گوا شا یک داروی جامع و جامع قدیمی از شرق آسیا است که شامل تراشیدن عضلات دردناک و سفت برای تسکین درد است. این درمان می تواند در شرایط خاصی گردن کوتاه مدت را کاهش دهد ، اما نتایج آن کاملاً قطعی نیست. همچنین باید به خاطر داشته باشید که انجام گوآشا در قسمت های خاصی از بدن مانند گردن می تواند منجر به التهاب و آسیب شود. اگر می خواهید گوآشا را برای تسکین درد ماهیچه ها امتحان کنید ، تنها چیزی که به آن احتیاج دارید ابزار گوآشا و درک نحوه انجام آن است.
مراحل
روش 1 از 2: آماده سازی عضله درد
مرحله 1. یک ابزار gua sha خریداری کنید
می توانید ابزاری را که مخصوص درمان با گواشا تهیه شده است به صورت آنلاین یا در فروشگاه های داروهای جایگزین خریداری کنید. ابزار gua sha یک ابزار گرد است که از مواد صاف مانند چوب ، سنگ ، پلاستیک ، فولاد ضد زنگ یا یشم ساخته شده است. برخی از ابزارهای gua sha مانند سنگهای صاف به نظر می رسند ، در حالی که برخی دیگر ابزار دقیق تری دارند و دارای دسته هستند.
اگر نمی خواهید ابزاری بخرید ، می توانید به جای آن از لبه قاشق استفاده کنید
مرحله 2. قسمت سفت یا دردناک بدن خود را پیدا کنید
قسمت هایی از بدن خود را که دردناک هستند پیدا کنید. به طور معمول گوآشا در پشت ، شانه ها ، باسن یا پشت گردن انجام می شود ، اما می توانید آن را در هر جایی که احساس درد می کنید انجام دهید. با انگشتان خود عضله دردناک خود را مالیده و ناحیه ای را که عضله احساس سفتی یا تنش می کند ، قرار دهید.
از گوآشا برای تسکین درد مفاصل یا ستون فقرات خود استفاده نکنید
مرحله 3. قبل از خراشیدن ، روغن یا مومیایی درمانی را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
روغن نارگیل ، روغن زیتون یا مرهم ضد درد را در قسمت دردناک یا سفت بدن خود بمالید. مومیایی یا روغن را به پوست خود بمالید تا جایی که محل زخم بدن مرطوب شود. عضله شما اکنون برای درمان با گواشا آماده است.
روش 2 از 2: تراشیدن عضله
مرحله 1. ابزار gua sha را در یک جهت روی عضله سفت حرکت دهید
خطوط ماهیچه خود را دنبال کنید و خراشیدن و اعمال فشار به عضله آسیب دیده را ادامه دهید. 6-8 بار قبل از حرکت به قسمت دردناک دیگری در عضله ، نواحی کوچک 2-3 اینچی (5.08-7.62 سانتی متر) را 6 تا 8 بار مالش دهید.
مرحله 2. تراشیدن عضله دردناک را تا قرمز شدن ادامه دهید
هنگامی که عضله دردناک را مالش می دهید ، مویرگ های زیر پوست شما می شکند و چیزی ایجاد می کند که به آن پتشیا (petechia) می گویند ، که شبیه نقاط قرمز کوچک در زیر پوست شما به نظر می رسد. نگران نباشید ؛ این طبیعی است و طی چند روز برطرف می شود.
- به طور متوسط جلسه درمانی با گواشا حدود 10 دقیقه طول می کشد.
- این ناراحت کننده خواهد بود ، اما نباید بسیار دردناک باشد.
- در طب چینی گفته می شود که این امر باعث دفع گرما یا بدی های خارجی از منطقه می شود.
مرحله 3. اگر نمی توانید به ماهیچه های سفت خود برسید از یک دوست کمک بگیرید
برای اجرای گوآشا بر روی خود ، باید بتوانید به نقطه ای لطیف یا دردناک برسید. دسترسی به مناطقی مانند وسط و پایین کمر و پشت بازوها دشوار است. اگر این عضلات دردناک هستند ، از یک دوست بخواهید به جای اینکه خودتان این کار را انجام دهید ، گوآشا را روی شما انجام دهد.
مرحله 4. یک لیوان آب بنوشید و استراحت کنید
از انجام هرگونه فعالیت سنگین یا ورزش در بقیه روز خودداری کنید. ممکن است در جایی که گوآشا انجام دادید احساس درد کنید ، اما در عرض چند روز برطرف می شود.
مرحله 5. بعد از هربار استفاده از ابزار gua sha خود را تمیز کنید
از آنجا که خطر انتشار عوامل بیماری زای منتقله از طریق خون وجود دارد ، نباید از ابزار gua sha برای بیش از یک نفر استفاده کرد. اگر از همان ابزار استفاده می کنید ، مطمئن شوید که ابزارها را با محلول ضد عفونی کننده ثبت شده توسط EPA ، پاک کننده لکه های قالب آنزیمی یا پاک کننده آنزیمی ضد عفونی کنید.
