وزن یک موضوع حساس است و مطرح کردن آن با پزشک دشوار است. اگر نمی توانید وزن خود را افزایش دهید یا وزن ناخواسته ای دارید ، ضروری است که در این مورد با یک متخصص پزشکی صحبت کنید. داشتن وزن ناسالم می تواند مشکلات پزشکی را در راه ایجاد کند ، بنابراین در طرح این موضوع دریغ نکنید. در مورد این واقعیت که می خواهید در مورد وزن خود صحبت کنید ، پیشاپیش باشید. در مورد افزایش یا کاهش وزن از پزشک خود راهنمایی بخواهید. با صداقت در مورد شیوه زندگی و عادات غذایی خود اطلاعات درستی ارائه دهید. از نزدیک به پزشک خود گوش دهید ، توصیه های او را دنبال کنید و هرگونه آزمایش توصیه شده را برای تعیین علت مشکلات مربوط به وزن خود دریافت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: افزایش وزن ناخواسته
مرحله 1. برای مطرح کردن موضوع وزن ابتکار عمل به خرج دهید
پزشکان اغلب در افزایش وزن بیمار تردید دارند ، زیرا این یک موضوع حساس است و بیماران گاهی از مواجهه با وزن ناراحت می شوند. حتی اگر پزشک شما نگران باشد ، آنها ممکن است در طرح این موضوع تردید کنند. بنابراین ، نترسید که خودتان به آن بپردازید.
- مطرح کردن موضوع وزن می تواند ترسناک باشد. اگر اخیراً وزن اضافه کرده اید ، ممکن است احساس ناامنی یا خجالت کنید. سعی کنید به خاطر داشته باشید که باید سلامت خود را در اولویت قرار دهید.
- یک قرار ملاقات اختصاصی بگذارید تا در مورد وزن خود صحبت کنید ، یا در پایان یک قرار ملاقات ذکر کنید که می خواهید به طور خاص برای صحبت در مورد وزن پیگیری کنید. این یک موضوع حساس است و باید زمان لازم را برای آن قائل شد ، نه اینکه فقط در انتهای قرار ملاقات به آن توجه شود.
- اگر پزشک شما نمی خواهد اولویت ویزیت را داشته باشد ، یک پزشک جدید پیدا کنید.
مرحله 2. س questionsالات مناسب را مطرح کنید
شما می خواهید مطب پزشک خود را ترک کرده و درک کاملی از تاثیر افزایش وزن بر سلامتی ، دلایل افزایش وزن و اقداماتی که می توانید برای معکوس کردن روند انجام دهید ، داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که هنگام بحث افزایش وزن با پزشک خود ، س questionsالات دقیق و قابل بررسی را بپرسید.
- افزایش وزن می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی را افزایش دهد ، بنابراین مطمئن شوید که سلامت فعلی شما خوب است. از پزشک خود بپرسید که آیا فشار خون شما طبیعی بوده است یا خیر یا آیا آزمایش دیگری مانند بررسی سطح کلسترول شما را برای ارزیابی سلامت کلی شما توصیه می کند یا خیر.
- همچنین باید از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به کاهش وزن دارید یا خیر. در مورد چگونگی پرورش شیوه زندگی سالمتر از طریق ورزش و تغذیه سالم بپرسید.
- عوامل خطرساز خود را نیز بپرسید. اگر وزن اضافه کرده اید ، احتمال ابتلا به برخی مشکلات سلامتی را افزایش می دهید. اگر سابقه خانوادگی مواردی مانند بیماری قلبی را دارید ، ممکن است به دلیل افزایش وزن ، بیشتر در معرض عوارض پزشکی باشید. شما باید در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 3. در مورد مشکلات احتمالی با پزشک خود مشورت کنید
افرادی که برای کاهش وزن مشکل دارند یا برای حفظ وزن سالم مشکل دارند ، ممکن است موانعی برای جلوگیری از کاهش وزن داشته باشند. مهم است که هرگونه اشکال را برای پزشک خود توضیح دهید تا پزشک توصیه های آگاهانه ای ارائه دهد.
- اگر افزایش وزن شما به تازگی اتفاق افتاده است و هیچ تغییر اساسی در شیوه زندگی شما ایجاد نشده است ، ممکن است یک مشکل پزشکی باشد. اگر افزایش وزن شما غیرقابل توضیح است به پزشک خود اطلاع دهید. چیزی شبیه این بگویید: "من در یک ماه و نیم گذشته 20 کیلو وزن اضافه کرده ام ، اما غذای متفاوتی نمی خورم یا کمتر ورزش می کنم." تغییرات دیگر در بدن ، خلق و خو یا خواب خود را یادداشت کرده و ذکر کنید ، زیرا این امر به کشف دلایل دیگر افزایش وزن کمک می کند.
- پزشک شما ممکن است بخواهد برای تشخیص چیزی مانند اختلال تیروئید ، علت افزایش وزن شما را آزمایش کند.
- داروها نیز گاهی اوقات باعث افزایش وزن می شوند. داروهای جدیدی را که مصرف می کنید مطرح کنید. آنها ممکن است مقصر افزایش وزن شما باشند. پزشک ممکن است نوع متفاوتی از داروها را پیشنهاد کند یا میزان مصرف شما را تنظیم کند.
- ممکن است برای حفظ یک شیوه زندگی که وزن مناسب را امکان پذیر می کند ، مشکل داشته باشید. اگر چنین است ، پزشک خود را مطلع کنید. به عنوان مثال ، "از زمان طلاق ، من با انگیزه خود دست و پنجه نرم می کنم و راستش را بخواهید ، من زیاد مشروب مصرف کرده ام. می دانم که باید ترک کنم ، اما به نظر نمی رسد که بتوانم به مسیر اصلی خود برگردم." در این شرایط ممکن است پزشک شما را به یک درمانگر معرفی کند تا به شما در مدیریت استرس به شیوه ای سالم کمک کند.
مرحله 4. در صورت لزوم از پزشک خود بخواهید توضیح دهد
بسیار مهم است که شما و پزشکتان یکدیگر را درک کنید. اگر برای دنبال کردن مکالمه مشکل دارید ، از پرسیدن سوال دریغ نکنید. پزشک شما برای حفظ سلامت شما سرمایه گذاری کرده است ، بنابراین او خوشحال خواهد شد که هرگونه ابهام را برطرف کند.
- پزشک شما ممکن است از اصطلاحات پزشکی که نمی فهمید یا اصطلاحاتی که کاملاً با آنها آشنا نیستید استفاده کند. می توانید در صورت لزوم متوقف شوید و س askالی بپرسید. به عنوان مثال ، "متأسفیم ، من قصد وقفه ندارم ، اما آیا می توانید BMI را برای من توضیح دهید؟ من کاملاً مطمئن نیستم که معنی آن چیست."
- همچنین ممکن است در مورد برخی از توصیه های پزشک خود س questionsالی داشته باشید. اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید شیوه زندگی پزشک خود را تغییر دهید ، جزئیات بیشتری بخواهید. به عنوان مثال ، "من در حال کاهش مصرف قند هستم ، اما منظور شما از" مراقبت از قندهای پنهان "چیست؟ چگونه می توانم این کار را انجام دهم؟ قندهایی که در برچسب مواد غذایی ذکر شده اند چیست؟"
- اگر پزشک شما پاسخگوی سوالات شما نیست یا نگرانی های شما را جدی نمی گیرد ، پس این پزشک مناسب شما نیست. کسی را بیابید که وقت بگذارد تا مسائل را برای شما توضیح دهد و به سوالات شما پاسخ دهد.
روش 2 از 4: صحبت در مورد ناتوانی در افزایش وزن
مرحله 1. موضوع را خودتان مطرح کنید
وزن یک موضوع حساس است و پزشکان اغلب در بحث آن با بیماران خود تردید می کنند. ممکن است در مورد وزن خود احساس ناامنی کنید. اگر احساس می کنید که نیاز به افزایش وزن دارید ، از مطرح کردن موضوع دریغ نکنید. شما باید سلامت خود را بر ناامنی های خود قرار دهید.
- در حالی که ممکن است عصبی باشید ، مراقب سلامتی خود باشید. کاهش وزن ناخواسته می تواند علامت انواع بیماری های پزشکی از جمله شرایط جدی مانند سرطان باشد. اگر نمی توانید وزن خود را افزایش دهید ، می خواهید در اسرع وقت این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
- با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا به طور خاص درباره وزن خود صحبت کنید. در قرار ملاقات ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "من متوجه شده ام که در این ماه حدود 10 کیلو وزن کم کرده ام ، و فکر می کنم در این مرحله کمی کم وزن هستم. در حال تلاش برای بازگشت وزن هستم ، و من می خواستم در مورد دلایل احتمالی آن با شما صحبت کنم."
مرحله 2. یک مجله با مشاهدات خود در مورد سلامتی خود تهیه کنید
موانع زیادی وجود دارد که ممکن است مانع افزایش وزن شما شود. قبل از قرار ملاقات ، سعی کنید یک روزنام روزانه در مورد عادات غذایی ، خلق و خوی خود ، عادات خواب ، هرگونه دارو یا مکمل هایی که مصرف می کنید ، ورزش کنید ، و هرگونه علائم جدید یا غیرعادی که ممکن است در کنار کاهش وزن داشته باشید ، تهیه کنید. این اطلاعات می تواند به پزشک شما کمک کند تا تشخیص دهد که چرا نمی توانید وزن خود را افزایش دهید یا آنها را برای انجام آزمایش های خاص راهنمایی کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که اشتهای شما از زمان شروع یک داروی جدید کاهش یافته است. در این سناریو ، پزشک شما ممکن است بتواند به داروی دیگری تغییر دهد یا دوز مصرفی شما را تنظیم کند.
- به پزشک خود اجازه دهید هر گونه شرایط تخفیف دهنده ای که بر وزن شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، "من اخیراً آنقدر استرس داشتم که از نظر جسمی بیمار هستم. این کار به جایی می رسد که بعد از غذا خوردن بر استفراغ استرس دارم." با چنین مشکلی ، ممکن است پزشک شما را به یک درمانگر ارجاع دهد تا به شما در مدیریت بهتر استرس کمک کند.
- اگر برای افزایش وزن مشکل دارید ، به پزشک خود بگویید که چه می خورید و در مورد هر مشکل دیگری که ممکن است داشته باشید ، از جمله تعریق شبانه ، ضربان قلب سریع ، خستگی و تغییر در چرخه قاعدگی در صورت زن بودن ، به پزشک خود بگویید.
مرحله 3. سوال بپرسید
با لیستی از سوالات آماده شده به قرار ملاقات بروید. شما می خواهید مطمئن شوید که چگونه می توانید وزن خود را به شیوه ای سالم افزایش دهید و دلایل احتمالی را که برای افزایش آن تلاش می کنید ، بدانید.
- از پزشک خود بپرسید که آیا فکر می کند شما نیاز به افزایش وزن دارید؟ در حالی که ممکن است از ظاهر خود ناراضی باشید ، پزشک ممکن است وزن فعلی شما را سالم بداند. اگر پزشک شما فکر می کند که شما نیاز به کسب درآمد دارید ، از آنها در مورد راه های سالم این کار پیشنهاد کنید.
- شما باید از پزشک خود بپرسید که آیا مشکلات شما در مورد وزن می تواند ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد. پزشک شما ممکن است بخواهد یک تاریخچه پزشکی مختصر تهیه کند و برخی آزمایشات خون را انجام دهد تا یک مشکل زمینه ای بهداشتی رد شود.
- درباره سلامتی فعلی خود بپرسید. مطمئن شوید مواردی مانند فشار خون و سطح کلسترول شما سالم است.
مرحله 4. اگر چیزی را متوجه نشده اید ، توضیح دهید
پزشک شما ممکن است از اصطلاحات پزشکی که نمی فهمید استفاده کند. آنها همچنین ممکن است تغییرات شیوه زندگی را خیلی سریع برای شما دنبال کنند. اگر از چیزی که پزشک شما می گوید مطمئن نیستید ، بپرسید. بسیار مهم است که شما مکالمه را دقیقاً بدانید که برنامه بازی از اینجا چیست.
- اگر پزشک از اصطلاحات اصطلاحی استفاده کند ، ممکن است چیزی را کاملاً متوجه نشوید. اشکالی ندارد که متوقف شوید و توضیح بخواهید. به عنوان مثال ، "من آزمایش سطح تیروئیدم را می فهمم ، اما مطمئن نیستم که علت آن را درک کرده ام. آیا می توانید دوباره توضیح دهید که اختلال تیروئید چیست؟"
- همچنین می خواهید اطمینان حاصل کنید که توصیه هایی را که پزشک ارائه می دهد به طور کامل درک کرده اید. اگر در مورد موضوعی گیج شده اید ، پزشک خود را متوقف کنید و چیزی شبیه این را بگویید: "متأسفم ، اما آیا می توانید نحوه محاسبه کالری را به من توضیح دهید. من هرگز به طور کامل درک نکرده ام و فقط می خواهم مطمئن شوم که توصیه های شما را دنبال می کنم به درستی."
- اگر پزشک شما مایل نیست این اطلاعات را با شما در میان بگذارد ، پس به فکر تغییر پزشک باشید.
روش 3 از 4: بحث در مورد عادات و روالها
مرحله 1. صادقانه با پزشک خود در مورد سابقه پزشکی خود صحبت کنید
بسیاری از بیماران این اشتباه را مرتکب می شوند که در مورد سابقه پزشکی با پزشک خود صادق نیستند. مسائل پزشکی که باعث افزایش یا کاهش وزن می شود اغلب به سلامت روان مربوط می شود و بیماران ممکن است از مطرح کردن آنها احساس خجالت کنند. برای رسیدن به هدف افزایش یا کاهش وزن ، باید در همه چیز پیش قدم باشید و صادق باشید.
- اگر از اختلال خوردن رنج می برید ، این را با گفتن این جمله بگویید: "من حدود پنج سال است که از بی اشتهایی رنج می برم و واقعاً می خواهم بهتر شوم." سایر مسائل مربوط به سلامت روان می تواند باعث افزایش وزن شما شود. برای مثال ، "I افسردگی دوقطبی دارم و گاهی اوقات برای بلند شدن از رختخواب و ورزش مشکل دارم. من معمولاً در دوران افسردگی کمی وزن اضافه می کنم."
- بحث درباره مشکلات سلامت روان با یک پزشک و نه یک درمانگر یا روانپزشک می تواند ناراحت کننده باشد ، اما به خاطر داشته باشید که سلامت شما بسیار مهم است. مهم است که پزشک شما سابقه پزشکی کامل شما ، از جمله سلامت روانی را بداند. سلامت روحی و جسمی شما به هم متصل است ، بنابراین حذف اطلاعات مهم در مورد سلامت روان شما ممکن است تشخیص علت را مشکل کند.
مرحله 2. درباره عادات غذایی فعلی خود صحبت کنید
پزشک شما می خواهد در مورد عادات غذایی شما بحث کند تا میزان کالری دریافتی شما و میزان آن برای افزایش وزن یا کاهش وزن را مشخص کند. اطمینان حاصل کنید که در مورد دفعات خوردن ، مواردی که مصرف می کنید و سایر عادات غذایی دیگر صحبت می کنید.
- قبل از قرار ملاقات ، یک دفترچه خاطرات غذایی داشته باشید تا غذاهایی که می خورید ، میزان مصرف ، تعداد دفعات مصرف و تعداد تقریبی کالری دریافتی در روز را دنبال کنید. می توانید این کار را با قلم و کاغذ انجام دهید یا برنامه ای را در تلفن هوشمند خود بارگیری کنید. هنگام غذا خوردن نیز به حالات روحی خود توجه داشته باشید. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که هنگام تنهایی ، بی حوصلگی ، تماشای تلویزیون و غیره بیشتر غذا می خورید.
- درباره مواردی مانند وعده های غذایی خود در روز ، میان وعده هایی که در طول روز مصرف می کنید ، آلرژی به غذاهای خاص ، اگر عموماً به تنهایی یا با افراد دیگر غذا می خورید ، انواع غذایی که دوست دارید و دوست ندارید و غیره صحبت کنید.
- موارد دیگری که ممکن است مورد بحث قرار گیرد مهم است: چه کسی خرید و آشپزی می کند. چند بار رانندگی می کنید و چرا (محل کار ، بچه ها ، مشغول و غیره) ؛ آیا موانع یا ملاحظات مالی وجود دارد ؛ چه کسی دیگری در خانه است و تحت تأثیر توصیه های تغییر غذا قرار گرفته است. هر گونه عوامل فرهنگی که به رژیم غذایی مربوط می شود (مانند روزه داری).
- اطلاعات را دریغ نکنید. اگر عادات غذایی ضعیفی دارید ، ممکن است از افشای آنها به پزشک خجالت بکشید. با این حال ، به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهمتر از سلامتی شما نیست. بسیار مهم است که بر شرمندگی غلبه کنید و صادقانه به سوالات پزشک خود پاسخ دهید.
مرحله 3. در مورد شیوه زندگی خود صادقانه صحبت کنید
سبک زندگی یک عامل اصلی در مورد کاهش یا افزایش وزن است. شما می خواهید در مورد شیوه زندگی با پزشک خود صادق باشید ، حتی اگر احساس خجالت می کنید. اگر برنامه دویدن شما در بهترین حالت پراکنده است ، نگویید که به طور منظم می دوید. برعکس ، اگر نگران هستید که بیش از حد به ورزش خود فشار می آورید ، این را بگویید. بپذیرید که گاهی اوقات بعد از تمرین احساس بیماری جسمی می کنید.
- به پزشک خود اطلاع دهید که چقدر ورزش می کنید. اگر اصلا ورزش نمی کنید ، بگویید. اگر روزی دو ساعت تمرین می کنید ، به این موضوع نیز اعتراف کنید.
- شما باید در مورد سایر عوامل شیوه زندگی که پزشک ممکن است در مورد آنها بپرسد صادق باشید. در صورت نوشیدن مکرر ، به پزشک خود اطلاع دهید. اگر سیگار می کشید ، باید در این مورد نیز باز باشید.
- اگر در حال افزایش وزن هستید ، ممکن است نیاز به ورزش بیشتر داشته باشید. با این حال ، ورزش بیش از حد می تواند برای افراد بسیار لاغر که به دنبال افزایش وزن هستند ناسالم باشد. ورزش زیاد همچنین می تواند حجم ماهیچه ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
مرحله 4. در مورد عوامل استرس زای زندگی که ممکن است با آنها سر و کار داشته باشید بحث کنید
عوامل زیادی می توانند بر وزن فرد و توانایی او برای اضافه وزن یا کاهش وزن تأثیر بگذارند. فشارهایی که روزانه با آنها روبرو می شوید یا آسیب هایی که ممکن است تجربه کرده باشید ، می توانند به طور مستقیم بر افزایش وزن شما تأثیر بگذارند. با پزشک خود در مورد عوامل استرس زای زندگی صحبت کنید تا دریابید که آیا آنها بر توانایی شما برای لاغری یا کاهش وزن تأثیر خواهند گذاشت یا خیر.
- ممکن است از نظر احساسی با پزشک خود راحت نباشید. به خاطر داشته باشید که لازم نیست جزئیات صمیمی را به اشتراک بگذارید ، اما می توانید ارزیابی های مبهمی از سطح استرس فعلی خود ارائه دهید. به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "اواخر کار در محل کار واقعا سخت شده است."
- اگر به دلیل استرس تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کرده اید ، به پزشک خود اطلاع دهید. به عنوان مثال ، "من اخیراً از زمان اخراج بسیار شدیدتر به ورزشگاه می روم. ورزش کردن نوعی راه خروجی من است."
روش 4 از 4: بحث در مورد اطلاعات مربوطه
مرحله 1. ببینید آیا به آزمایش پزشکی نیاز دارید یا خیر
برخی شرایط و بیماری ها می توانند بر توانایی افراد برای افزایش ، کاهش یا حفظ وزن سالم تأثیر زیادی داشته باشند. اگر شما با افزایش وزن ناخواسته دست و پنجه نرم می کنید یا در تلاش برای افزایش وزن هستید ، ممکن است پزشک شما بخواهد شرایط خاصی را آزمایش کند.
- پرکاری تیروئید شرایطی است که می تواند متابولیسم شما را تسریع کند زیرا باعث می شود غده تیروئید شما مقدار زیادی هورمون تیروکسین تولید کند. این ممکن است باعث شود نتوانید وزن خود را افزایش دهید. اگر مشکل وزن دارید ، ممکن است پزشک آزمایش خون را برای بررسی سطح تیروئید انجام دهد.
- سندرم روده تحریک پذیر یک وضعیت نسبتاً شایع است که می تواند به دلیل اسهال بیش از حد و مشکلات گوارشی باعث کاهش وزن شود و در نتیجه باعث کاهش وزن یا ناتوانی در حفظ وزن شود. اگر با وزن خود همراه با سایر علائم IBS مشکل دارید ، ممکن است پزشک شما بخواهد IBS را آزمایش کند.
مرحله 2. هرگونه دارویی را که در حال حاضر مصرف می کنید گزارش دهید
حتماً در مورد استفاده منظم از داروها به پزشک خود اطلاع دهید ، زیرا ممکن است باعث کاهش ناخواسته وزن شود. برخی از داروها نیز ممکن است باعث افزایش وزن شما شوند.
- داروهای میگرن ، داروهای قلبی ، داروهای ضد افسردگی و داروهای دیابت همگی می توانند بر وزن تأثیر بگذارند. در صورت مصرف هر یک از این نوع داروها ، پزشک خود را مطلع سازید.
- همچنین ، در مورد داروهای غیر تجویزی یا مکمل هایی که مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر از نوعی ویتامین یا قرص بدون نسخه استفاده می کنید ، ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشد. این ممکن است به مسائل مربوط به وزن کمک کند.
مرحله 3. سابقه خانوادگی خود را گزارش دهید
پزشک شما می خواهد از سابقه پزشکی خانوادگی شما مطلع شود تا مشخص شود آیا عوامل ارثی وجود دارد که می تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد. همه و همه اطلاعات مربوط به وزن را به اشتراک بگذارید. اگر سابقه چاقی ، مشکلات تیروئید ، اختلالات خوردن یا سایر مسائل مربوط به وزن در خانواده شما وجود دارد ، پزشک خود را در جریان این امر قرار دهید.
