آیا آمادگی تبدیل شدن به فردی پر جنب و جوش ، به یاد ماندنی و جذاب را دارید؟ آیا آماده ساختن جذابیت خود و ایجاد روابط قوی با دیگران هستید که عموماً از شرکت شما لذت می برند؟ دیگر تصور نکنید که خسته کننده یا غیرجذاب هستید و قدم های پیشگیرانه ای را در جهت ارتقاء اعتماد به نفس خود و کسب قدردانی بیشتر در نظر دیگران بردارید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید
بدن سالم اغلب به عنوان یک ویژگی جذاب در نظر گرفته می شود. این بدان معنا نیست که شما باید بدنساز یا دونده ماراتن شوید. با تصمیم گیری های اولیه سالم در زندگی روزمره خود شروع کنید و آن را از آنجا بگیرید. حفظ یک شیوه زندگی سالم می تواند نشان دهنده بلوغ و مسئولیت پذیری باشد که ویژگی های جذابی برای همسر احتمالی است.
- مطالعات نشان می دهد که 12 درصد چربی بدن در مردان و 20 درصد چربی بدن در زنان هدف خوبی برای رسیدن به آن است. در مردان ، نسبت چربی بدن 12 درصد باعث افزایش سطح تستوسترون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- چربی بدن زنان بیشتر از مردان است و در نسبت 20 درصد ، منحنی زنان بیشتر مشخص می شود.
- خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای شادابی بیشتر در هنگام رژیم است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها و رنگدانه های گیاهی هستند که به پوست درخشندگی سالم می بخشد.
مرحله 2. خواب زیبایی خود را داشته باشید
صرف نظر از اینکه چقدر آراسته هستید یا چقدر آرایش می کنید ، مطالعات نشان داده است که افراد کم خواب از نظر سلامت کمتر ، خسته تر و در مجموع جذابیت کمتری دارند.
سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید تا با قرمزی چشم ها و سایر علائم کم خوابی مبارزه کنید
مرحله 3. خودتان را مرتب نگه دارید
دوش بیشتر مشکلات را حل می کند. دندان های خود را مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. موهایت را شانه کن. مدل موهای منظم داشته باشید. ناخن های خود را تمیز نگه دارید. بوی خوبی می دهد. رایحه تاثیر بسزایی در جذابیت دارد. بهداشت شخصی بسیار مهم است.
مرحله 4. مرکز خود را پیدا کنید
سلامتی نقش مهمی در جذابیت کلی دارد. اگر از نظر احساسی و جسمی سالم به نظر برسید ، به طور خودکار جذاب تر به نظر خواهید رسید. مدیتیشن علاوه بر رژیم غذایی و ورزش ، ابزاری قدرتمند برای آرامش ذهن ، کاهش هورمون های استرس ، بهبود روحیه و شفافیت پوست است.
- چه مدیتیشن (تمرکز بر نفس خود) ، تمرکز حواس (تمرکز بر زمان حال) ، یا صرف توجه به آنچه در لحظه کنونی اتفاق می افتد ، این تمرینات شما را به تجسم حس آرامش و راحتی سوق می دهد.
- این یک تغییر جزئی با تأثیر بزرگ است. خودتان را تربیت کنید که اکنون اینجا باشید و ببینید چگونه دیگران به هاله لطف شما واکنش نشان می دهند.
قسمت 2 از 3: جذب از طریق زبان بدن
مرحله 1. با تنه باز بایستید
در زبان بدن خود جذاب باشید. زبان بدن باز می تواند جذابتر از هر لباسی باشد. می توانید از زبان بدن خود برای انتقال دسترسی و جذابیت استفاده کنید.
دستان خود را ضربدری نکنید ، تلفن خود را جلوی قفسه سینه خود بررسی نکنید و کیف خود را در آغوش نگیرید یا لیوان شراب خود را در قنادی خود نگه ندارید. هر یک از این موارد می تواند یک فرد بسته و غیر قابل دسترس را منتقل کند
مرحله 2. دستان خود را نشان دهید
به طور کلی ، وقتی نمی توانیم دست های کسی را ببینیم ، در اعتماد کردن به او مشکل داریم. تحقیقات نشان می دهد که جذاب ترین ویژگی افراد در دسترس بودن آنها است. وقتی در حال معاشرت هستید ، به افراد نشان دهید که می خواهید با آنها ارتباط برقرار کنید و وضعیت خود را باز نگه دارید.
دستان خود را در جیب ، زیر میز یا کت خود قرار ندهید. اگر دستان شما را نبینند ، ممکن است کمتر به روی شما باز شوند
مرحله 3. لبخند بزنید
باور نکردنی است که چقدر مهم است ، در عین حال ساده است. وقتی لبخند می زنیم ، خود به خود نزدیک تر ، جالب تر و دوست تر می شویم. لبخند زدن یک ابزار بزرگ در جذابیت است.
به افرادی که می بینید لبخند بزنید ، اکثر آنها با لبخند پاسخ خواهند داد
مرحله 4. تماس چشمی خود را حفظ کنید
ارتباط چشمی خوب می تواند بیش از کلمات ارتباط برقرار کند. از طریق تماس چشمی می توانید بیان کنید که درگیر هستید ، در حال گوش دادن هستید و در زمان حال. می توانید نشان دهید که به فردی که به دنبالش هستید اهمیت می دهید.
- از نگاه کردن به پایین یا تغییر نگاه خودداری کنید. این می تواند نشان دهد که شما بی علاقه هستید.
- گاهی اوقات تماس چشمی بیش از حد می تواند وحشتناک یا عجیب به نظر برسد. سعی کنید تماس چشمی را برای یک ثانیه بیشتر از حالت عادی نگه دارید و روی چیزی مانند رنگ چشم افراد تمرکز کنید. این نوع تماس چشمی شخصی تر است.
مرحله 5. برای تحت تأثیر قرار دادن لباس بپوشید
لباسی بپوشید که مناسب شما باشد و اندام شما را خوش فرم کند. مطالعات نشان داده است که پوشیدن رنگ قرمز می تواند جذابیت شما را برای همسر احتمالی افزایش دهد.
- خانمها ، لباس قرمز بپوشید یا کمی رژ لب قرمز بزنید.
- مردانی که ریش روشن دارند برای برخی جذاب تر تلقی می شوند. اگر موهای صورت را رشد می دهید ، حتماً آن را مرتب نگه دارید.
مرحله 6. سرپا بایستید
سر خود را بالا نگه دارید و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید. با راه رفتن با موضع مطمئن ، احساس آرامش بیشتری در درون خود خواهید داشت. این یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه ها برای جذاب تر شدن است. به سادگی کمی بلندتر بایستید.
قسمت 3 از 3: معاشرت
مرحله 1. ابتدا گوش دهید
دیگران را تشویق کنید تا درباره خودشان صحبت کنند. نورافکن را بر آنها بتابانید. فقط با تمرکز بر آنها توجه و قدردانی کامل خود را به آنها نشان دهید. وقتی به افراد اجازه می دهیم در مورد خودشان صحبت کنند ، پاسخ های لذت بخشی را در مغز آنها ایجاد می کند.
وسایل خود را کنار بگذارید گوشی خود را چک نکنید به مانیتور خود نگاه نکنید. روی هیچ چیز دیگر تمرکز نکنید ، حتی برای یک لحظه
مرحله 2. با س questionsالات پاسخ دهید
از آنها در مورد چیزهای مثبت زندگی خود بپرسید. وقتی پاسخ می دهند ، از آنها بپرسید که به طور کلی در مورد زندگی چه احساسی دارند. از آنجا که قبلاً به س questionال اول پاسخ مثبت داده اید ، به احتمال زیاد به س secondال دوم پاسخ مثبت می دهید و منجر به یک تجربه کلی مثبت با شما می شود.
از طریق شیوه ای که به آنها اجازه می دهید خود را به شما نشان دهند ، به یاد ماندنی و جذاب شوید
مرحله 3. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید
کلماتی که به کار می برید می تواند تأثیر زیادی بر نحوه برخورد شما با دیگران داشته باشد. تا جایی که ممکن است از منفی نگر بودن خودداری کنید. کلمات مثبت را بر کلمات منفی ترجیح دهید. همه ما افراد شاد ، مشتاق و موفق را با جذابیت همراه می کنیم. مواردی مانند:
- "من به تو ایمان دارم." این چهار کلمه کوتاه می تواند تأثیر زیادی بر احساس مردم نسبت به خود و شما داشته باشد.
- "چطور می تونم کمک کنم؟" ارائه کمک به این معنا نیست که شما باید از راه خود برای کمک به برخی خارج شوید ، اما اغلب ما نمی توانیم به تنهایی کارهایی را انجام دهیم. گفتن این جمله به کسی نشان می دهد که شما متحد او هستید.
- "در اینجا چه اتفاقی می افتد." هیچ کس نمی خواهد کنار گذاشته شود. اگر سعی کنید همه را در بر گیرید ، آنها ارتباط مثبتی با شما خواهند داشت. اطلاعاتی را که در اختیار دارید به اشتراک بگذارید تا دوست داشتنی تر شوید. همچنین می توانید از این عبارت برای نشان دادن قاطعیت به روش مثبت استفاده کنید.
- "من خواهم فهمید."
- "خواهش میکنم." در جایی از جاده ما گفتن "خوش آمدید" را متوقف کردیم و شروع کردیم به گفتن "بله" و "مشکلی نیست". گفتن اولی نشان می دهد که شما لطف ارزشمندی انجام داده اید ، در حالی که دومی نشان می دهد آنچه انجام داده اید ناچیز بوده است. از حالت اول برای نشان دادن میزان اهمیت دادن به شخص استفاده کنید.
مرحله 4. بازیگوش باشید
راحت بخندید. بازیگوشی ، به عنوان یک ویژگی شخصیتی می تواند مجموعه ای از مثبت را برای زندگی شما و دیگران به ارمغان بیاورد. بازیگوشی نه تنها می تواند سطح استرس را کاهش دهد ، بلکه به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس و راحتی بیشتری به نظر برسید.
- مواظب باشید که کمی تمسخر کنید و به دیگران توجه کنید. صرف نظر از نیت شما ، بازیگوش جذاب نیست اگر در نهایت به احساسات دیگران صدمه بزنید.
- زمان و مکان برای بازیگوش وجود دارد. اگر در یک محیط حرفه ای هستید ، جایی که عموماً بازی بازی تشویق نمی شود ، آن را برای زمانی که کار را ترک می کنید ذخیره کنید. با این حال ، شما هنوز هم می توانید مهربانی و گرما را اعمال کنید.
مرحله 5. آهسته تر صحبت کنید
کاهش سرعت گفتار شما می تواند شما را برای دیگران جالب تر کند. این به آنها فرصتی می دهد تا آنچه را که می گویید هضم کنند. کندتر صحبت کردن همچنین اعتماد به نفس و آرامش را نشان می دهد ، در حالی که سریع صحبت کردن ممکن است شما را بیش از حد هیجان زده ، مشتاق یا عصبی نشان دهد.
- به خصوص اگر عصبی هستید ، آرام صحبت کردن را تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کرده و کنترل خود را حفظ کنید.
- همچنین اگر به آهستگی صحبت کنید ، کمتر به کلمات خود دچار می شوید.
نکات
- با خودت روراست باش. هیچ چیز جذابتر از شخصی نیست که در مسیر خود قرار دارد. اهداف و آرزوهای خود را دنبال کنید.
- خودت باش. شخصیت خود را کاملاً تغییر ندهید زیرا خود بودن مهم است.
- از افرادی که با آنها معاشرت می کنید ، قدردانی و حمایت کنید. بگذارید نشان دهد که به آنها توجه کرده اید. همه وقتی از شخص دیگری حمایت می کنند خوششان می آید و عموماً آن افراد را بیشتر دوست خواهند داشت.
