این که آیا والدین شما در بیشتر زندگی خود الکلی بوده اند یا اعتیاد به الکل به تازگی شروع شده است ، دشوار است که فرزند یک الکلی مسن باشید. در حالی که نمی توانید آنها را مجبور به کمک یا درمان کنید ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله بهتر با اعتیاد به الکل انجام دهید. از صحبت با والدین خود در مورد مشکل نوشیدن آنها نترسید. مراقب خود باشید و از هر کمکی که نیاز دارید کمک بگیرید. با کمک به آنها در قرارهای پزشکی و همکاری با دیگران ، آنها را ایمن نگه دارید.
مراحل
روش 1 از 3: صحبت با والدین خود
مرحله 1. از مکالمات هنگام نوشیدن مشروب خودداری کنید
اگر والدین شما تلفن را بر می دارند و می توانید بگویید که مشروب مصرف کرده است ، بگویید که یکبار دیگر تماس می گیرید یا صحبت می کنید. صحبت با کسی که مشروب می خورد می تواند مشکل باشد و باعث عصبانیت شما شود. همچنین برای والدین شما دشوار خواهد بود که آنچه را که می خواهید به آنها بگویید جذب کنید یا به طور مناسب پاسخ ندهید ، اگر آنها هوشیار و منطقی نیستند. حتی اگر ناراحت هستید ، از بیان آن در حالی که والدین شما تحت تأثیر هستند ، اجتناب کنید. منتظر بمانید تا بعداً در مورد آن صحبت کنید.
- اگر لازم است مکالمه ای را به پایان برسانید ، بگویید: "بگذارید بعداً صحبت کنیم ، می توانم بگویم الان زمان خوبی نیست" یا بگویید ، "می توانم بگویم که مشروب خورده اید و نمی خواهم در حال حاضر با شما صحبت کنم. به لطفاً وقتی هوشیار هستید با من تماس بگیرید. »
- اگر می دانید که والدین شما عصرها تمایل به نوشیدن دارند ، سعی کنید اوایل روز با آنها صحبت کنید.
مرحله 2. عبارت خود را با دقت انتخاب کنید
هنگام صحبت با والدین خود ، در نحوه صحبت کردن خود مراقب باشید. ممکن است از کلمات "الکلی" استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث احساس شرم یا بدی آنها شود ، که ممکن است منجر به نوشیدن بیشتر شود. کلمه "الکلی" دارای نوعی انگ است ، بنابراین به جای آن "عادت های نوشیدن خود" یا "مصرف الکل" را بیان کنید. وقتی با والدین خود صحبت می کنید ، از عصبانیت یا ناراحتی خودداری کنید و در عوض ، روی مهربانی و محبت تمرکز کنید.
- کلمات خود را بر خود متمرکز کنید و کمتر بر والدین خود تمرکز کنید. از عبارات "من" به عنوان راهی برای جلوگیری از سرزنش والدین خود و مالکیت احساسات خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، بگویید: "وقتی به خاطر مشروبات الکلی وقت بازی با نوه های خود را از دست می دهید ، ناراحت و ناامید می شوم." این کمتر متهم است که می گوید: "شما الکل را بر نوه های خود ترجیح می دهید و ما این را دوست نداریم."
- به یاد داشته باشید که والدین شما احتمالاً از مشکلات خود آگاه هستند. صحبت کردن با آنها به شیوه ای خشن یا قضاوت کننده وضعیت را بهبود نمی بخشد. در صورت تمایل به پذیرش کمک ، به آنها اطلاع دهید که شما در کنار آنها هستید و آماده کمک هستید.
مرحله 3. در مورد مشاهدات خود بحث کنید
اگر فکر می کنید والدین شما به کمک نیاز دارند ، در این مورد با آنها صحبت کنید. آنها ممکن است متوجه نشوند که الکلی شده اند یا ممکن است انکار کنند. بیان رفتارهایی که مشاهده می کنید می تواند نشان دهد که متوجه تغییرات مربوط به الکل شده اید.
- بگویید ، "من متوجه شده ام که تماس های تلفنی ما اخیراً متفاوت بوده است. شما کلمات خود را به هم ریخته اید و درک شما سخت است. چیزی در جریان است؟ »
- همچنین می توانید بگویید: "می توانم از راه رفتن و صحبت کردن بگویم که دوباره مشروب می نوشی."
مرحله 4. مکالمات کوتاه داشته باشید
به جای یک گفتگوی غول پیکر در مورد اعتیاد به الکل ، چند مکالمه کوچک انجام دهید که نشان می دهد شما نگران هستید. قبل از شروع مداخله کامل ، چند لحظه وقت بگذارید و بگویید احساس نوشیدن والدین در شما چه احساسی دارد. به آنها اطلاع دهید که متوجه عادات نوشیدن آنها و مضرات ناشی از آنها شده اید. اگر آنها همچنان در جستجوی کمک مردد هستند ، ممکن است زمان آن فرا برسد که با یک متخصص مداخله کنید.
بگویید ، "من نگران شما هستم. من متوجه شدم که شما از زمانی که مامان مرده بیشتر نوشیدید. من نیز ناراحت هستم ، اما نوشیدن به تسکین درد کمک نمی کند."
مرحله 5. بدانید چه زمانی مسئله را کنار بگذارید
اگر والدین شما از پذیرفتن مشکلی خودداری می کنند و سلامت جسمی یا روحی آنها رو به وخامت است ، بهتر است از صحبت در مورد مصرف الکل استراحت کنید. ممکن است لازم باشد تلاش های خود را جهت تمرکز بر سلامت آنها تغییر دهید. با این حال ، با پزشک خود در مورد نگرانی های خود ، به ویژه در مورد عادات نوشیدن آنها صحبت کنید. نکته متخصص
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورن اوربان ، LCSW روان درمانگر دارای مجوز < /p>
برای محافظت از خود مرزهایی تعیین کنید.
روان درمانگر لورن اوربان می گوید:"
روش 2 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. با سایر اعضای خانواده صحبت کنید
اگر مشکل نوشیدن والدین شما بر بسیاری از افراد تأثیر می گذارد ، در مورد آنچه می توانید انجام دهید با سایر اعضای خانواده صحبت کنید. در حالی که شما نمی توانید والدین خود را از نوشیدن مشروب منع کنید ، می توانید قوانینی برای مجالس خانوادگی داشته باشید. به عنوان مثال ، به عنوان یک خانواده موافقت کنید که در مراسم خانواده از الکل استفاده نکنید یا مصرف الکل را محدود کنید. اگر مشروبات الکلی والدین شما از کنترل خارج شد ، از همه اعضای خانواده پاسخ استاندارد دریافت کنید. راه هایی را پیدا کنید که به طور کلی متحد شوید تا بر رفتارهای نامناسب محکم باشید.
- به عنوان مثال ، به والدین خود بگویید ، "ما می دانیم که شما از نوشیدن لذت می برید ، اما در اطراف نوه های شما مجاز نیست. ما نمی خواهیم آنها در معرض الکل قرار بگیرند."
- اگر خواهر و برادر دارید ، در مورد چگونگی کمک آنها به مقابله با شرایط بحث کنید. به این ترتیب ، شما برای مقابله با اعتیاد به الکل والدین خود به تنهایی مشکلی نخواهید داشت. در مورد نقشها و مسئولیتهای خاصی که هر خواهر و برادر می توانند در تعامل با والدین الکلی انجام دهند تصمیم بگیرید.
مرحله 2. راهکارهایی برای استرس پیدا کنید
اگر برخورد با مشروبات الکلی والدین شما باعث استرس شما می شود و شما را خسته می کند ، مطمئن شوید که زمانی برای رهایی از این استرس دارید. کنترل روزانه استرس به ترکیب آن کمک می کند و به شما امکان می دهد بخار را دفع کنید. آرامش یک راه عالی برای کنترل استرس است و می تواند به افسردگی کمک کند و خلق و خوی شما را تثبیت کند.
تمرین مدیتیشن را شروع کنید ، در کلاس های یوگا شرکت کنید یا روزانه پیاده روی کنید
مرحله 3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
اگر به دنبال پشتیبانی برای خود هستید ، به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. خود را با افرادی احاطه کنید که در موقعیت های مشابه خود شما قرار دارند. یک گروه حمایتی مکانی عالی برای ملاقات با افراد دیگر ، به اشتراک گذاشتن ناراحتی های خود ، درخواست مشاوره و ارائه و دریافت پشتیبانی است.
- با سایر افرادی که والدین مسن الکلی دارند صحبت کنید و از آنها بپرسید که چگونه با آنها کنار می آیند.
- به عنوان مثال ، Al-Anon ، Johnson Intervention و SMART Recovery Family and Friends نمونه هایی از گروه های حمایتی برای اعضای خانواده و دوستان یک فرد الکلی هستند.
مرحله 4. به درمانگر مراجعه کنید
اگر احساس می کنید در مورد اعتیاد به الکل والدین خود نیاز به حمایت شخصی دارید ، به یک درمانگر مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را مرتب کنید و به شما کمک کند راه هایی برای مقابله با آن پیدا کنید. اگر احساس می کنید تحت فشار قرار گرفته اید و نمی توانید با استرس مشکلات خود کنار بیایید ، درمان می تواند راهی عالی برای پیدا کردن وضوح و تسکین باشد.
برای مراجعه به پزشک ، کلینیک سلامت روان محلی یا ارائه دهنده بیمه خود درخواست مراجعه کنید. همچنین می توانید از دوستان و خانواده توصیه کنید
مرحله 5. آرامش خود را حفظ کنید
برخورد منظم با والدین الکلی ممکن است منجر به سرخوردگی ، عصبانیت و احساس خستگی شود. تمام تلاش خود را بکنید تا با عصبانیت به والدین خود پاسخ ندهید. اگر متوجه شدید که خلق و خوی شما در حال شعله ور شدن است ، قبل از گفتن هر چیزی یک نفس عمیق بکشید. به خود یادآوری کنید که خشم مشکلات شما را از بین نمی برد و در عوض ، احتمالاً آنها را گسترش می دهد.
در صورت نیاز کمی فاصله بگیرید. پیاده روی کنید ، بیرون بروید ، یا از شخصی بخواهید که به جای شما مسئولیت را بر عهده بگیرد. اگر دائماً ناراحت هستید ، یک پرستار خانگی یا سرپرست دیگر را در نظر بگیرید تا بتوانید کمی فاصله بگیرید
روش 3 از 3: اقدام برای والدین خود
مرحله 1. آنها را در قرارهای پزشکی همراه کنید
اگر به احتمال زیاد والدین شما اعتیاد به الکل خود را به یک متخصص پزشکی کم می کنند ، با او در ملاقات های پزشکی همراه باشید. هر گونه نگرانی خود را با پزشک متخصص خود مطرح کنید. اگر والدین شما الکلیسم خود را به حداقل می رسانند یا سعی می کنند در مورد آن صحبت کنند ، صحبت کنید و مطمئن شوید که والدین شما اطلاعات کافی در مورد تأثیر الکل بر سلامت آنها دارند.
از پزشک بپرسید ، "آیا دستورالعمل هایی برای مصرف الکل پیشنهاد می کنید؟ چگونه ممکن است این داروها با الکل تداخل داشته باشند؟"
مرحله 2. برای کمک به والدین خود در برنامه ریزی با یک متخصص کار کنید
ترک ترک بوقلمون سرد می تواند علائم ترک شدید یا حتی کشنده ایجاد کند. با پزشک والدین خود یا سایر متخصصان پزشکی در مورد ایجاد یک راه سالم و م toثر برای کاهش یا حذف مصرف الکل والدین خود صحبت کنید.
- پزشک والدین شما ممکن است دارویی را برای کمک به والدین شما در کاهش مصرف الکل تجویز کند یا والدین شما را به متخصص اعتیاد یا متخصص بهداشت روانی ارجاع دهد.
- یک روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان ممکن است بتواند به حل مشکلات روانشناختی زمینه ای که ممکن است در نوشیدن مشروب والدین شما کمک کند ، کمک کند.
مرحله 3. با کمک زندگی کار کنید
اگر والدین شما در امر کمک به زندگی هستند یا قصد دارید به دنبال کمک های کمکی باشید ، سیاست های مشروبات الکلی آنها را بررسی کنید. برخی ممکن است الکل را سرو کنند ، برخی دیگر ممکن است آن را ممنوع کنند ، برخی مشروبات الکلی را فقط تحت راهنمایی پزشک در نظر می گیرند ، و برخی دیگر فقط در مناطق خاصی اجازه می دهند. به این فکر کنید که بهترین گزینه برای والدین شما چیست. قبل از انتخاب ، گزینه ها را با دقت در نظر بگیرید.
اگر می خواهید والدین خود را برای کمک به زندگی قبول کنید ، به کارکنان و پزشکان زودتر از اعتیاد به الکل والدین خود اطلاع دهید
مرحله 4. بطری های الکل را دور نریزید
در حالی که ممکن است فکر کنید به والدین خود کمک می کنید ، به احتمال زیاد آنها خرید بیشتری خواهند داشت. این می تواند منجر به عصبانیت ، کینه ، تلخی ، دعوا یا اختلافات بزرگ شود ، به ویژه اگر والدین شما تحت تأثیر این کار قرار گیرند. والدین شما تنها زمانی نوشیدن الکل را متوقف می کنند که با وجود تمام تلاش شما آماده دریافت کمک باشند و نه قبل از آن.
همچنین به خاطر داشته باشید که قطع ناگهانی دسترسی والدین به الکل می تواند منجر به علائم ترک خطرناک یا کشنده شود
مرحله 5. از رانندگی آنها جلوگیری کنید
اگر می دانید که والدین شما احتمالاً مشروب می خورند ، راهی جایگزین برای رفتن به خانه پیدا کنید. پیشنهاد سوار شدن ، پیدا کردن تاکسی یا برنامه ملاقات در محل آنها را بدهید. اگر می دانید که والدین شما در برابر دریافت کمک نمی کنند ، در عین حال آنها را ایمن نگه دارید. اگر می دانید که والدین شما احتمالاً مشروب می خورند ، قبل از موعد مقرر هماهنگ کنید.
اگر میزبانی یک گردهمایی خانوادگی را بر عهده داشتید ، آن را در خانه خود میزبانید و مشروب سرو نکنید
مرحله 6. در صورت لزوم ، مداخله ای ترتیب دهید
به والدین خود پیشنهاد دهید تا از حمایت و مساعدت لازم برای ترک مشروب استفاده کنند. اگر آنها مدام از دریافت کمک امتناع می کنند ، برای مداخله ترتیب دهید.
- قبل از انجام مداخله با متخصص اعتیاد مشورت کنید. آنها می توانند در مورد بهترین راه برای ادامه کار به شما توصیه کنند.
- پس از دریافت توصیه های حرفه ای ، با چند نفر از دوستان و اقوام نزدیک والدین خود دور هم جمع شوید و در مورد برنامه اقدام بحث کنید.
- برنامه ریزی کنید که همه از قبل چه خواهند گفت. در طول مداخله ، همه شرکت کنندگان باید آماده باشند تا در مورد تأثیر اعتیاد به الکل والدین خود بر آنها صحبت کنند و اگر آنها به دنبال کمک نباشند چه عواقبی خواهد داشت.
