راه های زیادی برای افزایش زیبایی طبیعی بدون توسل به اقدامات شدید وجود دارد. برخی از این راه ها ساده هستند ، مانند اصلاح حالت بدن ، و نتایج فوری است. روش های دیگر ، مانند بهبود رژیم غذایی ، ورزش منظم و مراقبت بیشتر از روال مراقبت از پوست ، کمی بیشتر زمان می برد. با بهبود برخی از عادات و رعایت سلامت کلی ، می توانید زیبایی خود را تا حد زیادی افزایش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: بهبود ظاهر کلی
مرحله 1. بر بهترین ویژگی های خود تأکید کنید
اکثر مردم می توانند یک یا دو ویژگی فیزیکی را در مورد خود نام ببرند که واقعاً دوست دارند. شاید شما چشم آبی چشم گیر یا پوست عالی دارید. شاید بازوهای خوش فرم و خوش فرم یا لبخند فوق العاده ای دارید. بهترین ویژگی های شما هرچه باشد ، کارهایی را برای برجسته کردن آنها انجام دهید. اگر هرگز به این فکر نکرده اید که بهترین ویژگی های شما چیست ، بنشینید و فهرستی برای خود تهیه کنید.
- به عنوان مثال ، فردی با چشم های آبی چشمگیر می تواند با پوشیدن پیراهن همرنگ یا استفاده از ریمل/خط چشم برای تعریف آنها ، بر آنها تأکید کند.
- فردی با بازوهای محکم می تواند آنها را با پوشیدن تاپ بدون آستین نشان دهد.
- فردی که لبخند فوق العاده ای دارد می تواند دندان های خود را سفید کند یا از رژ لب تیره استفاده کند تا توجه را به خود جلب کند.
مرحله 2. مراقب وضعیت خود باشید
ایستادن مستقیم می تواند بلافاصله ظاهر شما را برای بهتر تغییر دهد. پشت خود را صاف کنید ، سر خود را بالا بگیرید و شانه های خود را عقب بگذارید. چنین راه رفتن را تمرین کنید. هنگام نشستن ، به یاد داشته باشید که وضعیت خوبی داشته باشید. اگر روز زیادی را پشت میز نشسته می گذرانید ، روی صندلی ای سرمایه گذاری کنید که پشت شما را نگه دارد و شما را تشویق به صاف نشستن کند.
- مدام به خود یادآوری کنید که صاف بایستید. یک یادداشت چسبنده روی میز یا مانیتور کامپیوتر خود بگذارید تا به خودتان یادآوری کنید که دست و پا نخورید.
- وضعیت خوب ، اعتماد به نفس ، سلامتی و ماهیت مثبت را به ارمغان می آورد - همه این ویژگی ها باعث می شوند شما برای دیگران جذاب تر به نظر برسید.
مرحله 3. نگرش مثبت داشته باشید
هنگامی که احساس مثبت می کنید ، از بیرون نمایان می شود. طبیعتاً مردم به سمت شما کشیده خواهند شد. شما را پر جنب و جوش تر ، سالم تر و جذاب تر می دانند. نگرش خوش بینانه نیز اولین تأثیر را بهتر خواهد گذاشت. اغلب لبخند بزنید و حتی بیشتر بخندید! بیشتر از حالات صورت خود آگاه باشید و سعی کنید از اخم زیاد جلوگیری کنید.
- داشتن نگرش مثبت به این معنا نیست که باید تمام شخصیت خود را بازنگری کنید. همچنین به این معنی نیست که باید با یک لبخند دائمی در اطراف قدم بزنید.
- در عوض ، روی دور راندن افکار منفی کار کنید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
مرحله 4. لباسی بپوشید که مناسب شما باشد
نگران پیروی از مد های لباس نباشید ، مخصوصاً اگر با نوع بدن شما هماهنگ نباشند. در عوض ، لباسی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و فرم شما را خوش فرم کند. وقتی برش هایی پیدا کردید که برای شما مفید است ، به آنها پایبند باشید. ممکن است خرید چند قطعه اصلی ، مانند یک جفت شلوار مشکی مناسب ، و ایجاد لباس روی آنها کمک کند.
از آزمایش کردن نترسید! روی ایجاد استایل خاص خود کار کنید
مرحله 5. بوی خوب
عطرها همیشه با زیبایی ارتباط خواهند داشت. وقتی بوی خوبی می دهید ، می تواند دیدگاه شما را برای دیگران تقویت کند - برای آنها جذاب تر به نظر خواهید رسید. از تن دادن به تن عطر خودداری کنید ، زیرا احتمالاً تأثیر معکوس خواهد داشت. در عوض ، هنگام استفاده از عطر ظریف باشید.
- لباس های خود را با شوینده های خوش بو بشویید. در حمام از صابون معطر استفاده کنید. لوسیون ها و دئودورانت هایی را انتخاب کنید که معطر هستند.
- اگر می خواهید عطر یا ادکلن بزنید. با برنامه خود معتدل باشید.
روش 2 از 3: نظافت و بهداشت
مرحله 1. به ظاهر خود افتخار کنید
اطمینان حاصل کنید که لباس های شما مرتب و تمیز است. هر روز دوش بگیرید. موهای خود را برس و حالت دهید. همیشه دئودورانت/ضد عرق بپوشید ، مخصوصاً در تابستان یا هر زمان که قصد دارید کمی عرق کنید. از لوسیون بدن برای مرطوب نگه داشتن پوست خود استفاده کنید.
- روی کلاه زانو و پشت آرنج خود تمرکز کنید ، که معمولاً خشک می شوند.
- برای انتخاب لباسی که مناسب شماست و دارایی های شما را به رخ می کشد ، وقت بگذارید.
مرحله 2. از مرطوب کننده روی صورت خود استفاده کنید
مرطوب کننده پوست شما را هیدراته نگه می دارد. این می تواند به ظاهر شما تازه و شبنم کمک کند. این ظاهر چین و چروک ها را کاهش می دهد و همچنین از آنها جلوگیری می کند. اگر از آرایش استفاده می کنید ، استفاده از آن بر روی پوست مرطوب بسیار ساده تر است و نتیجه نهایی نیز بهتر به نظر می رسد.
- از مرطوب کننده با SPF برای محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید استفاده کنید. آسیب ناشی از نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک و ایجاد لکه های تیره روی صورت شما شود.
- بالم لب یا چاپستیک را در دست داشته باشید و اغلب آن را بمالید تا لب های شما مرطوب بماند.
مرحله 3. موهای صورت خود را مدیریت کنید
با کشیدن موهای سرگردان خود ، مخصوصاً در بین موهای خود ، ابروهای خود را مرتب نگه دارید. اگر ریش یا بز دارید ، آن را مرتب و مرتب نگه دارید. اگر صورت خود را می تراشید ، مطمئن شوید که همیشه از کرم یا ژل اصلاح برای محافظت و مرطوب کردن پوست خود استفاده می کنید. برای جلوگیری از بریدگی و بریدگی ، با یک تیغ تیز بسیار دقیق اصلاح کنید.
- اگر صورت خود را اصلاح نمی کنید ، موهای زائد بالای لب بالایی خود را بررسی کنید.
- با سفید کردن موهای ناخواسته آنها را مدیریت کنید. همچنین می توانید آن را به طور کامل با اپیلاسیون یا با استفاده از دستگاه موبر حذف کنید.
مرحله 4. دندانهای خود را دوبار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید
دندان های سالم از نظر اکثر افراد جذاب است. دوبار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا سالم بماند. انجام این کار به طور منظم ، نفس شما را تازه نگه می دارد. اگر لکه دارید یا فقط می خواهید دندان هایتان سفیدتر شوند ، از یک خمیر دندان سفید کننده برای روشن شدن آنها استفاده کنید. هر شش ماه یک دندانپزشک بخواهید آنها را برای شما تمیز کند.
مرحله 5. ناخن های خود را کوتاه کنید
هر زمان که لازم بود دستان خود را بشویید تا تمیز به نظر برسد. ناخن های دست و پا را به طور مرتب کوتاه کنید. از جویدن ناخن خودداری کنید. از ناخن گیرها برای کوتاه ، مرتب و تمیز نگه داشتن آنها استفاده کنید. در صورت مشاهده هرگونه آلودگی زیر ناخن ، زیر آن را تمیز کنید تا از بین برود.
- می توانید با مالیدن مسواک ، صابون و آب قدیمی ، ناخن های سرسخت زیر ناخن خود را پاک کنید.
- هر روز دستان خود را مرطوب کنید تا در بهترین حالت ظاهر شوند.
مرحله 6. از آرایش استفاده کنید
اگر می خواهید از آرایش برای افزایش زیبایی خود استفاده کنید ، آن را ساده نگه دارید. برای بازکردن چشمان خود ریمل بزنید. از کرم پودر ، کانسیلر و کرم هایی استفاده کنید که به یکنواخت شدن رنگ پوست شما کمک کرده و ظاهری درخشان به پوست شما می بخشد. بهترین زوایای صورت خود را برای برجسته سازی ، کانتور کنید و برجسته کنید.
- همیشه قبل از خواب هر شب آرایش خود را بشویید. در غیر این صورت با پوست کدر و احتمالاً ترک خوردگی مواجه خواهید شد.
- از آرایش معدنی استفاده کنید ، زیرا منافذ را مسدود نمی کند.
روش 3 از 3: سالم بودن
مرحله 1. خواب کافی داشته باشید
سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید. اگر می توانید در هشت یا حتی نه ساعت کار کنید ، این کار را انجام دهید. از آنجا که بدن در هنگام خواب خود را ترمیم می کند ، ظاهر شما - و به ویژه پوست شما - مستقیماً با میزان دریافتی شما در ارتباط است. کم خوابی می تواند باعث کدر شدن پوست شما شود. همچنین می تواند باعث ایجاد حلقه های تیره و کیسه های پف دار زیر چشم شما شود. کم خوابی ممکن است شرایطی مانند آکنه و اگزما را بدتر کند.
- به پشت بخوابید تا از ایجاد کیسه و پف چشم جلوگیری شود. استفاده از دستگاه بخور در شب نیز می تواند در این امر کمک کند.
- میزان توصیه شده خواب برای بزرگسالان سالم هفت تا نه ساعت در شب است. سعی کنید هر شب در این محدوده قرار بگیرید.
مرحله 2. هیدراته بمانید
کم آبی بدن شما را خسته نشان می دهد. همچنین می تواند موها و پوست را بی روح نشان دهد و به ظاهر کیسه های چشم و پف چشم کمک می کند. میزان توصیه شده مایعات برای مردان حدود 13 فنجان (3 لیتر) در روز است. زنان باید حدود 9 فنجان (2.2 لیتر) آب دریافت کنند تا هیدراته خوبی داشته باشند.
- در روزهایی که ورزش می کنید ، سعی کنید 1.5 تا 2.5 فنجان اضافی (400 تا 600 میلی لیتر) مایعات مصرف کنید.
- آب مهم است ، اما مایعات دیگری وجود دارد که می تواند شما را هیدراته نگه دارد. آب میوه ، چای و نوشیدنی های ورزشی نیز می توانند کمک کننده باشند.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید تا خود را سالم نگه دارید. تمرینات هوازی اضافی و تمرینات قدرتی نیز مفید است. سعی کنید یوگا را نیز امتحان کنید. این نوع کشش می تواند ماهیچه های شما را طولانی کرده ، شما را انعطاف پذیر نگه دارد و حتی باعث آرامش شود.
مرحله 4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
هدف این است که میزان متعادل مواد مغذی را دریافت کنید. این امر زیبایی کلی شما را افزایش می دهد و تأثیرات مثبتی روی پوست شما خواهد داشت. برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز ، طیف وسیعی از غذاها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
