کاملاً طبیعی است که دهان کوچک بزاق را به طور مرتب ببلعید ، اما ممکن است به دلیل یک مشکل جسمی یا نگرانی زیاد قورت دهید. قبل از اینکه بتوانید تسکین پیدا کنید ، باید بفهمید چه چیزی باعث ترشح بزاق زیاد شما می شود. خوشبختانه ، هنگامی که علت بلعیدن بزاق زیاد را تشخیص می دهید ، می توانید اقدامات ساده ای را برای کمک به حل مشکل انجام دهید. در برخی موارد ، همکاری با پزشک ممکن است بهترین راه برای رفع مشکلات بلع باشد.
مراحل
روش 1 از 4: تولید بزاق کمتر
مرحله 1. در طول روز آب بیشتری بنوشید
در شرایط عادی ، بدن شما زمانی که به درستی هیدراته نشده اید بزاق بیشتری تولید می کند. بنابراین ، با نوشیدن آب بیشتر در طول روز ، بزاق کمتری خواهید داشت. قبل از خواب نیز یک لیوان کوچک آب بنوشید.
برای هیدراته ماندن ، هنگام بیدار شدن و قبل و در حین غذا یک لیوان آب گرم بنوشید و در طول روز قبل از خشک شدن دهان یا احساس تشنگی ، جرعه جرعه بنوشید
مرحله 2. از خوردن غذاها و نوشیدنی های بسیار شیرین یا بسیار ترش خودداری کنید
هنگامی که یک آب نبات ترش یا یک شیرینی شیرین در دهان خود قرار می دهید ، ممکن است بزاق اضافی تولید کنید تا حس چشایی قوی رقیق شود. کاهش مصرف چیزهای واقعاً ترش یا شیرین ممکن است به میزان قابل توجهی میزان بزاق دهان شما را کاهش دهد.
به همین دلیل است که مردم آب نبات های شیرین یا ترش می خورند تا دهان خود را مرطوب نگه دارند
مرحله 3. در مورد علل دارویی و دارویی با پزشک خود مشورت کنید
اگر بدن شما به دلایل نامعلوم بزاق زیادی تولید می کند ، ممکن است پزشک شما بتواند یک بیماری را که باعث ایجاد آن شده تشخیص دهد. اگر یک بیماری یا درمان شناخته شده مقصر است ، ممکن است پزشک شما بتواند داروی شما را تغییر دهد یا سایر تنظیمات درمانی را انجام دهد.
طیف وسیعی از شرایط پزشکی ، از جمله عفونت های مختلف ، ویروس ها و مشکلات معده (به ویژه GERD) ، می تواند باعث تولید بزاق اضافی شود. به همین ترتیب ، برخی از داروها-مانند داروی ضد روان پریشی کلوزاپین-می توانند باعث ایجاد بزاق اضافی شوند
مرحله 4. از داروهای تجویز شده برای درمان افزایش دفع استفاده کنید
ترشح بیش از حد یک اصطلاح پزشکی برای تولید بیش از حد بزاق است و چندین دارو برای درمان این بیماری تأیید شده است. گاهی اوقات عوارض جانبی مانند خواب آلودگی ، سرگیجه و ضربان قلب تند ایجاد می کنند ، بنابراین مزایا و معایب گزینه های مختلف را با پزشک خود در میان بگذارید. داروهای رایج افزایش دفع عبارتند از:
- گلیکوپیرولات (روبینول).
- پروپانتلین (Pro-Banthine).
- آمی تریپتیلین (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- اسکوپولامین (Transderm Scop).
نکته:
گاهی اوقات مدیریت بزاق بیش از حد در صورتی که ناشی از بیماری باشد ، دشوار است. به عنوان مثال ، ممکن است یکی از سخت ترین علائم بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) برای درمان باشد.
روش 2 از 4: برخورد با توده در گلو
مرحله 1. هنگامی که احساس می کنید "توده در گلو" شما احساس می کنید
اگر مرتباً احساس می کنید یک توده واقعی وجود دارد که بلعیدن آن را برای شما دشوار می کند-مخصوصاً هنگام بلعیدن بزاق-ممکن است دچار گلوبوس شوید. گلوبوس یک توده واقعی نیست ، اما یک شرایط بسیار واقعی است که احساس یک توده را ایجاد می کند.
- برخی از افراد فقط هنگام بلعیدن بزاق متوجه گلوبوس می شوند ، در حالی که برخی دیگر در هر زمان بلع آن را احساس می کنند.
- داشتن گلوبوس ممکن است باعث شود که شما مایل به قورت دادن مکرر-حتی اگر مقدار کمی بزاق-باشید تا احساس را "آزمایش" کنید.
- اگر احساس می کنید دائما توده ای در گلو وجود دارد و به ویژه اگر می توانید یک توده واقعی را احساس کنید یا ببینید ، با پزشک خود تماس بگیرید. در حالی که غیر معمول است ، ممکن است تومور یا بیماری دیگری غیر از گلوبوس داشته باشید.
مرحله 2. برای بررسی GERD و دریافت درمان به پزشک خود مراجعه کنید
ریفلاکس معده (GERD) شایع ترین علت ایجاد گلوبوس است. برگشت اسید معده به دستگاه مری شما آسیب می رساند و می تواند احساس توده ای ایجاد کند ، به ویژه هنگام بلعیدن بزاق خود.
درمان GERD با داروها ، تغییرات رژیم غذایی و تنظیم شیوه زندگی ممکن است از شر گلوبوس شما خلاص شود
مرحله 3. بر بلعیدن با قدرت و تنها در مواقع ضروری تمرکز کنید
گاهی اوقات گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است ، اما ایجاد تعداد کمتری از پرستوهای بزرگتر ممکن است به شما در غلبه بر احساس "توده در گلو" کمک کند. ببینید آیا می توانید در طول روز (در حالی که غذا نمی خورید) بین پرستوها 1 یا حتی 2 دقیقه فاصله بیندازید ، به عنوان مثال در صورت کمک به شما یک تایمر تنظیم کنید.
به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 600 بار بلع ، یا حدود 35 بار در ساعت در هنگام بیداری و تقریبا 6 بار در ساعت در هنگام خواب می بلعد
روش 3 از 4: بلع کمتر با گلو درد
مرحله 1. مایعات داغ ، مایعات سرد و غذاهای منجمد را امتحان کنید
برخی از مسکن های محبوب گلو درد را که آزمایش نسل ها را پشت سر گذاشته اند امتحان کنید-مانند سوپ مرغ ، چای داغ ، چیپس یخ ، و غذاهای یخ زده یخ زده. چیزهای سرد می توانند به بی حسی گیرنده های درد در گلو کمک کنند ، در حالی که چیزهای گرم می تواند مقداری از درد را تسکین داده و مخاط را از بین ببرد.
گلو درد می تواند در شما احساس بلعیدن مکرر داشته باشد تا با پوشاندن بزاق به طور موقت درد را تسکین دهید. به نوبه خود ، این می تواند باعث خشکی دهان شود و حتی باعث ناراحتی معده شود
مرحله 2. قرص گلوی حاوی پکتین را بمکید
قرص های گلو ممکن است گلودرد شما را تسکین داده و به شما کمک کند تا اینقدر بلع را متوقف کنید. یک قرص گلو روی زبان خود بگذارید و بگذارید حل شود. برای کنترل درد گلو هر 2 ساعت یکبار این کار را تکرار کنید.
به کودک زیر 5 سال پاستیل گلو ندهید خوردن پاستیل گلو برای آنها بی خطر است
مرحله 3. گلو را با اسپری کلرازپتیک (فنل) اسپری کنید
اگر با اسپری کلورازپتیک گلو را تسکین دهید ، ممکن است بلع بیش از حد خود را نیز کاهش دهید. گلو را 1-2 بار اسپری کنید ، سپس 15 ثانیه صبر کنید قبل از تف کردن. در صورت نیاز از اسپری برای کنترل سوزش گلو تا 2 روز استفاده کنید.
- سعی کنید کلروسپتیک را قورت ندهید.
- ممکن است هنگام استفاده از کلرازپتیک متوجه گزگز دهان شوید.
مرحله 4. از آب نمک گرم یا اسپری گلو برای کاهش کوتاه مدت درد استفاده کنید
3 گرم (0.11 اونس) نمک (تقریبا ½ قاشق چایخوری) را در یک لیوان آب گرم هم بزنید. یک جرعه بزرگ بخورید ، آن را در پشت دهان خود غرغره کنید ، آن را تف کنید و این کار را تا زمانی که لیوان را تمام کنید تکرار کنید. این کار را هر 3 ساعت یکبار انجام دهید تا کمی درد گلو را تسکین دهید.
- از طرف دیگر ، 1 اسپری اسپری بی حسی گلو را به پشت گلو بریزید. 15 ثانیه صبر کنید ، سپس آن را تف کنید. این کار را هر 2 ساعت یکبار و حداکثر تا 2 روز انجام دهید.
- تمام تلاش خود را بکنید تا آب نمک یا اسپری بی حسی گلو را قورت ندهید. بلعیدن مقدار کمی هیچ آسیبی به همراه نخواهد داشت.
مرحله 5. برای مرطوب نگه داشتن هوا از یک مرطوب کننده در شب استفاده کنید
هوای خشک هنگام تنفس گلو را خشک می کند و باعث می شود بدن شما هنگام بلعیدن بزاق اضافی تولید کند تا گلو را بپوشاند. وقتی گلودرد دارید ، احتمالاً با رطوبت بین 40 تا 60 درصد احساس راحتی می کنید.
- یک مرطوب کننده می تواند در طول روز و به ویژه در شب ، زمانی که گلو شما واقعاً خشک می شود و باعث بلع مکرر بزاق می شود ، کمک کند.
- رطوبت بالای 60 and و به ویژه 70-نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. ممکن است باعث احتقان اضافی و افزایش تعداد عوامل حساسیت زا در خانه شما شود. بنابراین ، در برخی موارد ، بهتر است به جای مرطوب کننده از دستگاه رطوبت گیر استفاده کنید.
مرحله 6. روی بالش های بلند بخوابید تا تخلیه سینوس ها به حداقل برسد
متأسفانه ، تخلیه بعد از بینی می تواند باعث تحریک گلو شده و باعث بلع شود. بالا بردن خود ممکن است به شما کمک کند این تأثیر را محدود کنید. بالش های اضافی یا یک پتو اضافی را زیر سر خود قرار دهید تا قسمت بالای بدن شما بالا بیاید.
مرحله 7. برای گلو درد شدید یا طولانی مدت به پزشک خود مراجعه کنید
بیشتر گلو درد ناشی از ویروس های رایج است و در عرض 3-7 روز از بین می رود. اگر گلودرد شما بسیار دردناک است یا بیش از 7 روز طول می کشد ، با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین در صورت مشاهده علائمی مانند تب بالا ، لرز یا مشکلات تنفسی با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر کودک شما بیش از 3 روز گلو درد داشت یا با گلودرد همراه با تورم غدد یا دمای بالای 38 درجه سانتیگراد (100 درجه فارنهایت) فوراً با پزشک تماس بگیرید. کودکان 5 تا 15 ساله بیشتر در معرض ابتلا به استرپتوکوک گلو و عفونت های باکتریایی مشابه هستند
روش 4 از 4: درمان مسئله اضطراب
مرحله 1. اگر بلع باعث اضطراب شما می شود ، با پزشک خود مشورت کنید
حتی اگر مشکل جسمی مانند بیش از حد دفع ، گلوبوز یا گلودرد ندارید ، بلعیدن می تواند استرس زا باشد. بلع یک اختلال حسی -حرکتی شایع است -افزایش آگاهی نسبت به عملکرد ناخودآگاه بدن که باعث اضطراب شدید می شود. اگر به نظر می رسد تجربه بلعیدن دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- اختلالات حسی - حرکتی در طیف OCD قرار می گیرند.
- ممکن است هنگام بلعیدن هر چیزی اضطراب زیادی را تجربه کنید یا در مورد بلعیدن بزاق نگران باشید.
- نگرانی شما از بلع ممکن است باعث شود شما بارها و بارها خود را "آزمایش" کنید تا مطمئن شوید که می توانید این کار را انجام دهید ، در نتیجه این که شما مدام بزاق خود را می بلعید.
مرحله 2. به خود اطمینان دهید که بلعیدن اشکالی ندارد
پزشک شما ممکن است شما را به یک متخصص طیف OCD ارجاع دهد ، که به نوبه خود با شما همکاری می کند تا روش ها و تکنیک هایی را برای رسیدگی به شرایط منحصر به فرد شما طراحی کند. یکی از تکنیک های رایج این است که مرتباً به خود یادآوری کنید که بلع کاملاً طبیعی است ، شما قادر به بلع هستید و بلعیدن بزاق در صورت نیاز اشکالی ندارد.
به عنوان مثال ، ممکن است مواردی مانند موارد زیر را به خود بگویید: "اکنون زمان بلع است ، بلع طبیعی است و من می توانم بدون هیچ مشکلی قورت دهم."
مرحله 3. در صورت نیاز از "اسکن بدن" و تکنیک های ذهن آگاهی استفاده کنید
این تکنیک ها به شما کمک می کند تا به جای تمرکز زیاد بر بلع ، آگاهی خود را به کل بدن خود گسترش دهید. اسکن بدن شامل تمرکز شما بر روی قسمت های مختلف بدن در یک فرایند متوالی است. به طور مشابه ، ذهن آگاهی شامل جلب توجه شما به تمام تجربیات حسی است که در لحظه حال دارید.
