گفته می شود که شما می توانید چیزهای زیادی در مورد کسی از لبخند او بگویید. لبخند برای انتقال طیف گسترده ای از احساسات مثبت استفاده می شود. ناگفته نماند که لبخند شما در تعاملات روزانه شما بسیار مهم است. از چشم اندازهای عاشقانه شما گرفته تا مصاحبه شغلی امیدوار کننده ، یک لبخند برنده می تواند به شانس شما در همه زمینه کمک کند. با در نظر گرفتن این نکته ، سرمایه گذاری عاقلانه ای است که زمان و تلاش خود را برای بهترین کار خود صرف کنید. اگرچه یک لبخند خوب با سلامتی خوب شروع می شود ، اما اعتماد به نفس و تمرین نیز در این امر نقش دارند.
مراحل
روش 1 از 3: به حداکثر رساندن سلامت دندان
مرحله 1. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید
مسواک زدن بخش مهمی از سلامت شماست. متأسفانه ، بسیاری از افراد زمان و تلاش مناسب را برای آن اختصاص نمی دهند. حداقل دو دقیقه به خودتان فرصت دهید تا دندان های خود را مسواک بزنید و بر دندان های آسیاب و قسمت هایی از دندان های خود تمرکز کنید که در غیر این صورت دسترسی به آنها سخت است. سعی کنید دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید و برای هر قسمت 30 ثانیه وقت بگذارید. در مسواک زدن خود ملایم اما دقیق عمل کنید.
- اگر می خواهید لبخند خود را بیشتر کنید ، یک خمیردندان سفید کننده توصیه می شود.
- نخ دندان کشیدن یکبار در روز راه خوبی برای بهبود روال بهداشت دهان و دندان است.
مرحله 2. به دندانپزشک مراجعه کنید
اگر می خواهید لبخند خود را بهبود ببخشید ، مراجعه به دندانپزشک نباید مشکلی ایجاد کند. دندانپزشکان متخصصان آموزش دیده ای هستند که در به حداکثر رساندن روشنایی لبخند تخصص دارند. اگر مدتی است به دندانپزشکی مراجعه نکرده اید ، بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. یک عادت معمول داشته باشید که حداقل هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.
دندانپزشکان ممکن است گران باشند. اگرچه چکاپ های اولیه در همه موارد چندان گران نیستند ، اما جراحی های دهان با بیمه ای که در دست دارید بهتر است انجام شود
مرحله 3. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن یکی از مضرترین کارهایی است که می توانید برای لبخند خود انجام دهید. پوست شما رنگ پریده و دندان های شما زرد می شود. این آسیب معمولاً تدریجی است ، اما گاهی اوقات در صورت عدم کنترل می تواند لبخند را کاملاً از بین ببرد. ترک سیگار هرگز آسان نیست ، اما بدن شما در صورت ترک سیگار از شما بیش از یک راه تشکر خواهد کرد.
در صورت احساس نیاز به کمک برای ترک سیگار ، از پزشک خود بخواهید. این می تواند به صورت یک تکه پوست یا دارویی باشد که برای ترک سیگار کشیدن شما طراحی شده است
مرحله 4. نوارهای سفید کننده را بمالید
نوارهای سفید کننده به طور م teethثری دندان های شما را سفید می کنند تا به رنگ سفید روشن تری تبدیل شوند. یک جعبه بخرید و آنها را دوبار در روز به مدت چند هفته یا تا زمانی که جعبه تمام شود استفاده کنید. بهبودها باید ظرف چند روز قابل مشاهده باشد و چند ماه طول خواهد کشید تا مجبور شوید دوباره این روند را شروع کنید. این یک راه حل کامل برای سفید کردن دندان نیست ، اما اگر زردی شما نگران شما باشد ، می تواند تأثیر قابل توجهی بر لبخند شما داشته باشد.
می توانید دندان های خود را در مطب دندانپزشک نیز سفید کنید. اما این عملیات می تواند نسبتاً گران باشد. ملاقات ها بین 30-60 دقیقه طول می کشد و نسبتاً بدون درد است
مرحله 5. بریس ها را در نظر بگیرید
بریس ها گران و وقت گیر هستند ، اما این قدرت را دارند که لبخند دیگران را کاملاً تغییر دهند. اگر دندانپزشک شما به شما توصیه می کند که برای ارتودنسی عمل جراحی انجام دهید ، باید به طور جدی به دنبال انجام آن باشید. ممکن است گران باشد ، اما تاثیری که بر لبخند شما خواهد گذاشت ارزشش را دارد.
- اگر از پوشیدن بریس خودآگاه هستید ، گزینه های "نامرئی" وجود دارد که می توانید به جای آنها از آنها استفاده کنید. اگر نسبت به پوشیدن بریس های سنتی احساس نگرانی می کنید ، این گزینه خوب است.
- بریس ها در هر سنی قابل استفاده هستند. اگرچه آنها معمولاً با نوجوانی در ارتباط هستند ، اما بسیاری از بزرگسالان هستند که تصمیم می گیرند بعداً در زندگی خود به آن مبتلا شوند. یک لبخند برنده در هر سنی عالی به نظر می رسد.
روش 2 از 3: لبخند زدن با اعتماد به نفس
مرحله 1. پیامی را که می خواهید با لبخند به آن برسید ، در نظر بگیرید
لبخند زدن کاری است که شما از نظر جسمی انجام می دهید ، اما یک لبخند واقعاً عالی نیز باید احساس شود. این چیزی است که بسیاری از افراد در تلاش برای بهبود لبخند خود از آن غافل می شوند. مردم وقتی می خواهند محبت ، سرگرمی ، اعتماد به نفس و غرور را نشان دهند لبخند می زنند. همه این عبارات در یک زندگی موفق جایگاه خود را دارند و به طرق مختلف به نفع شما خواهند بود. به عنوان مثال ، یک لبخند مطمئن برای موقعیت های حرفه ای عالی خواهد بود ، در حالی که یک لبخند محبت آمیز ممکن است در این راه دوستان جدیدی برای شما به دست آورد.
به طور گسترده ای مستند شده است که مردم بر اساس لبخند دیگران در مورد همه چیز ، از هوش گرفته تا موفقیت شغلی ، فرضیاتی انجام می دهند
مرحله 2. با لبخندهای خود طبیعی باشید
این که بتوانیم یک لبخند صادقانه را از یک لبخند دروغین تشخیص دهیم ، در بیشتر ما عمیقا جا افتاده است. به لبخندی فکر کنید که فکر می کردید کاملا درست به نظر نمی رسید. اگر آرام نیستید و لبخند را صادقانه احساس می کنید ، احتمالاً به نوعی روی صورت شما نشان داده می شود. بگذارید صورت شما آرام شود و سعی کنید حالت مناسب لبخند زدن را داشته باشید.
اگر متوجه شدید که لبخند زده اید ، صادقانه به خود استراحت دهید. اگر احساس تنش می کنید ، هیچ پیشرفتی با آن نمی کنید. وقت گذاشتن یک دقیقه برای استراحت به مراتب بیشتر از یک دقیقه تلاش بیشتر ارزش دارد
مرحله 3. با توجه به فرم صورت خود لبخند بزنید
اگر می خواهید ظاهری مناسب برای خود پیدا کنید ، در واقع می توانید سعی کنید خود را به گونه ای لبخند بزنید که بیشتر به ظاهر صورت شما تناسب داشته باشد. چهره های بلندتر با لبخندهای باز که دندان ها را نشان می دهند به خوبی کار می کنند. لبخندهای گشادتر از گوش تا گوش برای فرم های بوکسور عالی است.
به خاطر داشته باشید که آموزش مجدد نحوه لبخند زدن می تواند یک فرایند بسیار ناامید کننده باشد ، به خصوص اگر سعی می کنید در حالی که طبیعی هستید ، طبیعی رفتار کنید
مرحله 4. رژ لب بزنید
یک رژ لب متوسط می تواند ظاهر دندان ها را زیبا کرده و چشم ها را به لبخند شما جلب کند. اگر رژ لب می زنید و می خواهید لبخند بهتری داشته باشید ، رژ لب را در محلول خود قرار دهید. در صورت انجام صحیح می توانید از آن سود زیادی ببرید.
- رژ لب قرمز به طور خاص یک انتخاب استاندارد است زیرا چشم نواز است. تضاد رنگی دندان های شما را درخشان می کند. رنگهای کمرنگ تر ممکن است برای رنگهای تیره پوست بهتر کار کنند. بسیار مهم است که رنگی متناسب با پوست خود بیابید و از آنجا سایه ای پررنگتر از آنچه معمولاً به آن عادت دارید انتخاب کنید.
- مهم است که در استفاده از رژ لب یا هر نوع لوازم آرایشی زیاده روی نکنید. افراط در دریا اثر کارتونی دارد.
مرحله 5. هنگام لبخند زدن سر خود را کج کنید
همه لبخند کامل و متقارن ندارند. یکی از راه هایی که می توانید لبخند خود را بیشتر چاپلوس تر کنید این است که سر خود را بی پروا به پهلو کج کنید. اگر این کار را با ظرافت انجام دهید می تواند بسیار دلپذیر باشد و در نتیجه هرگونه نقص قابل مشاهده کاهش می یابد.
مرحله 6. در آینه تمرین کنید
اگر واقعاً می خواهید لبخند خود را کامل کنید ، هیچ کاری نمی توانید بهتر از تمرین کردن به خودتان انجام دهید. در حالی که عادت منظم برای لبخند زدن در هر زمان خوب است ، لبخند زدن در آینه به شما این فرصت را می دهد که ببینید لبخند شما در واقع چگونه به نظر می رسد. از آنجا ، می توانید لبخند خود را تغییر دهید تا زمانی که لبخندی برآورده شده با آنچه می خواهید داشته باشید. نگران کمال نباشید. اگر احساس می کنید یک لبخند طبیعی ظاهر می شود ، به احتمال زیاد این بهترین لبخند است که مناسب شما و شخصیت شماست.
روش 3 از 3: تمرین لبخند خود
مرحله 1. لبخند خود را دراز کنید
همانطور که با بقیه بدن شما پیش می رود ، می توانید به معنای واقعی کلمه لبخند خود را برای بهتر شدن آموزش دهید. یکی از تمرینات مهم برای تحقق این امر کشش دهان است. در طول زمان به طور مکرر انجام می شود ، این امر باعث می شود دهان شما سفت تر و آماده بیان شود.
- ابتدا گوشه های دهان خود را به طرفین بکشید. در حین انجام این کار لب های خود را روی هم نگه دارید و در هر تکرار 10 ثانیه نگه دارید.
- پس از نگه داشتن 10 ثانیه ، دهان خود را باز کنید تا جلوی دندان های شما نمایان شود. 10 ثانیه دیگر بمانید.
- دهان خود را تا جایی که تقریبا نیمی از دندان های شما در حال نشان دادن است باز کنید. 10 ثانیه دیگر بمانید.
- می توانید مراحل را برعکس تکرار کنید تا لبخند به تدریج برطرف شود. تکرار کامل این تمرین حدود یک دقیقه طول می کشد و می تواند هر زمان که دوست دارید تکرار شود.
مرحله 2. خطوط لبخند را با یک لبخند فشرده پاک کنید
همه باید بدانند که لبخند بیشتر از دندان و دهان است. این مربوط به کل صورت است خطوط لبخند نتیجه طبیعی سن است. خوشبختانه با این تمرین ساده می توان آنها را کاهش داد. انگار می خواهید کسی را ببوسید ، لب هایتان را محکم جمع کنید. بعد ، با نگه داشتن آن موقعیت ، سعی کنید تا جایی که می توانید لبخند بزنید. آن را نگه دارید تا در اطراف دهان خود احساس درد کنید. این بدان معناست که ماهیچه ها به تمرین شما پاسخ می دهند.
توصیه می شود فقط یک بار در روز این تمرین را انجام دهید تا از فشار روی عضلات صورت جلوگیری کنید
مرحله 3. عضلات گونه خود را تمرین دهید
هنگام شکل گیری لبخند ، گونه های شما را نمی توان دست کم گرفت. گونه ها بر کنترل لبخند شما تأثیر می گذارند. برای شروع ، تا جایی که می توانید لبخند بزنید و لب های خود را بسته نگه دارید. با نگه داشتن این لبخند لب به لب ، سعی کنید بینی خود را حداقل به مدت 5 ثانیه تکان دهید. این تمرین آسان را 10 بار پشت سر هم تکرار کنید. همه موارد گفته شده ، انجام همه این کارها نباید بیش از یک دقیقه طول بکشد.
مرحله 4. به یک برنامه ورزشی منظم متعهد باشید
از آنجا که انجام این تمرینات دهان نسبتاً آسان است ، هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید آنها را در یک برنامه معمول صبح انجام دهید. با توجه به اینکه چهره هایی که ایجاد می کنید نسبتاً احمقانه خواهند بود ، احتمالاً این کاری است که می خواهید در حالی که هنوز در رختخواب یا زیر دوش هستید انجام دهید. با این وجود ، برای بهترین اثرات ، باید سعی کنید حداقل یک بار در روز این تمرینات را دنبال کنید.
به خاطر داشته باشید که به طور منظم به لبخند خود نیز نگاه کنید. اگر زمانی را صرف نگاه کردن به چیزی که در تلاش برای پیشرفت آن هستید نکنید ، نمی توانید هیچ تفاوتی را مشاهده کنید
مرحله 5. اغلب لبخند بزنید
اگر می خواهید بدن خود را برای انجام کاری آموزش دهید ، دلیل آن این است که باید کارهای زیادی را انجام دهید. ایجاد عادت مکرر لبخند زدن در بسیاری از موارد به بهبود لبخند شما کمک می کند. برای شروع ، ماهیچه هایی که برای لبخند زدن استفاده می کنید مورد استفاده قرار می گیرند. مهمتر از همه ، اما اگر به طور منظم لبخند زدن را عادت دهید ، این امر طبیعی تر برای شما ایجاد می شود. حتی اگر مجبور باشید تا ابتدا آن را تقلبی کنید ، در نهایت متوجه خواهید شد که بیش از آنچه تصور می کردید لبخند می زنید.
