پوست تیره یک ویژگی تکاملی است که به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر اشعه های مضر خورشید ایجاد شده است. به دلایل مختلف فرهنگی و زیبایی شناختی ، ممکن است آرزو کنید که پوست شما رنگ پریده باشد. ممکن است بتوانید با دور ماندن از نور خورشید و مراقبت از بدن خود به طور طبیعی و به تدریج پوست خود را روشن کنید. برخی از افراد با رژیم های غذایی و کرم های سفید کننده موفق شده اند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که بدون روش های گران قیمت و غیرقابل برگشت ، پوست شما را روشن تر از محدوده طبیعی آن می کند.
مراحل
روش 1 از 4: محافظت از پوست در برابر آفتاب
مرحله 1. از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خودداری کنید
افرادی که نزدیک به خط استوا زندگی می کنند بیشتر در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) قرار می گیرند ، بنابراین سلول های آنها ملانین بیشتری تولید می کنند. این ملانین اضافی منجر به رنگدانه های تیره تر پوست می شود که به پوست کمک می کند از خود در برابر آسیب UV محافظت کند. دور ماندن از نور خورشید باعث می شود پوست از تولید ملانین اضافی جلوگیری کند ، که ممکن است به بازگشت رنگدانه به حالت رنگ پریده کمک کند. اگر پوست شما به طور طبیعی تیره است ، ماندن در معرض نور خورشید کار چندانی نخواهد کرد.
- تا جایی که ممکن است از نور خورشید خودداری کنید ، به ویژه در اواخر صبح و بعد از ظهر. اگر باید تا زمانی که خورشید درخشان است بیرون باشید ، سعی کنید به سایه بچسبید.
- سعی کنید یک چتر حمل کنید تا از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. یک چتر مشکی معمولی که برای خشک نگه داشتن شما در زیر باران طراحی شده است ، حداقل 90 درصد اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند.
- به یاد داشته باشید که نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش از بتن ، آب ، ماسه ، برف و سایر سطوح بیرون می زند. مراقب محیط خود باشید!
مرحله 2. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
یک ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید که در برابر UVA (اشعه هایی که پوست شما را پیر می کند) و UVB (اشعه هایی که پوست شما را می سوزاند) محافظت می کند. کرم ضد آفتابی با SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) بین 30 تا 50 پیدا کنید. هر SPF بالای 50 م significantlyثرتر نیست ، بنابراین نگران پیدا کردن بیشترین مقدار نباشید.
شما هنوز در زمستان در معرض اشعه ماوراء بنفش هستید ، حتی اگر هوا سردتر باشد. هر روز از سال از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، به خصوص اگر از ورزش های زمستانی در ارتفاعات لذت می برید
مرحله 3. لباس محافظ بپوشید
بیشتر لباس های تابستانی (به عنوان مثال لباس های پنبه ای) میزان قابل اندازه گیری محافظت در برابر آفتاب را ارائه نمی دهند. به دنبال لباس هایی با درجه UPF (حفاظت از اشعه ماوراء بنفش) باشید. لباس هایی با آستین بلند ، سجاف بلند و یقه بلند انتخاب کنید. از عینک آفتابی ، دستکش و کلاه لبه دار استفاده کنید.
آفتاب برای تولید ویتامین D ضروری است ، اما اکثر مردم به بیش از 20 دقیقه نوردهی بدون نور نیاز ندارند
روش 2 از 4: مراقبت از پوست و بدن خود
مرحله 1. رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم متعادل از غذاهای کامل ، میوه های تازه و سبزیجات فراوان می تواند برای پوست شما معجزه کند. بدن سالم یعنی پوست سالم! به نوبه خود ، پوست سالم بدون عیب ، نقص ، مشکلات ناهموار رنگ و لکه های قرمز یا خشک است.
- میوه و سبزیجات با هر رنگ بخورید تا از ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی برخوردار شوید.
- غذاهای غنی از ویتامین C بخورید که می تواند به رنگ پریده شدن پوست شما کمک کند. ویتامین C همچنین خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد زیرا به بدن در تولید کلاژن کمک می کند.
- از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این می تواند به مبارزه با علائم پیری ، از جمله کدر شدن ، تغییر رنگ و چین و چروک پوست کمک کند.
مرحله 2. آب بنوشید
چیزی به نام آب زیاد وجود دارد ، اما پوست و بدن شما هنوز برای سلامتی مناسب نیاز به آب رسانی دارند. در زمان تشنگی بنوشید ، به ویژه اگر در حال ورزش هستید. آبرسانی به پوست شما باید از خشک و پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کند و حتی ممکن است ظاهر "درخشان" را ترویج دهد.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
ورزش قلبی عروقی برای قلب و ریه های شما عالی است و گردش خون را نیز تقویت می کند. گردش خون قوی برای سلامت پوست ضروری است. ورزش همچنین استرس را کاهش می دهد ، که می تواند به کاهش شرایطی که باعث قرمزی می شود (مانند آکنه و اگزما) کمک کند.
افرادی که از بیماری های پوستی مانند روزاسه ، پسوریازیس یا اگزما رنج می برند ، باید در محیط های خنک ورزش کنند تا از بروز این بیماری جلوگیری شود. قبل و بعد از تمرین مرطوب کنید تا پوست را شاد نگه دارید
مرحله 4. پوست خود را تمیز و مرطوب نگه دارید
برای مراقبت از پوست: روزانه آن را با یک پاک کننده ملایم بشویید ، یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید و روزانه مرطوب کنید. لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند ، که باعث می شود پوست شما شاداب تر و تمیزتر به نظر برسد. خاک اغلب می تواند به ظاهر تیره پوست کمک کند.
مرحله 5. پوست خود را ماساژ دهید
مانند ورزش ، ماساژ پوست می تواند گردش خون سالم را تقویت کند. قبل از خواب ، چند لحظه وقت بگذارید تا لوسیون یا آلوئه ورا را کاملاً روی پوست خود ماساژ دهید.
روش 3 از 4: استفاده از درمان های خانگی و کرم های روشن کننده
مرحله 1. برنزه شدن خود را از بین ببرید
پوست در معرض آفتاب اغلب به دلیل افزایش تولید ملانین تیره تر است. برنزه شدن به طور طبیعی محو می شود زیرا لایه های پوست در معرض نور خورشید خشک می شوند و از بدن شما دور می شوند. در واقع شما نمی توانید پوستی را که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار گرفته "برنزه نکنید" ، اما مطمئناً می توانید با لایه برداری ملایم به تسریع این روند کمک کنید. برای محافظت از پوست خود ، از لایه برداری بیش از دو بار در هفته خودداری کنید.
مرحله 2. پوست خود را با غذاهایی که حاوی مقدار زیادی اسید لاکتیک هستند درمان کنید
این ممکن است به تسکین خشکی ، پوسته پوسته شدن یا تیره شدن پوست کمک کند. از آنها به عنوان کرم و لایه بردار برای از بین بردن لایه های پوست مرده استفاده کنید. قبل از خواب یک لایه نازک از ماست ساده را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه آن را با آب گرم بشویید. یا: با مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر ، آب گوجه فرنگی و ماست ، ماسک تهیه کنید. آن را روی پوست بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید.
مرحله 3. از درمان با ویتامین C استفاده کنید
غذاهای سرشار از ویتامین C مانند آب میوه های مرکبات را می توان مستقیماً روی پوست قرار داد تا به لایه برداری و روشن شدن لکه های تیره کمک کند. از اسید سیتریک به صورت خود استفاده نکنید و بیش از یک بار در هفته پوست خود را با اسید سیتریک درمان نکنید. آب را با یک پنبه روی پوست خود بمالید و بعد از 10 تا 20 دقیقه بشویید.
مرحله 4. از زردچوبه یا آرد نخود یک ماسک روشن کننده پوست تهیه کنید
با مخلوط کردن آرد نخودچی با گلاب یا زردچوبه با آب خیار ، یک خمیر ضخیم اما پهن کنید. وقتی خمیر آماده شد ، آن را روی پوست خود بمالید. هنگام خشک شدن یا بعد از 30 دقیقه آبکشی کنید.
مرحله 5. پوست خود را در آب برنج خیس کنید
این آب باقی مانده پس از شستشوی برنج است. همچنین ممکن است سیب زمینی خام را برای روشن شدن پوست خود بمالید. بعد از 20 تا 30 دقیقه با آب گرم بشویید.
مرحله 6. یک کرم سفید کننده تجاری را امتحان کنید
این کرم ها در بسیاری از بخش های زیبایی و آرایشی فروخته می شوند. آنها با کاهش ملانین در پوست شما کار می کنند ، اگرچه هیچ تضمینی وجود ندارد که آنها پوست شما را تا آنجا که می خواهید رنگ پریده کنند. قبل از استفاده از کرم های تجاری حتما با پزشک خود مشورت کنید. تمام دستورالعمل ها را برای استفاده ایمن و مناسب دنبال کنید.
- بسیاری از کرم های روشن کننده پوست از هیدروکینون به عنوان ماده فعال خود استفاده می کنند. بدانید که برخی کشورها به دلیل نگرانی های ایمنی این ماده را ممنوع کرده اند. محصولات حاوی بیش از دو درصد هیدروکینون تنها با نسخه در ایالات متحده در دسترس هستند.
- عطارد در بسیاری از کشورها از مواد آرایشی منع شده است. هنوز می توانید این محصولات را به صورت آنلاین پیدا کنید ، اما بهتر است از آنها اجتناب کنید.
روش 4 از 4: استفاده از آرایش و لباس
مرحله 1. از کرم پودر و کانسیلر کم استفاده کنید
از این لوازم آرایشی می توان برای کمک به ایجاد ظاهر رنگ پریده استفاده کرد. با این حال ، اگر سعی کنید از سایه ای که بسیار روشن تر از پوست شما است استفاده کنید ، ممکن است این اثر مصنوعی به نظر برسد. در عوض ، سایه ای را انتخاب کنید که به بهترین وجه با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد - شاید حتی آن رنگی که کمی روشن تر است ، زیرا سعی می کنید پوستی رنگ پریده داشته باشید. برای پوشاندن لکه های جزئی از کرم پودر یا کانسیلر استفاده کنید. با این کار یک بوم خالی ایجاد می شود که می توانید بقیه آرایش خود را روی آن بمالید.
کرم BB را امتحان کنید تا به یکدست شدن پوست شما کمک کند و لکه ها یا لکه های لکه دار را بپوشاند
مرحله 2. لاک ناخن تیره ، آرایش چشم و رژ لب بزنید
رنگ های تیره روی ناخن ها ، لب ها و چشم ها با پوست شما تضاد ایجاد کرده و پوست شما را رنگ پریده نشان می دهد. رنگ مشکی ، سرمه ای ، بنفش عمیق ، قرمز ، آبی ، نیلی یا کبالت را امتحان کنید.
مرحله 3. رنگ موهای خود را در نظر بگیرید
مانند آرایش تیره و سایر لهجه ها ، داشتن موهای تیره تر می تواند تضادی با پوست صورت و گردن ایجاد کند. این می تواند رنگ پریدگی طبیعی را نشان دهد ، اما راه حل دائمی نیست. در صورت داشتن پوست حساس یا مایل به اجتناب از برخی مواد شیمیایی شدیدتر موجود در سایر رنگها ، رنگهای موی زیادی نیز وجود دارد.
مرحله 4. لباس های تیره تر بپوشید
افراد رنگ پریده که لباس های پاستل یا سبک می پوشند ، می توانند ظاهری شسته شده داشته باشند. لباس های تیره ممکن است کنتراست کمی ایجاد کنند و در مقایسه با آن پوست شما رنگ پریده تر به نظر برسد. به خاطر داشته باشید که این اثر تنها در صورتی قابل توجه خواهد بود که پوست شما قبلاً نسبتاً رنگ پریده باشد.
نکات
- اصلاح یا واکس تمیز ممکن است به رنگ پریده شدن پوست کمک کند. موهای تیره و ریش می توانند پوست را تیره تر نشان دهند.
- در صورت استفاده منظم از ضد آفتاب و/یا اجتناب از آفتاب ، باید مکمل ویتامین D مصرف کنید ، زیرا احتمالاً دچار کمبود ویتامین می شوید.
