نزدیک بینی یا نزدیک بینی یک مشکل رایج بینایی است که هنگامی رخ می دهد که چشم ها در تمرکز روی اجسام دور مشکل دارند. در حالی که هیچ درمان واقعی وجود ندارد ، اما روش های مختلفی برای اصلاح نزدیک بینی وجود دارد. استفاده از عینک طبی ساده ترین و رایج ترین روش است. گزینه های دیگر شامل لنزهای تماسی و جراحی لیزر چشم است. علاوه بر این ، از تغذیه سالم تا استراحت چشم ، اقدامات ساده ای وجود دارد که می توانید به کاهش سرعت نزدیک بینی کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 4: تهیه عینک طبی
مرحله 1. برای ملاقات با اپتومتریست برنامه ریزی کنید
اگر در دیدن اجسام دور مشکل دارید یا هر مشکل دیگری در بینایی خود تجربه می کنید ، چشم های خود را چک کنید. از دوستان ، خویشاوندان یا پزشک اصلی خود برای ارجاع بخواهید یا راهنمای بیمه گر خود را برای متخصص چشم در شبکه خود بررسی کنید.
- پزشک بینایی و درک عمق شما را آزمایش کرده و چشمان شما را با ابزارهای مخصوص بررسی می کند. آنها همچنین از قطره چشم برای گشاد شدن مردمک چشم شما استفاده می کنند تا بتوانند چشم های شما را معاینه کنند. برای چند ساعت پس از معاینه چشم ، ممکن است کمی به نور حساس تر باشید.
- متخصص بینایی سنجی معاینه چشم را انجام می دهد و نسخه لنزهای اصلاحی را می نویسد. یک متخصص چشم ، چه در مطب پزشک و چه در یک فروشگاه نوری ، به شما کمک می کند که لنزهای خود را انتخاب کرده و نسخه خود را پر کنید.
مرحله 2. نسخه ای از نسخه لنز خود را از پزشک بگیرید
پس از معاینه چشم ، پزشک نسخه ای به شما می دهد که نوع دقیق لنزهای مورد نیاز شما را لیست می کند. آنها باید نسخه چاپ شده نسخه را به شما بدهند و نیازی به خرید عینک از آنها نیست.
پزشکان مجاز به دریافت هزینه اضافی برای نسخه نیستند یا از بیماران می خواهند که از طریق مطب خود لنز بخرند. اگر مقرون به صرفه هستید ، خرید معاملات در جاهای دیگر اغلب مقرون به صرفه تر از خرید از مطب پزشک است
مرحله 3. در صورت داشتن بیمه عینک از پزشک خود بخرید
در صورت داشتن پوشش بینایی ، ساده ترین گزینه خرید عینک از طریق چشم پزشک است. شما توجه شخصی بیشتری دریافت خواهید کرد و مجبور نیستید به تنهایی تحقیقات زیادی انجام دهید.
اگر بیمه ندارید ، باید همچنان قیمت ها را در مطب پزشک بررسی کنید. شیشه ها معمولاً در زنجیره های نوری و خرده فروشان عمده مقرون به صرفه تر هستند. با این حال ، ممکن است متوجه شوید که پزشک قیمت های رقابتی ارائه می دهد
مرحله 4. اگر بودجه کافی ندارید ، به صورت آنلاین و از خرده فروشان عمده خرید کنید
قاب های مطب پزشک یا فروشگاه های اپتیک را امتحان کنید و مارک ها و شماره مدل های برتر خود را یادداشت کنید. سپس به صورت آنلاین جستجو کنید تا قیمتهای ارائه شده توسط خرده فروشان آنلاین ، زنجیره های نوری و عمده فروشان را مقایسه کنید.
هنگام خرید آنلاین عینک احتیاط کنید و از خرید قاب بدون بررسی اولیه تناسب و استایل شخصاً خودداری کنید. مطمئن شوید مشخصات نسخه خود را با دقت در فرم های سفارش تایپ کنید و مطمئن شوید که در صورت بروز هرگونه مشکل ، سیاست بازگشت کالا وجود دارد
نکته:
در صورت نیاز به کمک برای مراقبت از چشم ، منابع کمک مالی را در https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/get-help-paying-eye-care پیدا کنید.
مرحله 5. طبق دستور پزشک از عینک خود استفاده کنید
از پزشک خود بپرسید که هر چند وقت یکبار باید از عینک خود استفاده کنید. بسته به این که بینایی شما از نظر بینایی ضعیف است ، ممکن است فقط برای فعالیت های خاص مانند رانندگی از عینک استفاده کنید. از طرف دیگر ، ممکن است لازم باشد همیشه از عینک خود استفاده کنید.
- ممکن است پزشک توصیه کند که هنگام مطالعه یا کار با رایانه از عینک خود استفاده نکنید. بسته به لنزهای شما ، دیدن اجسام نزدیک هنگام استفاده از عینک برای نزدیک بینی می تواند برای چشم شما مضر باشد.
- وقتی از عینک خود استفاده نمی کنید ، آنها را در یک محفظه سخت نگه دارید تا از آسیب دیدن آنها جلوگیری شود.
روش 2 از 4: اصلاح نزدیک بینی با لنزهای تماسی
مرحله 1. اگر می خواهید مخاطبین داشته باشید ، یک تنظیم کننده را با اپتومتریست خود برنامه ریزی کنید
از پزشک خود بپرسید که آیا لنزهای تماسی راه حل مناسبی برای بیماری خاص شما است. ممکن است لازم باشد در ملاقات های متعدد شرکت کنید تا چشم های خود را برای لنزهای تماسی تنظیم کنید. پس از اتمام نصب ، پزشک نسخه ای به شما می دهد که لنزهای دقیق مورد نیاز شما را مشخص می کند.
- در هنگام نصب ، پزشک از ابزاری به نام کراتومتر برای اندازه گیری منحنی های چشم شما استفاده می کند. آنها همچنین اندازه مردمک چشم و عنبیه یا قسمت های رنگی چشم شما را اندازه گیری می کنند. این اتصالات کاملاً بدون درد است ، بنابراین نیازی به عصبی شدن نیست!
- مطمئن شوید که پزشک نسخه ای نسخه از نسخه را به شما می دهد. به یاد داشته باشید که آنها نمی توانند هزینه اضافی برای نسخه بگیرند یا شما را مجبور به خرید لنز از طریق دفتر خود کنند.
مرحله 2. برای صرفه جویی در هزینه لنزهای تماسی ، قیمتها را مقایسه کنید
مطابق خرید عینک ، مطب پزشک آسان ترین گزینه در صورت داشتن بیمه است. اگر لنزهای تماسی پوشانده نشده اند و بودجه شما محدود است ، قیمت ها را در فروشگاه های بزرگ ، زنجیره های نوری و خرده فروشان آنلاین مقایسه کنید.
هنگام خرید آنلاین مخاطبین ، مطمئن شوید که مشخصات نسخه خود را با دقت وارد کنید
مرحله 3. برای ارزان ترین گزینه از لنزهای تماسی نرم استفاده کنید
مخاطبین نرم نرم روزانه محبوب ترین و کم هزینه ترین گزینه هستند. آنها باید هر شب بیرون آورده و تمیز شوند و نباید هنگام خواب پوشیده شوند.
همچنین می توانید تماس های نرم با پوشیدن طولانی مدت را پیدا کنید ، که می توانید به مدت یک هفته یا بیشتر از آن استفاده کنید
مرحله 4. اگر با خشکی چشم مشکل دارید ، مخاطبین سخت و نفوذپذیر را انتخاب کنید
اگر لنزهای نرم را امتحان کرده اید و خشکی چشم را تجربه کرده اید ، تماس های سخت گزینه تنفس بیشتری است. آنها گرانتر هستند ، اما با مراقبت مناسب ، می توانند 2 تا 3 سال دوام بیاورند.
- اگر نسخه شما به طور مکرر تغییر کند ، مخاطبین سخت بهترین گزینه نیستند.
- ممکن است مدتی طول بکشد تا به پوشیدن مخاطبین سخت عادت کنید.
مرحله 5. قبل از قرار دادن مخاطبین خود ، دستان خود را بشویید و از نظر شن و ماسه بررسی کنید
حداقل 20 ثانیه با آب گرم و صابون بشویید. سپس تماس صحیح خود را روی کف دست خود بچسبانید و به دنبال هرگونه لکه یا پارگی باشید. آن را با انگشت مقعر یا فشرده رو به بالا قرار دهید ، پلک های خود را باز نگه دارید ، به بالا نگاه کنید و عدسی را روی سفیدی چشم خود قرار دهید.
- به پایین نگاه کنید و پلک بزنید تا عدسی در جای خود قرار گیرد ، سپس مراحل را روی چشم دیگر خود تکرار کنید. عاقلانه است که همیشه با یک چشم شروع کنید تا فراموش نکنید که کدام لنز در کدام چشم می رود.
- در صورت مشاهده لکه ، لنز را با محلول تمیز کننده تماس خود بشویید. در صورت مشاهده هرگونه پارگی یا علائم دیگر آسیب ، از مخاطب استفاده نکنید.
مرحله 6. برای جلوگیری از عفونت چشم ، بهداشت سالم را رعایت کنید
حتی اگر از مخاطبین طولانی مدت استفاده می کنید ، بهتر است آنها را هنگام خواب ، دوش گرفتن یا شنا بیرون بیاورید. هرگز مخاط یا محل تماس خود را با آب یا بزاق تمیز نکنید. همیشه از محلول پاک کننده ای که برای لنزهای تماسی برچسب گذاری شده است استفاده کنید.
هشدار:
مراقبت مناسب و بهداشت سالم ضروری است. عدم استفاده ، تمیز کردن و نگهداری صحیح لنزهای تماسی می تواند منجر به عفونت های جدی چشم شود.
روش 3 از 4: تحت عمل جراحی لیزر چشم
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که آیا کاندید جراحی لیزر چشم هستید یا خیر
برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا عمل لیزر برای شما مناسب است ، خطرات و مزایای آن را با پزشک خود در میان بگذارید. بپرسید آیا چشم های شما برای جراحی به اندازه کافی سالم هستند یا خیر و مطمئن شوید که نسخه لنز شما ثابت است یا حداقل برای 2 سال متوالی تغییر نکرده است.
- به طور معمول برای انجام این جراحی باید حداقل 18 سال داشته باشید ، زیرا انکسار شما باید پایدار باشد-که اگر شما هنوز در حال رشد هستید این اتفاق نمی افتد.
- انواع مختلفی از جراحی لیزر وجود دارد و پزشک توضیح می دهد که کدام روش برای شما مناسب است.
- قبل از انجام عمل جراحی لیزر چشم ، پزشک باید خطرات احتمالی و عوارض جانبی را که شامل عفونت ، زخم ، تغییرات بینایی دائمی ، خشکی چشم و حساسیت به تابش نور یا نور است توضیح دهد. شما باید یک فرم را امضا کنید تا تأیید شود که خطرات جراحی را درک کرده اید.
مرحله 2. دستورات پزشک قبل از عمل را دنبال کنید
اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید ، باید 2 تا 4 هفته قبل از معاینه اولیه و دوباره قبل از انجام عمل ، از عینک استفاده کنید. علاوه بر این ، حداقل 24 ساعت قبل از عمل از آرایش ، لوسیون ، کرم یا عطر در نزدیکی چشم خود استفاده نکنید.
سایر دستورالعمل های ارائه شده توسط پزشک را دنبال کنید
مرحله 3. برای انجام عمل به مطب جراح لیزر بروید
در ملاقات خود لباس راحتی بپوشید و از قبل هیدراته باشید تا از ثبات گردش خون خود مطمئن شوید. جراحی لیزر چشم تنها حدود 10 تا 15 دقیقه طول می کشد. چشمان شما در طول عمل بی حس می شوند ، اما ممکن است در 6 ساعت اول پس از عمل احساس درد ، خارش یا سوزش کنید.
جراحی لیزر یک عمل در مطب است. احتمالاً فقط یک ساعت و نیم در دفتر خواهید بود
نکته:
قبل از انجام عمل ، از شخصی بخواهید که شما را به خانه برساند و به شما کمک کند تا در محل زندگی خود مستقر شوید. بعد از عمل ، بینایی شما تار می شود و باید تا حد ممکن چشم های خود را بسته نگه دارید.
مرحله 4. از یک محافظ چشم استفاده کنید و بعد از عمل از مالش چشم خودداری کنید
چشمان شما به سرعت بهبود می یابد ، اما عاقلانه است که چند روز از محل کار خود استراحت کنید تا استراحت کنید. حداقل 24 ساعت پس از عمل ، محافظ چشم خود را در محل خود نگه دارید. هنگام خواب به مدت 4 هفته یا تا زمانی که پزشک توصیه می کند ، از وصله یا سپر استفاده کنید.
به احتمال زیاد ، فرد بعد از عمل ، یک امتحان پیگیری خواهید داشت. در این قرار ، پزشک محافظ چشم شما را برداشته و مطمئن می شود که به درستی شفا می دهید
مرحله 5. طبق دستورالعمل از داروهای آنتی بیوتیک و ضد التهاب استفاده کنید
پزشک برای جلوگیری از عفونت ، تسکین درد و مدیریت تورم ، قطره چشم دارویی به شما می دهد. برای استفاده از قطره چشم ، دستان خود را بشویید ، سر خود را به عقب متمایل کنید و پلک پایینی خود را به آرامی پایین بکشید. به بالا نگاه کنید ، 1 قطره مایع را در جیب پلک پایینی خود فشار دهید ، سپس چشم خود را به مدت 30 ثانیه بسته نگه دارید.
- پلک های خود را با دقت باز نگه دارید ، چشم های خود را مالش ندهید و مراقب باشید که نوک قطره چکان را به چشم خود نزنید. دستورالعمل های خاص پزشک خود را در مورد استفاده صحیح از داروهای خود دنبال کنید.
- همچنین ممکن است پزشک یک مسکن دهانی تجویز کند یا به شما توصیه کند که از داروهای بدون نسخه برای کنترل درد استفاده کنید. مطابق دستور پزشک از هر دارویی استفاده کنید.
مرحله 6. از ورزشهای تماسی ، شنا و آرایش به مدت 2 تا 4 هفته خودداری کنید
سعی کنید 3 روز بعد از عمل به فعالیت های سبک پایبند باشید. به مدت 2 هفته پس از عمل ، از آرایش چشم استفاده نکنید یا از لوسیون یا کرم در نزدیکی چشم خود استفاده نکنید. به مدت 4 هفته از فعالیت های شدید خودداری کنید و با ورزشهای تماسی تماس بگیرید و تا 8 هفته از شنا اجتناب کنید.
علاوه بر این ، تا 8 هفته بعد از عمل از وان آب گرم و گرداب خودداری کنید
روش 4 از 4: کند کردن شروع نزدیک بینی
مرحله 1: مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و ماهی بخورید
حداقل 2 1/2 تا 3 فنجان (حدود 375 تا 450 گرم) سبزیجات و 2 فنجان (حدود 300 گرم) میوه در روز بخورید. سعی کنید هر هفته حداقل 2 فنجان (حدود 300 گرم) سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج بخورید. ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا نیز برای چشم عالی هستند ، بنابراین سعی کنید حداقل 2 تا 3 وعده در هفته بخورید.
میوه ها و سبزیجات خاصی که سلامت چشم را تقویت می کنند عبارتند از سیب زمینی شیرین ، هویج ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، مرکبات (مانند پرتقال و گریپ فروت) و انواع توت ها
مرحله 2. زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذرانید ، به ویژه اگر کودک یا بزرگسال هستید
سعی کنید پیاده روی روزانه داشته باشید و فعالیت هایی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را انجام دهید. کودکان ، نوجوانان و جوانان که زمان بیشتری را در خارج از خانه می گذرانند ، کمتر در معرض نزدیک بینی قرار می گیرند. هنگامی که در خانه هستید ، به احتمال زیاد به مسائل از نزدیک نگاه می کنید ، اما در خارج ، اغلب مجبورید به چیزهایی که دور هستند نگاه کنید.
در حالی که شواهد قوی وجود دارد مبنی بر اینکه بیرون بودن به جلوگیری از نزدیک بینی کمک می کند ، به خاطر داشته باشید که شواهد کمتری وجود دارد که نشان می دهد هنگامی که نزدیک بینی ایجاد می شود ، پیشرفت را کند می کند
نکته:
وقتی بیرون هستید از عینک آفتابی استفاده کنید تا از چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
مرحله 3. هنگام کار هر 20 دقیقه به چشم های خود استراحت دهید
خواندن و تماشای صفحه نمایش می تواند چشم های شما را خسته کرده و خطر ابتلا به نزدیک بینی را افزایش دهد. از قانون 20-20-20 پیروی کنید: حداقل هر 20 دقیقه یکبار ، به آنچه می خوانید یا می نویسید ، نگاه کنید. به مدت 20 ثانیه چشم خود را بر روی چیزی در فاصله حداقل 6.1 متری (6.1 متر) متمرکز کنید.
هنگام انجام این کار چند بار پلک بزنید
مرحله 4. در صورت داشتن نزدیک بینی به سرعت در حال پیشرفت از پزشک خود بپرسید
دوزهای پایین قطره چشم آتروپین ممکن است برای مواردی که به سرعت در حال پیشرفت هستند ، به ویژه در کودکان مفید باشد. از آنجا که باعث حساسیت به نور می شود ، بهتر است هنگام بیرون رفتن ، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کرده و از عینک آفتابی قطبی استفاده کنید.
آتروپین دارویی است که برای گشاد شدن مردمک ها در طول معاینه چشم استفاده می شود. به خاطر داشته باشید که معمولاً برای مدیریت نزدیک بینی استفاده نمی شود و در حال حاضر فقط در موارد خاص توصیه می شود
نکات
- فقط در صورت از دست دادن یا شکستن یک جفت اصلی خود روی یک جفت عینک اضافی سرمایه گذاری کنید.
- اگر نزدیک بین هستید یا مشکلات بینایی دیگری دارید ، هر 6 تا 12 ماه یکبار برای معاینات معمول به چشم پزشک مراجعه کنید.
