آیا دوستی دارید که در حال حاضر احساس ناراحتی می کند ، شاید از جدایی یا مشکلات خانوادگی؟ به عنوان یک فرد شایسته ، ممکن است وظیفه خود بدانید که شادی را تشویق کنید که روزهای سختی را سپری می کند. بودن حامل خوشبختی می تواند موقعیت بسیار ارزشمندی باشد و حتی باعث می شود در این راه احساس بهتری داشته باشید! شما می توانید هم از کلمات و هم از اعمال خود برای ایجاد شادی برای دوستان ، اعضای خانواده و حتی کسانی که هرگز ندیده اید استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: گفتن مطالب مناسب
مرحله 1. تشویق کنید
اگر فردی که می شناسید دوران سختی را در زندگی او پشت سر می گذارد ، کلمات تشویقی را به او پیشنهاد دهید. تشویق بازخورد مثبتی است که بر تلاش یا پیشرفت متمرکز است تا نتیجه. گفتن به یک دوست که می توانید تغییرات مثبت یا پیشرفت او را مشاهده کنید می تواند همه چیز را تغییر دهد. شما می توانید مواردی را بیان کنید:
- "تو قوی هستی."
- "می توانی از پسش بر بیایی."
- "فقط موقتی است."
- "تو بهترین ضربه خود را به آن زدی!"
مرحله 2. به او اطمینان دهید که شما برای گوش دادن آنجا هستید
گاهی اوقات ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که فقط برای گوش دادن آنجا باشید. برخی از دوستان ممکن است مایل نباشند یا نیازی به شنیدن صحبت های کلیشه ای شما ندارند و در عوض فقط می خواهند در حالی که او هواکش را انجام می دهد گوش دهند. یک راه خوب برای نزدیک شدن به این مسئله این است که از دوست خود بپرسید "از من به چه چیزی نیاز داری؟" و به او اطمینان دهید که برای پشتیبانی آنجا هستید.
- گوش دادن به اندازه صحبت کردن اهمیت دارد. برای اینکه یک شنونده خوب باشید ، کاملاً در مکالمه حضور داشته باشید (تلفن خود را کنار بگذارید) ، همدل باشید و برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر ، سوالات مهم و مناسب را دنبال کنید. گوش دادن فعال شامل ترجمه یا پرسیدن س questionsالات واضح ، مانند "اگر من درست می شنوم ، شما می گویید …" یا "بنابراین ، شما احساس می کنید …؟"
- در حین ارائه کمک زیاد زور نزنید. یک یا دو بار بپرسید و سپس دیگر تحقیق نکنید. هر دوستی در نحوه برخورد با شرایط یا ناراحتی متفاوت است و برخی از آنها وقتی دائماً از خود بپرسند "چه کاری می توانم انجام دهم" ممکن است ناامید شوند. یا "خوب هستی؟"
مرحله 3. تعریف و تمجید صادقانه انجام دهید
همه دوست دارند از او تعریف کنند. این که به دوست ناراضی خود بگویید که او در آن پیراهن چقدر زیبا به نظر می رسید یا چقدر خوب در موقعیت خاصی رفتار می کرد ، به افزایش اعتماد به نفس او کمک می کند و باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد. او حتی ممکن است با خوشحالی از توجه شما تعجب کند.
تعریف و تمجید همچنین باعث ایجاد اعتماد می شود ، بنابراین تعریف و تمجید از دوست شما ممکن است به او کمک کند در مورد علت اصلی ناراحتی خود با شما صحبت کند. فقط مطمئن شوید که تعریف واقعاً از طرف شما احساس می شود
مرحله 4. یک جوک بگویید
هنگامی که یک دوست ناراضی است ، یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد لبخند و شروع گذار به شادی این است که شوخی کنید و او را لبخند بزنید. شوخ طبعی دارای مزایای روانی از جمله کنار آمدن با استرس و اندوه است. در حقیقت ، افرادی که هنگام صحبت درباره همسر فوت شده خود خنده را تجربه می کردند ، در سالهای پس از مرگ با سهولت و سهولت بیشتری کنار آمدند.
- می توانید یک شوخی مضحک بگویید ، یک داستان شخصی خنده دار را به اشتراک بگذارید یا فقط احمق باشید. شوخ طبعی این مزیت را دارد که ذهن دوست شما را از موقعیتی که باعث ناراحتی او می شود دور کنید.
- با طنز خود محتاط باشید. مخاطبان خود را بشناسید و نوع شوخ طبعی او را دوست دارد. ممکن است نخواهید به قیمت شخص دیگری شوخی کنید یا خیلی زود در مورد موقعیتی شوخی کنید. هر موقعیت را به طور مستقل قضاوت کنید. یک قاعده خوب این است که یک داستان خنده دار یا شوخی کاملاً بی ربط به رویدادی که باعث ناراحتی می شود ، بیان کنید.
روش 2 از 3: ترویج شادی با اقدامات
مرحله 1. دوست ناراضی خود را به فیلم ببرید
با بردن فیلم سینمایی ، شام ، قهوه ، کنسرت یا هرجایی که دو نفر با هم دوست هستید ، حواس پرت را از بین ببرید. هدف این است که ذهن او را از موقعیتی که باعث ناراحتی او می شود دور کند. وقتی فردی ناراحت است ، ممکن است نشخوار کند ، و تمام توجه خود را بر روی اشتباه معطوف کند. با شکستن روال عادی دوست خود ، او را از این تمایل منحرف کنید.
دوست ناراضی شما ممکن است در ابتدا دعوت را رد کند ، اما پیگیر باشید. ماندن در درون و ناراحت شدن آسان تر از روبرو شدن با جهان است. هوای تازه و فعالیت انرژی بخش است و می تواند شادی را افزایش دهد
مرحله 2. یادداشت های مثبت را برای دوستان ناراضی خود بگذارید یا ارسال کنید
یک پیام صمیمانه برای دوستی که می دانید ناراضی است ارسال کنید. مهم نیست که یادداشت چه می گوید ، فقط تا زمانی که دوست شما می داند شما در مورد او فکر می کنید و برای او آرزوی سلامتی می کنید.
یک یادداشت می تواند شامل عبارات الهام بخشی مانند "شما عالی هستید" یا "هیچ چیز نمی تواند مانع شما شود!" گزینه دیگر این است که نامه ای طولانی بنویسید و توضیح دهید که دوستی او برای شما چقدر اهمیت دارد. این نامه ها را از طریق پست بفرستید تا فرد به طور غیر منتظره آنها را دریافت کند. همچنین می توانید یادداشت های چسبناکی را در اطراف دفتر یا خانه او بگذارید
مرحله 3. خودجوش باشید
برای دوست خود کاری غیرمنتظره انجام دهید. غذای خود را تحویل دهید ، یک دسر مورد علاقه برای او بخرید ، آپارتمانش را تمیز کنید ، یک پیام ویدئویی احمقانه ارسال کنید ، یا میز او را تزئین کنید تا عشق را گسترش دهد. یک رفتار غیرمنتظره غیرمنتظره ممکن است در دوران سختی به دوست شما کمک کند و شما را نیز خوشحال کند.
با شخصی سازی هر اقدام غیرمنتظره بیشتر متفکر باشید. غذاهای مورد علاقه ، سرگرمی ها و سایر چیزهایی که دوست دارد را در نظر بگیرید. برای او سی دی ترکیبی پر از موسیقی کنید که با هم مخلوط کرده اید یا پوستری از شخصیت کمیک بوک مورد علاقه اش به او بدهید
مرحله 4. خودتان شاد باشید
با شاد بودن شادی را گسترش دهید. شادی مسری است ؛ وقتی شما توسط افراد شاد احاطه شده اید ناراحت بودن دشوار است. شادی به معنای واقعی کلمه می تواند عفونی باشد. یک لبخند ساده به یک غریبه می تواند روحیه آن شخص را بالا ببرد.
وقتی در اطراف افراد ناراضی هستید ، تمام تلاش خود را بکنید که تحت تأثیر ناراحتی آنها قرار نگیرید و در عوض ، تا آنجا که ممکن است شاد باشید. لبخند بزنید ، دوستانه رفتار کنید ، با دیگران صحبت کنید و جوک بگویید. با این حال ، اگر یک دوست ناراحت است ، از وضعیت او بی توجه نباشید. فقط اجازه دهید او در حال حاضر شما در حال تلاش برای روحیه بخشیدن به او هستید
روش 3 از 3: کمک به شادی یک غریبه
مرحله 1. در کارهای کوچک مهربانی نسبت به غریبه ها شرکت کنید
برای شخصی که پشت سر شماست قهوه بخرید ، مترو کارت خود (یا روش پرداخت دیگر وسایل نقلیه عمومی) را برای شخصی دیگر بکشید یا درهای گروه بزرگی را نگه دارید تا به کارهای خوب کمک کند. انجام یک عمل کوچک مهربانی به تشویق شادی به افرادی که فوراً به آنها کمک می کنید ، کمک می کند ، با تشویق کسانی که خوشحال می شوید آن را به پیش ببرند و اعمال محبت آمیز خود را انجام دهند.
سعی کنید پنج عمل تصادفی روزانه انجام دهید و در مورد تجربه بنویسید. پنج عمل محبت آمیز در روز می تواند به تقویت روحیه شما ، افزایش عزت نفس شما و شادی دیگران منجر شود
مرحله 2. لبخند بزنید
لبخندها مسری هستند و راهی فوق العاده اما ساده برای خوشحال کردن دیگران هستند. علم نشان می دهد که عملکرد مغز شما تغییر می کند و وقتی می بینید که شخص دیگری لبخند می زند ، فوراً خلق و خوی شما بهبود می یابد. لبخند زدن می تواند فرد را تحت تأثیر قرار دهد تا مثبت ، خوش بین و با انگیزه شود.
- برای ناهار به کسی در مترو یا در صف لبخند بزنید. این اقدام ساده مطمئناً حداقل یک روز را بهبود می بخشد.
- در حد اعتدال لبخند بزنید و در مورد آن خیلی واضح نباشید. این ممکن است "وحشتناک" به نظر برسد و مردم را خاموش کند. یک بلند کردن ساده گونه های شما کافی است تا یک لبخند ظریف را برای شخص دیگری ارسال کنید.
مرحله 3. وقت خود را داوطلبانه به افراد نیازمند اختصاص دهید
به اشتراک گذاشتن زمان به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و شادی را برای دیگران به ارمغان بیاورید. اهدای پول به سازمان ها یک عمل خوب مهربانی است ، اما لزوماً نیازی به پول برای کمک ندارید. می توانید وقت خود را وقف کنید. با انجام این کار ، شما کارهای فیزیکی خود را به صورت فیزیکی مشاهده می کنید. می توانید به چهره کسانی که به آنها کمک می کنید نگاه کنید و ببینید که این افراد برای کارهای خوب شما قدردانی و تواضع نشان می دهند.
