4 راه تمرکز بر مطالعه

فهرست مطالب:

4 راه تمرکز بر مطالعه
4 راه تمرکز بر مطالعه

تصویری: 4 راه تمرکز بر مطالعه

تصویری: 4 راه تمرکز بر مطالعه
تصویری: 3 راه برای افزایش تمرکز :(تمرکز بالا و مطالعه با کیفیت و درک مطلب عالی) 2024, مارس
Anonim

مگر اینکه تمایل زیادی به یادگیری اطلاعات یا توسعه مهارت داشته باشید ، تمرکز تمام توجه خود در یک مکان دشوار است. تلویزیون ، تلفن های هوشمند ، رسانه های اجتماعی ، دوستان و خانواده همه می توانند شما را از هدف شما برای پیشرفت خوب در مدرسه منصرف کنند. محیطی ایجاد کنید که به تمرکز شما کمک کند. برنامه ای تنظیم کنید که زمان مطالعه شما را به حداکثر برساند. تکنیک های مختلف مطالعه را امتحان کنید و استراحت کنید تا زیاد تحت تاثیر قرار نگیرید. در اینجا برخی از بهترین ترفندهایی که دانشمندان به کار گرفته اند به شما کمک می کند تا تمرکز خود را در مطالعه افزایش دهید

مراحل

روش 1 از 4: ایجاد یک محیط کار ایده آل

تمرکز بر مطالعات مرحله 1
تمرکز بر مطالعات مرحله 1

مرحله 1. از حواس پرتی خلاص شوید

مکان مناسب را انتخاب کنید. برای تمرکز ، باید مواردی را که می دانید حواس شما را پرت می کند حذف کنید. دستگاه های تلفن همراه را قرار دهید تلویزیون را خاموش کن. صفحات دیگر را در مرورگر وب خود ببندید. دور از افرادی که صداهای بلند تولید می کنند بنشینید.

  • به صورت ایستاده روی صندلی پشت میز بنشینید. روی تخت یا در وضعیتی که می دانید شما را به خواب می برد دراز نکشید. فضایی را انتخاب کنید که صرفاً برای مطالعه استفاده می شود. خیلی زود بدن شما آن فضا را با آن فعالیت مرتبط می کند و تمرکز آسان تر می شود.
  • در یک اتاق با نور زیاد مطالعه کنید. این کار از چشمان شما در برابر فشار زیاد بر روی کتاب ، یادداشت ها یا صفحه کامپیوتر محافظت می کند. چراغ های روشن همچنین شما را از چرت زدن باز می دارد.
  • شما یک صندلی راحت می خواهید. نباید هیچ گونه فشاری بر پشت یا گردن شما وارد شود. درد حواس پرتی وحشتناکی است.
تمرکز بر مطالعات مرحله 2
تمرکز بر مطالعات مرحله 2

مرحله 2. موسیقی را بدون اشعار پخش کنید

برخی از مردم نمی توانند سکوت را تحمل کنند. آنها باید سر و صدای پس زمینه داشته باشند تا بتوانند انگیزه خود را حفظ کنند. پخش ملایم موسیقی کلاسیک را در نظر بگیرید. برای برخی افراد ، موسیقی به تمرکز آنها کمک می کند. برای برخی ، اینطور نیست. آن را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما مناسب است. یک چیز کوچک در پس زمینه می تواند باعث شود فراموش کنید که به جای تفریح مشغول مطالعه هستید.

به خاطر داشته باشید که مطالعه موسیقی ممکن است موسیقی ای نباشد که در ماشین برای تفریح به آن گوش می دهید. شما می خواهید اتاق را با صدا پر کنید ، اما نه به حدی که باعث حواس پرتی یا استرس شود. با ژانرهای مختلف آزمایش کنید و دریابید که چه چیزی به تمرکز شما کمک می کند

تمرکز بر مطالعات مرحله 3
تمرکز بر مطالعات مرحله 3

مرحله 3. آماده باشید

اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مورد نیاز برای کار را دارید. مداد ، خودکار ، هایلایت ، کاغذ ، کتابهای درسی ، ماشین حساب یا هر چیز دیگری که به شما کمک می کند کار را تمام کنید. منطقه را سازماندهی کنید. یک فضای تمیز به معنی حواس پرتی کمتر نیز خواهد بود. هدف شما باید این باشد که قبل از نشستن برای تمرکز ، مراقب همه چیز خارج از مطالعه باشید. در غیر این صورت ، شما به طور مکرر بلند می شوید. نیاز به توقف و شروع به زمان بیشتری نسبت به کار مداوم نیاز دارد.

تمرکز بر مطالعات مرحله 4
تمرکز بر مطالعات مرحله 4

مرحله 4. مکانی را بیابید که بتوانید از آن جدا شوید

یکی از بزرگترین شکایاتی که معلمان از دانش آموزان خود دارند ناتوانی آنها در تمرکز روی موضوعی است. استفاده مداوم ما از رسانه های اجتماعی و وسایل شخصی مانند تلفن های همراه توجه ما را از بین می برد و تمرکز را دشوارتر می کند.

  • اگر می خواهید از رایانه استفاده کنید ، بدانید چه چیزی حواس شما را پرت می کند. وب سایت ها و مسدود کننده های نرم افزاری مانند SelfRestraint ، SelfControl و Think وجود دارند که می توانند شما را از وب سایت ها و نرم افزارهایی که در برابر آنها سخت ترین مقاومت را انجام می دهند ، دور نگه دارند.
  • مکانی را پیدا کنید که اینترنت در آن وجود نداشته باشد یا تلفن همراه شما کار نکند. از طرف دیگر ، می توانید تحصیل کنید در مکانی که به افراد اجازه استفاده از تلفن همراه را نمی دهد ، مانند یک قسمت آرام از کتابخانه.

نکته متخصص

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies

Your study location is the most crucial part of increasing focus

You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.

Method 2 of 4: Scheduling for Success

تمرکز بر مطالعات مرحله 5
تمرکز بر مطالعات مرحله 5

مرحله 1. زمان نه گفتن را بیاموزید

اغلب اوقات ، تمرکز بر روی تحصیل برای افراد دشوار است زیرا آنها بیش از حد به وظایف دیگر تمایل ندارند. اگر این شما هستید ، از نه گفتن به مردم نترسید. فقط توضیح دهید که اگر به آنها کمک می کنید باید درس بخوانید و وقت یا انرژی لازم برای این کار را ندارید.

تمرکز بر مطالعات مرحله 6
تمرکز بر مطالعات مرحله 6

مرحله 2. برنامه ریزی کنید

سعی کنید 30 تا 60 دقیقه تمرین کنید و بین 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. اگر می دانید که در انتظار استراحت هستید ، فشار آوردن به مدت مشخصی بسیار آسان تر است. مغز شما برای شارژ مجدد و پردازش اطلاعات به استراحت نیاز دارد.

  • خود را برای مطالعه موضوعات مختلف برنامه ریزی کنید. مطالعه طولانی مدت یک چیز ، دستور خستگی است. خودت را بشناس. آیا به راحتی خسته می شوید؟ اگر چنین است ، زمان خود را به صورت استراتژیک برنامه ریزی کنید.
  • چه زمانی بیشترین بهره وری را دارید؟ کار وقتی انرژی زیادی دارید کار را راحت تر می کند. اگر می دانید که در زمان خاصی از روز خسته می شوید ، کارهایی را برنامه ریزی کنید که به توجه کمتری نیاز دارند.
  • برخی از افراد پرندگان اولیه هستند. آنها زودتر از خواب بیدار می شوند حتی بیشتر مردم حتی روزهای خود را آغاز می کنند. آنها از این زمان آرام برای گذراندن تحصیلات خود استفاده می کنند. افراد دیگر جغد شب هستند. آنها بعد از اینکه بقیه به رختخواب رفتند رشد می کنند. خانه آنها آرام است و می توانند راحتتر تمرکز کنند. برخی افراد تجمل زود بیدار شدن یا دیر بیدار ماندن را ندارند. شاید شما یکی از آنها باشید. اگر چنین است ، زمانی را در روز پیدا کنید که بتوانید به مطالعه اختصاص دهید که برای شما مفید است.
تمرکز بر مطالعات مرحله 7
تمرکز بر مطالعات مرحله 7

مرحله 3. ایجاد لیست

اهداف مطالعه خود را برای آن روز بنویسید. برای رسیدن به چه چیزی می خواهید یا نیاز دارید؟

مطمئن شوید که قابل انجام هستند اگر شما نیاز به نوشتن 10 صفحه در هفته دارید ، خودتان برنامه ریزی کنید که روزانه 2 صفحه به مدت 5 روز بنویسید. این کار دیگر دلهره آور و دلسرد کننده به نظر نمی رسد. این کار برای هر وظیفه ای مناسب است ، خواه نیاز به خواندن کتاب ، مطالعه برای آزمون ، ساختن چیزی برای کلاس علوم یا هر چیز دیگری داشته باشید. وظیفه را به قسمت های قابل مدیریت تقسیم کنید

روش 3 از 4: مطالعه کارآمد

تمرکز بر مطالعات مرحله 8
تمرکز بر مطالعات مرحله 8

مرحله 1. تکنیک های مطالعه خود را تغییر دهید

خود را به یک روش مطالعه مانند خواندن کتاب درسی محدود نکنید. کارت مطالعه بسازید. خود را امتحان کنید ویدئوهای آموزنده را در صورت وجود مشاهده کنید. یادداشت های خود را بازنویسی کنید. تنوع شما را به تحصیل علاقه مند می کند و زمان شما را کارآمدتر می کند.

مغز شما می تواند اطلاعات را به روش های مختلف پردازش کند. با مطالعه با تکنیک های مختلف ، مغز شما اطلاعات را متفاوت پردازش می کند ، در نتیجه شانس حفظ اطلاعات افزایش می یابد

تمرکز بر مطالعات مرحله 9
تمرکز بر مطالعات مرحله 9

مرحله 2. مطالعه را فعال تر کنید

برای م studyingثرتر شدن مطالعه و تمرکز بیشتر ، از تکنیک های فعال خواندن استفاده کنید. کتاب درسی خود را با صدای بلند بخوانید. یادداشت های خود را بنویسید و آنها را با صدای بلند بخوانید. مغز شما اطلاعات را متفاوت پردازش می کند و شما را سر کار نگه می دارد.

دیگران را درگیر کنید. یکی از م waysثرترین روش های یادگیری اطلاعات این است که سعی کنید آن را به شخص دیگری آموزش دهید. یکی دیگر از افراد مهم ، هم اتاقی ، دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را به عنوان دانش آموز بازی کنید. ببینید آیا می توانید مطالب دشوار را برای آنها توضیح دهید

تمرکز بر مطالعات مرحله 10
تمرکز بر مطالعات مرحله 10

مرحله 3. یادداشت های خود را با کلمات خود بیان کنید

مدرسه در مورد حفظ روت نیست. این مربوط به درک معناست. سعی کنید یادداشت های خود را از قسمت های کلاس یا مشق شب با کلمات خود بازنویسی کنید.

تمرکز بر مطالعات مرحله 11
تمرکز بر مطالعات مرحله 11

مرحله 4. قانون "5 مورد دیگر" را امتحان کنید

گاهی اوقات ، برای اطمینان از مطالعه ، لازم است با خودتان بازی های فکری انجام دهید. به خود بگویید که فقط پنج کار دیگر یا پنج دقیقه دیگر قبل از ترک انجام دهید. پس از اتمام آنها ، "پنج کار دیگر را انجام دهید". تقسیم وظایف به قطعات کوچکتر کار را برای کسانی که محدوده تمرکز کوتاه تری دارند راحت تر می کند و ذهن شما را طولانی تر نگه می دارد.

تمرکز بر مطالعات مرحله 12
تمرکز بر مطالعات مرحله 12

مرحله 5. ابتدا کمترین کارهای دلپذیر را انجام دهید

این امر برعکس به نظر می رسد ، اما اگر ابتدا سخت ترین کارها را انجام دهید ، در این صورت هر فعالیت بعدی در مقایسه آسان تر به نظر می رسد. اجازه ندهید مشکلات سخت به اتلاف وقت تبدیل شوند. به سرعت مشخص کنید که آیا برای یادگیری چیزی به کمک بیشتری احتیاج دارید یا نه.

روش 4 از 4: استراحت کنید

تمرکز بر مطالعات مرحله 13
تمرکز بر مطالعات مرحله 13

مرحله 1. استراحت کنید

مغز شما مانند یک اسفنج است ، اگر به اطلاعات زیادی برسد ، اطلاعات را "نشت" می کند. استراحت کنید تا به ذهن خود استراحت دهید.

تمرکز بر مطالعات مرحله 14
تمرکز بر مطالعات مرحله 14

مرحله 2. به خودتان پاداش دهید

گاهی اوقات ما به انگیزه ای نیاز داریم تا خودمان را ادامه دهیم. اگر نمرات خوب پاداش کافی نیست ، چیز دیگری ایجاد کنید تا تمرکز خود را بر روی مطالعات خود حفظ کنید. شاید چند غذای شیرین و مدتی جلوی تلویزیون؟ تفریح خرید؟ ماساژ یا چرت زدن؟ چه چیزی باعث می شود که تحصیل برای شما ارزش داشته باشد؟

تمرکز بر مطالعات مرحله 15
تمرکز بر مطالعات مرحله 15

مرحله 3. یک میان وعده بخورید

تغذیه کلیدی برای بیدار نگه داشتن شما و انگیزه برای مطالعه است. یک میان وعده در این نزدیکی میل کنید. سعی کنید آن را برای چیزی ساده نگه دارید ، مانند یک مشت آجیل ، زغال اخته یا شکلات تلخ. آب را نیز در همین نزدیکی نگه دارید ؛ زیاد قهوه ، چای های کافئین دار یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید (تمام شب بیدار خواهید بود). در نهایت ، شما می توانید با آنها مدارا کنید و آنها کمک چندانی نخواهند کرد.

غذاهای فوق العاده بخورید تحقیقات نشان می دهد که بلوبری ، اسفناج ، کدو ، کلم بروکلی ، شکلات تلخ و ماهی باعث افزایش فعالیت مغز می شوند. از خوردن مواد زائد و شیرینی هایی که ارزش غذایی کمی یا بدون ارزش غذایی دارند خودداری کنید. بدن شما انرژی خود را برای تجزیه آنها خرج می کند ، اما هیچ سودی برای آنها نخواهد داشت. یک رژیم غذایی سالم به شما انرژی بیشتری می بخشد و آزمایش ذهن شما را آسان تر می کند

تمرکز بر مطالعات مرحله 16
تمرکز بر مطالعات مرحله 16

مرحله 4. برای از بین بردن فشار ، تمرین کنید

ورزش برای بدن و مغز معجزه می کند. ورزش به حافظه ، خلق و خو ، هوشیاری و احساس کمک می کند. حرکاتی را انجام دهید که مناطقی از بدن شما را که ممکن است در طول جلسه مطالعه سفت شده اند ، تمرین کند. انگشتان پای خود را لمس کنید. وزنه های کوچک بلند کنید. برو برای دویدن

تمرکز بر مطالعات مرحله 17
تمرکز بر مطالعات مرحله 17

مرحله 5. چرت بزنید

خواب به مغز شما اجازه می دهد اطلاعاتی را که مطالعه می کنید ذخیره کند. بدون خواب مناسب ، تمام این مطالعه بیهوده است. داشتن خواب کافی به تنظیم هورمون ها کمک می کند ، که باعث می شود خلق و خوی شما تحت کنترل باشد.

توصیه شده: