متأسفانه تقریباً همه در زندگی خود اندکی از اندوه و ناراحتی را تجربه می کنند. این می تواند در از دست دادن یکی از عزیزان ، ازدواج ناموفق یا تعداد زیادی از رویدادهای تغییر دهنده زندگی باشد. با کنار آمدن آن شخص با موقعیتی که در آن قرار دارد ، ممکن است از دوستان و خانواده خود برای حمایت تکیه کند و از شما انتظار می رود که با او همدرد باشید. می توانید با صحبت کردن یا کمک به او در این دوران دشوار زندگی ، به او اطمینان دهید که به او اهمیت می دهید و با او همدردی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ابراز همدردی به صورت کلامی
مرحله 1. مستقیم باشید
به فرد بگویید که برای شما اهمیت دارد و از زمان سختی که دارد تجربه می کنید. اکثر مردم در شرایطی که احساس همدردی می کنند احساس ناخوشایندی می کنند و بنابراین مطمئن نیستند که چگونه می توانند عزیز خود را آرام کنند. گفتن اینکه به آنها اهمیت می دهید اولین قدم عالی است و این در را برای شما باز می کند که در صورت نیاز از شما کمک بخواهند.
جمله ای مانند "من بسیار متاسفم" را بگویید. سپس سعی کنید به صورت ملموس به شما کمک کنید. به جای گفتن "اگر می توانم کمک کنم به من اطلاع دهید" ، راه خاصی را پیشنهاد کنید که می توانید به آن کمک کنید. سعی کنید "من می توانم بچه ها را تماشا کنم در حالی که شما با برنامه ریز مراسم تدفین ملاقات می کنید" یا "اجازه دهید امشب برای شما شام بیاورم"
مرحله 2. درد آنها را بپذیرید
از مقایسه درد آنها با سایر دردها خودداری کنید. حتی اگر موقعیت مشابهی را تجربه کرده اید ، تصور نکنید که آنها نیز احساسی مشابه شما دارند. به فرد اجازه دهید دردی را احساس کند که باید برای رفع آن کار کند. گفتن جمله هایی مانند "من می دانم چه احساسی داری" می تواند توهین آمیز باشد.
به جای فرض مواردی مانند: "من می دانم چه احساسی دارید" ، سعی کنید چیزی مانند "من می بینم شما آسیب دیده اید" را بیان کنید. میخوای صحبت کنی؟"
مرحله 3. روی موضوع بمانید
هنگامی که در حال ابراز همدردی با یکی از عزیزان خود هستید ، از دست و پا زدن اجتناب کنید. اگر عزیز شما روزهای سختی را پشت سر می گذارد ، پیگیری از موضوعی به موضوع دیگر ممکن است سخت باشد ، یا ممکن است علاقه اش را به کلی از دست بدهد. در عوض ، به آنها اطمینان دهید که در کنار آنها هستید و سپس فضای مورد نیاز را در اختیار آنها قرار دهید.
اطمینان حاصل کنید که به خوبی درک شده است که آنها می توانند تا آنجا که می خواهند/نیاز دارند به روی شما باز شوند
مرحله 4. از مشاوره دادن خودداری کنید
در شرایط سخت ، تعداد کمی از مردم از شنیدن آنچه باید انجام دهند استقبال می کنند. فقط در مواقع دشوار توصیه کنید اگر شخص به طور خاص از شما نظر شما را بخواهد. در غیر این صورت ، گفتن جمله هایی مانند "همه چیز درست می شود ، فقط وقت بگذارید" ، به این معنی است که شما فکر می کنید بیشتر از آنها از وضعیت آنها مطلع هستید.
به سادگی در دسترس بودن را هدف بگیرید. مواردی مانند "اگر به چیزی احتیاج دارید ، فقط با من تماس بگیرید."
مرحله 5. از صحبت در مورد ایمان خودداری کنید
مردم اغلب می خواهند ایمان را در روزهای سخت وارد کنند. در حالی که ایمان شما ممکن است به شما آرامش یا قدرت بدهد ، شخصی که با او همدرد هستید ممکن است نظرات یکسانی در مورد ایمان داشته باشد یا نداشته باشد. با فرض این که آنها نظرات شما را به اشتراک می گذارند ، می تواند توهین آمیز و بی ادبانه به نظر برسد ، و شما باید از فشار آوردن به آنها برای بحث در مورد آنچه انجام می دهند یا اعتقاد ندارند در روزهای سخت اجتناب کنید.
مرحله 6. لحن خود را پایین بیاورید
اگر لحن شما با صدای بلند و بلند باشد ، گیج یا هیجان زده خواهید شد. هیچکدام از این موارد برای ابراز همدردی با شخص دیگری مناسب نیستند. وقتی صحبت می کنید ، آرام و در یک دفترچه پایین صحبت کنید تا همدردی خود را منتقل کنید.
روش 2 از 3: ابراز همدردی غیر کلامی
مرحله 1. با شخص تماس فیزیکی برقرار کنید
برقراری تماس فیزیکی می تواند به کسی اطمینان دهد که شما برای او مهم هستید و در دسترس او هستید. دست خود را روی شانه آنها بگذارید ، یا آنها را در آغوش بگیرید. اگر با شخصی که با او همدردی دارید چندان راحت نیستید ، دست او را فشار دهید.
هرگونه تماس فیزیکی ناخواسته را متوقف کنید. اگر به نظر می رسد فرد در حال دور شدن است یا از برقراری ارتباط با شما ناراحت است ، آن را مجبور نکنید
مرحله 2. از حالات چهره خود آگاه باشید
نحوه گفتن چیزی به اندازه آنچه می گویید مهم است. اطمینان حاصل کنید که حالت چهره شما با تسلیت شما در شرایط بد مطابقت دارد. به عنوان مثال ، شما نباید با لبخندی بزرگ بگویید "من برای از دست دادن/شانس شما متاسفم".
معمولاً یک عبارت خنثی بهترین است. این به معنای ابروهای آرام ، تماس چشمی و دهان خنثی (نه لبخند زدن و نه اخم کردن) است
مرحله 3. برای آنها هدیه ارسال کنید
هدیه ای که ارسال می کنید نیازی به گران بودن یا تفصیل ندارد. در بسیاری از موارد ، فقط ارسال کارت برای ابراز همدردی شما کافی است. همچنین می توانید برای کسی گل ارسال کنید تا با وضعیت فعلی او ابراز همدردی کند.
مرحله 4. افراد را برای ارسال غذا به آنها هماهنگ کنید
یکی دیگر از راه های ابراز همدردی و کمک در شرایط سخت ، آوردن غذا به فرد است. این می تواند آنها را از نیاز به آشپزی برای چندین روز یا هفته رها کرده و زمان و مکان لازم را برای کنار آمدن با شرایط خود به آنها می دهد. هرچه افراد بیشتری بتوانید شرکت کنید ، تهیه غذای ثابت راحت تر خواهد بود.
وب سایت هایی وجود دارد که به افراد امکان می دهد در وعده های غذایی خاص در تاریخهای خاص ثبت نام کنند ، که ممکن است سازماندهی تحویل غذا را برای شما آسان کند. به این ترتیب ، وعده های غذایی را می توان از هم جدا کرد و اشتباه نمی کنید که چندین وعده غذایی را در یک روز بیاورید
روش 3 از 3: ادامه همدردی خود را ادامه دهید
مرحله 1. هر هفته بررسی کنید
وقتی شخصی دوران سختی را پشت سر می گذارد ، مانند از دست دادن یکی از عزیزان خود یا از دست دادن شغل ، معمولاً از حمایت زیادی برخوردار است. با گذشت زمان ، افراد دیگر به حرکت خود ادامه می دهند و به زندگی خود ادامه می دهند ، و این باعث می شود که فرد در تنگنا قرار گیرد تا از خود مراقبت کند. شما باید هر هفته با فردی که با او همدردی می کنید تماس بگیرید تا مطمئن شوید که او هنوز هم خوب کار می کند.
لازم نیست که این یک بررسی ناخوشایند باشد. شما فقط می توانید هفته ای یک بار با آنها قهوه بخورید و چیزهایی مانند "پس این هفته چطور است؟"
مرحله 2. شنونده خوبی باشید
ممکن است دوست شما نیاز داشته باشد در مورد آنچه تجربه می کند صحبت کند. به دوست خود اطلاع دهید که شما برای شنیدن در دسترس هستید و به او بگویید که توجه غیرقابل تقسیم شما را دارد. لوازم الکترونیکی مانند تلفن خود را کنار بگذارید و تلویزیون یا سایر عوامل مزاحم را خاموش کنید. تماس چشمی برقرار کنید ، سر تکان دهید و صداهایی را که مناسب است (مانند "اوه ،" یا "من می بینم ،") برای نشان دادن این که گوش می دهید ، ایجاد کنید. قضاوت را کنار بگذارید و به پاسخ خود یا آنچه فکر می کنید آنها باید انجام می دادند/باید انجام دهند فکر نکنید. بگذارید آنها صحبت کنند و حرفشان را قطع نکنند.
شخص را عجله نکنید. آنها ممکن است آمادگی صحبت کردن را نداشته باشند ، یا ممکن است مدتی طول بکشد تا افکار خود را بیان کنند
مرحله 3. از قضاوت خودداری کنید
اگر دیگران خود را از موقعیت بد (مانند رابطه خصمانه) خارج نکنند یا از یک رویداد غم انگیز (مانند مرگ در خانواده) در یک بازه زمانی مشخص "عبور نکنند" غالباً به شدت قضاوت می کنند. به خاطر داشته باشید که هرکس در زمان خود نبردهای خود را انجام می دهد و این مکان شما نیست که تصمیم بگیرید چه زمان و چگونه شخص دیگری به مرحله بعدی زندگی خود حرکت می کند. نسبت به فردی که با او همدرد هستید ، دلسوز و دلسوز باشید و درباره نحوه برخورد با موقعیت خود قضاوت کنید.
این بدان معنا نیست که شما باید هر رفتاری را که از خود نشان می دهند ، بپذیرید. شما در صورت قطع ارتباط با شخص آزاد هستید
مرحله 4. خودتان را برای کمک آماده کنید
گذشته از بررسی های مکرر ، باید مشخص کنید که در هر زمان که طرف مقابل به کسی نیاز دارد که به او تکیه کند در دسترس شماست. به تماس ها ، پیامک ها ، ایمیل ها و غیره آنها پاسخ دهید و مایل باشید در انجام کارهای خانه یا سایر کارهای روزانه به آنها کمک کنید. در صورت انجام پروژه بزرگی مانند بازسازی اتاق بعد از فوت همسر ، داوطلب کمک شوید.
فعالیتی را پیشنهاد دهید که می دانید آنها دوست دارند انجام دهند. می توانید با هم قدم بزنید یا از یک غذای آرامش بخش لذت ببرید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
