تنفس الکلی می تواند آزاردهنده و شرم آور باشد. اگر نمی خواهید به رویدادی با بوی مشروب بروید ، راه هایی وجود دارد که بوی مشروب را بر تنفس خود کاهش دهید. با خوردن و نوشیدن برخی مواد ، تمیز کردن خود و کار برای جلوگیری از نفس کشیدن در ابتدا ، می توانید بوی بدون الکل را احساس کنید!
مراحل
روش 1 از 3: خوردن و آشامیدن
مرحله 1. قبل یا در حین نوشیدن غذا بخورید
خوردن هنگام نوشیدن می تواند به کاهش تنفس الکلی کمک کند. غذا مقداری از الکل مصرفی شما را جذب می کند در حالی که تولید بزاق را نیز تحریک می کند. این می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند ، که می تواند حضور الکل تنفس را افزایش دهد.
- بارها اغلب میان وعده هایی مانند بادام زمینی ، ذرت بوداده و سایر غذاهای خوشمزه را تهیه می کنند تا اطمینان حاصل شود که مشتریان از نوشیدن بیش از حد مریض نمی شوند. سعی کنید در خارج از منزل به صورت دوره ای از این غذاهای رایگان استفاده کنید.
- اگر در مکان دوستان خود مشروب می نوشید ، پیشنهاد کنید که میان وعده ای برای گروه بیاورید. چند کیسه چیپس سیب زمینی یا پاپ کورن مایکروویو همراه داشته باشید. این می تواند با کاهش تنفس الکل برای شما مفید باشد و همچنین شما را در نظر میزبان سخاوتمند نشان دهد.
مرحله 2. پیاز و سیر را امتحان کنید
غذاهای بسیار معطر می توانند به تنفس الکل کمک کنند. پیاز قرمز و سیر هر دو برای مدت طولانی روی نفس شما می مانند و بوی الکل را کاهش می دهند.
- می توانید غذاهای نواری حاوی پیاز یا سیر سفارش دهید. اقلام آغشته به سیر ، مانند سیب زمینی سرخ کرده یا نان سیر ، اغلب اقلام محبوب بار هستند.
- بعد از نوشیدن پیاز قرمز را به ساندویچ ، همبرگر یا سالاد اضافه کنید.
- برخی از افراد ، اگر به دنبال درمان سریع هستند ، به سادگی پیاز یا سیر را به صورت خام می خورند. در حالی که این بسیار م effectiveثر است ، به خاطر داشته باشید که بوی سیر یا پیاز می تواند بسیار قوی باشد. نه تنها از دهان شما ساطع می شود ، بلکه از منافذ نیز خارج می شود. اگر سعی می کنید تنفس الکلی را از بین ببرید زیرا جایی دارید ، ممکن است این بهترین گزینه شما نباشد. بوی سیر در حالی که از نظر اجتماعی قابل قبول تر است ، می تواند به اندازه نفس کشیدن خسته کننده باشد.
مرحله 3. قهوه و آب بنوشید
نوشیدن قهوه و آب می تواند به کاهش تنفس الکلی کمک کند. آب ، آب بدن شما را از دست می دهد و باعث ترشح بزاق می شود که می تواند نفس الکل را کاهش دهد. قهوه به تنهایی بوی قوی دارد که می تواند بوی بد مشروب را بپوشاند. با این حال ، قهوه بهتر است صبح بعد از نوشیدن استفاده شود. ترکیب مواد محرک و افسردگی می تواند باعث افزایش انرژی شود و باعث می شود کمتر مست باشید. این می تواند منجر به نوشیدن ناخواسته بیش از توان شما شود.
روش 2 از 3: تمیز کردن
مرحله 1. دندانهای خود را برای چند دقیقه بیشتر مسواک بزنید
مسواک زدن می تواند بوی بد دهان ناشی از نوشیدن را کاهش دهد. صرف کمی وقت اضافی برای بهداشت دندان می تواند بوی بد دهان را پوشش دهد.
- از خمیردندان با بوی قوی حاوی منتول استفاده کنید. این بیشتر برای پوشاندن نفس الکل موثر است.
- دو دقیقه دیگر را به مسواک زدن اختصاص دهید. شما به این زمان اضافی نیاز دارید تا بقایای الکل و غذای آغشته به الکل را از دهان خود خارج کنید.
مرحله 2. نخ دندان
بعد از یک شب نوشیدن از نخ دندان کشیدن غافل نشوید. ذرات غذا ، که با الکل رقیق شده اند ، اغلب بین دندان های شما گیر می کنند. این می تواند حتی پس از مسواک زدن کامل دندان ها به تنفس الکلی کمک کند.
مرحله 3. از دهانشویه استفاده کنید
پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ، حتماً با دهانشویه خوب غرغره کرده و آبکشی کنید. دهانشویه ها برای از بین بردن بوی بد دهان طراحی شده اند و تمایل دارند رایحه ای نعناع داشته باشند که نفس الکل را می پوشاند. برای زمان توصیه شده ذکر شده روی بطری ، معمولاً حدود 30 ثانیه غرغره کنید و سپس داخل سینک ظرفشویی تف کرده و با آب بشویید.
مرحله 4. دوش بگیرید
الکل فقط بر تنفس شما تأثیر نمی گذارد. همچنین در منافذ پوست شما نفوذ می کند و باعث می شود بوی خوش از بدن شما بیرون بیاید. همیشه صبح یا شب بعد از نوشیدن دوش بگیرید.
- دوش معمولی بگیرید و توجه ویژه ای به شستن بدن خود داشته باشید.
- صابون ها ، شامپوها و نرم کننده های با بوی قوی ممکن است به از بین بردن یا کاهش بوی الکل کمک کنند.
روش 3 از 3: جلوگیری از تنفس الکلی
مرحله 1. در حد اعتدال بنوشید
نوشیدن متوسط به جای پرخوری می تواند بوی الکل را کاهش دهد. سعی کنید در طول شب از چند نوشیدنی استفاده کنید. نوشیدن بی رویه نه تنها می تواند منجر به بوی قوی شود ، بلکه می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود ، به ویژه هنگامی که به طور مکرر انجام می شود. قطع نوشیدن مشروب و عدم نوشیدن مشروب برای مست شدن می تواند از تنفس الکل جلوگیری کند.
سعی کنید در هر جلسه فقط دو نوشیدنی بنوشید
مرحله 2. نوشیدنی ها را مخلوط نکنید
نوشیدنی های مختلف بوی متفاوتی دارند. اگر انواع مختلفی از الکل را مخلوط کنید ، این می تواند بوی کلی را بدتر کند. شب ها به یک نوع الکل که دوست دارید بچسبید زیرا می تواند نفس الکل را کاهش دهد.
مرحله 3. به نوشیدنی های ساده پایبند باشید
نوشیدنی های مخلوط حاوی گیاهان و ادویه جات می تواند بوی قوی تری نسبت به آبجو ، شراب و مشروب ساده داشته باشد. به نوشیدنی های ساده پایبند باشید زیرا این کار بوی الکل را در نفس شما کاهش می دهد.
نکات
- نعناع ، دارچین یا صمغ نعناع را همیشه در نزدیک خود نگه دارید.
- اگر فکر می کنید مشکل مشروب دارید ، به یک گروه پشتیبانی اجتماعی مانند الکلی های گمنام بروید. ارتباط با جامعه ای از افراد حامی و درک آنچه شما در حال گذراندن هستید می تواند به ترک ترک مشروب کمک کند.
- اگر نگران میزان مصرف الکل هستید ، با یک درمانگر صحبت کنید. صحبت با یک فرد بی طرف می تواند به شما در ارائه دیدگاه کمک کند.
- اگر با اعتیاد به الکل دست و پنجه نرم می کنید ، با یکی از اعضای خانواده یا یکی از عزیزان خود درباره آنچه در جریان است صحبت کنید. صادق بودن یک گام مهم در جهت بهبود است.