواد مغذی را در هر وعده مکمل دریافت می کنید.
  • همچنین می توانید برچسب "USP Verified" را در مکمل جستجو کنید. این بدان معناست که توسط کنوانسیون داروسازی ایالات متحده مورد بررسی قرار گرفته است و حاوی مواد تشکیل دهنده ذکر شده در برچسب است. همچنین به این معنی است که در شرایط بهداشتی و به خوبی کنترل شده تولید شده است.
ارزیابی میزان مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 7
ارزیابی میزان مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 7

مرحله 3. تأیید کنید که تأمین کننده مشروع و معتبر است

اطمینان حاصل کنید که اطلاعات تماس واضحی برای تامین کننده ذکر شده در برچسب وجود دارد. بررسی کنید که آیا تامین کننده دارای رتبه آنلاین بالا است و نظرات مثبتی از طرف مصرف کنندگان دارد.

می توانید از پزشک خود بخواهید تا تأمین کننده ای را که به او اعتماد دارند توصیه کند تا بدانید ashwagandha از منبع معتبری می آید

قسمت 2 از 2: گرفتن Ashwagandha

ارزیابی مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 15
ارزیابی مفید بودن مکمل های غذایی مرحله 15

مرحله 1. در مورد مصرف آشواگاندا از پزشک خود بپرسید

Ashwagandha می تواند به عنوان یک مکمل غذایی و برای درمان مواردی مانند استرس ، درد مزمن ، آرتریت ، زخم و نوسانات خلقی استفاده شود. همچنین می تواند به عنوان کمک خواب استفاده شود. قبل از مصرف ، مطمئن شوید که از پزشک خود در مورد کاربردهای پزشکی ashwagandha و مزایای آن بر اساس سابقه پزشکی خود برای سلامت خود سوال می کنید.

  • Ashwagandha می تواند نتیجه استرس بدن شما را کاهش دهد ، که به نوبه خود می تواند به مواردی مانند اضطراب و التهاب کمک کند.
  • Ashwagandha نباید با دارو برای درمان دیابت ، فشار خون بالا ، اضطراب ، افسردگی و بی خوابی مصرف شود. اگر در حال حاضر برای هر یک از این موارد تحت درمان هستید ، قبل از مصرف آشواگاندا ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
  • در صورت بارداری یا شیردهی از اشواگاندا استفاده نکنید زیرا می تواند مشکلات سلامتی را برای شما یا نوزاد شما ایجاد کند.
بررسی ایمنی مکمل های گیاهی مرحله 2
بررسی ایمنی مکمل های گیاهی مرحله 2

مرحله 2. دوز توصیه شده را از پزشک خود دریافت کنید

پزشک شما می تواند مقدار روزانه را بر اساس نیازهای پزشکی شما پیشنهاد کند. همیشه به جای دوز توصیه شده روی برچسب ، از دستورات پزشک خود پیروی کنید.

برای سلامتی و رفاه عمومی ، می توانید 1 تا 2 قاشق چای خوری (4.9 تا 9.9 میلی لیتر) آشواگاندا پودر شده یا یک کپسول یک بار در روز مصرف کنید

مبارزه با یبوست در اتکینز مرحله 5
مبارزه با یبوست در اتکینز مرحله 5

مرحله 3. شیر یا آب داغ همراه با ashwagandha پودر شده میل کنید

برای برخی ، طعم ashwagandha پودر می تواند ناخوشایند باشد. سعی کنید 1 تا 2 قاشق چای خوری (4.9 تا 9.9 میلی لیتر) ashwagandha پودر شده را در یک تا دو فنجان شیر داغ یا آب جوش مخلوط کنید تا طعم آن پوشانده شود. سپس می توانید آن را به عنوان یک نوشیدنی گرم یا چای میل کنید.

همچنین می توانید اضافه کنید 14 قاشق چای خوری (1.2 میلی لیتر) شکر یا قیمه به آشواگاندا برای طعم بهتر آن.

تشخیص آلرژی در بزرگسالان مرحله 5
تشخیص آلرژی در بزرگسالان مرحله 5

مرحله 4. اگر عوارض جانبی نامطلوبی را مشاهده کردید به پزشک خود مراجعه کنید

اگر هنگام مصرف آشواگاندا دچار تهوع ، ناراحتی معده یا اسهال شدید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است پزشک دوز کمتر یا دوره درمانی متفاوتی را پیشنهاد کند که این مشکلات را ایجاد نکند.

توصیه شده: